8 Möglichkeiten, mit Nebenwirkungen von chronischen Schmerzen umzugehen
Nebenwirkungen von chronischen Schmerzen
Das Leben mit chronischen Schmerzen schränkt Ihre Möglichkeiten ein. Chronische Schmerzen können Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, mit Ihren Kindern zu arbeiten, zu spielen, zu gehen oder sogar auf sich selbst aufzupassen. Schmerz kann sogar ein sogenanntes Disuse-Syndrom auslösen. Dies ist die medizinische Art und Weise, zu sagen, dass man ihn verwenden oder verlieren muss. Dies führt schließlich zu einer Schwäche, die zu einer noch geringeren Aktivität führt, und es bildet sich ein Kreislauf.Der psychische Zustand spielt eine große Rolle bei der Auswirkung chronischer Schmerzen auf Ihr Leben. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, chronische Schmerzen hat, bemerken Sie möglicherweise Reizbarkeit, Wut, Depression und Konzentrationsschwierigkeiten. Die psychologischen Nebenwirkungen des Lebens mit chronischen Schmerzen können so schwächend sein wie die Schmerzen selbst. Deshalb sind chronische Schmerzen so komplex.
Coping Skills entwickeln
Denken Sie daran, dass es sich bei diesen Szenarien um Worst-Case-Szenarien handelt, auch wenn Sie möglicherweise ein düsteres Bild sehen, wenn Sie daran denken, mit chronischen Schmerzen zu leben. In Wirklichkeit leben viele Menschen trotz ihrer Schmerzen ein gesundes und produktives Leben. Dies liegt daran, dass sie Wege gefunden haben, um mit den Schmerzen umzugehen, entweder durch Medikamente, alternative Behandlungen oder eine Kombination aus beiden.Übung
Verliere es nicht; benutze es. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten über ein sicheres Trainingsprogramm, das zu Ihnen passt. Wenn Sie mit chronischen Schmerzen leben, hilft Ihnen Bewegung, Ihre Mobilität aufrechtzuerhalten. Es hält auch Ihre Muskeln aktiv und Ihre Gelenke beweglich, was die Symptome chronischer Schmerzen lindert. Regelmäßiges Training verhindert auch das Disuse-Syndrom, bei dem die Muskeln durch Inaktivität geschwächt werden. Schwache Muskeln sind anfälliger für Schmerzen und können sogar andere Verletzungen verursachen.Finden Sie das richtige Medikament
Während es frustrierend sein kann, verschiedene Rezepte auszuprobieren, kann die Auswahl einer Sorte letztendlich zu einem wirksamen Medikament führen. Da es so viele Arten von Medikamenten gibt, die chronische Schmerzen lindern, kann es viele Monate dauern, bis das Medikament gefunden ist, das für Sie am besten geeignet ist. Sie könnten besorgt sein, Medikamente für den Rest Ihres Lebens einzunehmen und mit den Nebenwirkungen zu leben. Sie können auch über Schmerzmittelabhängigkeit besorgt sein.Während die meisten Schmerzmittel bei richtiger Einnahme sicher und wirksam sind, sollten Sie Ihrem Arzt alle Bedenken mitteilen. Er kann Ihnen dabei helfen, die Vor- und Nachteile der gängigen schmerzlindernden Medikamente abzuwägen und die mit ihrer Einnahme verbundenen Risiken vollständig zu erläutern. Wenn Sie Probleme mit Ihren Medikamenten haben, fragen Sie Ihren Arzt nach einer Änderung. Das plötzliche Absetzen oder Ändern Ihrer Schmerzmittel kann unerwartete Nebenwirkungen haben, die möglicherweise schlimmer oder sogar gefährlich sind.
Entdecken Sie alternative und ergänzende Behandlungen
Allein oder in Kombination mit Medikamenten können alternative und ergänzende Behandlungen (CAMs) ein wirksames Instrument sein, um das Leben mit chronischen Schmerzen zu erlernen. Beispiele für häufig verwendete CAMs bei chronischen Schmerzen sind Massage, Magnetfeldtherapie, Energiemedizin, Akupunktur und Kräutermedizin.Lernen Sie sich zu entspannen
Stress verursacht Muskelverspannungen, die den Schmerz verstärken können. Durch das Entspannen der Muskeln wird die Belastung verringert und das Schmerzempfinden gemindert. Wenn Sie lernen, Ihren Körper zu entspannen, können Sie Ihre Schmerzen unter Kontrolle halten, ohne zusätzliche Medikamente zu nehmen.Entspannung ist ein Schmerzbehandlungsinstrument, das allein oder in Kombination mit anderen Behandlungen angewendet werden kann. Yoga und geführte Bilder sind nützlich, um Stress und Muskelverspannungen abzubauen. Sie tragen wesentlich zur Intensität chronischer Schmerzen bei. Yoga verwendet eine Reihe von Posen in Kombination mit tiefer Atmung, um Ihren Geist und Ihren Körper zu entspannen. Geführte Bilder verwenden Meditation, um Ihren mentalen Zustand zu beruhigen.
Hilfe erhalten
Versuchen Sie nicht, alles selbst zu tun. Es tut nicht weh, ab und zu ein wenig Hilfe zu bekommen, besonders an Ihren schwierigsten Tagen. Lassen Sie Ihren Nachbarn etwas im Geschäft abholen, damit Sie oder Ihre Mutter die Kinder beobachten und ein Nickerchen machen können. Nutzen Sie diese Zeit, um sich auszuruhen oder kleinere Aufgaben zu erledigen, die Ihre Schmerzen nicht verschlimmern.Bitten Sie um Unterstützung
Jeder zehnte Amerikaner litt irgendwann in seinem Leben an chronischen Schmerzen. Möglicherweise versteht jemand in Ihrer Nähe genau, wie es ist, mit chronischen Schmerzen zu leben. Wenn Sie eine Selbsthilfegruppe oder sogar einen unterstützenden Freund finden, können Sie lernen, mit chronischen Schmerzen zu leben. Ihre Kollegen haben nicht nur Ratschläge und Tipps, welche Techniken und Produkte für sie geeignet sind, sondern sie können auch ein offenes Ohr für Gespräche sein.Recherchieren Sie selbst
Es gibt mehrere Websites, die ausschließlich Informationen über chronische Schmerzen und viele andere im Zusammenhang mit bestimmten Krankheiten und Verletzungen enthalten. Diese Websites sind eine großartige Quelle für allgemeine Informationen sowie Neuigkeiten zu Medikamenten und Behandlungen. Viele Websites bieten auch Buchbesprechungen an. Wenn Sie sich über Ihren Zustand auf dem Laufenden halten und informieren, kann dies Ihnen helfen, eine gute Lebensqualität zu erhalten, während Sie mit chronischen Schmerzen leben.Hier sind ein paar gute Startpunkte:
- Die American Chronic Pain Association
- Die America Pain Society
- Die National Pain Foundation
