8 Möglichkeiten zur Vorbeugung von Virusinfektionen

Die Vorbeugung häufiger viraler Infektionen wie Erkältung oder Grippe ist für jeden von Interesse. Sie ist jedoch besonders wichtig für ältere Erwachsene, Kleinkinder und Menschen mit geschwächtem Immunsystem, die am anfälligsten für schwere und tödliche Komplikationen sind. Natürlich kann jeder eine Virusinfektion bekommen, die ihn von alltäglichen Aktivitäten abhält und vielleicht sogar seine Gesundheit gefährdet.
Einige einfache Schritte, vom Händewaschen bis zur Aufrechterhaltung der Flüssigkeitszufuhr, können einen wichtigen Beitrag zum Schutz vor viralen Infektionen leisten. Forschung berichtet in der British Medical Journal berichtet, dass akute Atemwegsinfektionen, einschließlich Lungenentzündung und Grippe, weltweit jährlich 4,25 Millionen Todesfälle verursachen und damit die dritthäufigste Todesursache sind.
Darüber hinaus haben Virusinfektionen bei Kindern im Alter von bis zu fünf Jahren 20 bis 48 Prozent der Todesfälle verursacht. Präventionsstrategien sind Ihre Zeit und Aufmerksamkeit absolut wert.
Obwohl Grippeschutzimpfungen in einigen Kreisen umstritten sind, haben sie sich als unglaublich sicher erwiesen: Sie verursachen keinen Autismus und sie verursachen keine Grippe. Manchmal kann es zu einer milden Reaktion kommen, die jedoch nicht lange anhält. Obwohl Grippeschutzimpfungen nicht zu 100% wirksam bei der Vorbeugung von Grippe sind, helfen sie definitiv nicht nur bei der Vorbeugung vieler Infektionen, sondern auch bei der Vorbeugung der schlimmsten Komplikationen der Grippe wie Krankenhausaufenthalt und Tod.

Holen Sie sich eine Grippeimpfung

Wenn es darum geht, Krankheiten während der Erkältungs- und Grippesaison vorzubeugen, denken die meisten Menschen an den Grippeimpfstoff. Der Grippeimpfstoff enthält Schutz vor Grippestämmen, von denen die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) erwarten, dass sie in einem bestimmten Jahr am häufigsten auftreten.
Die CDC empfiehlt, dass jeder, der sechs Monate oder älter ist, und insbesondere diejenigen, die einem hohen Risiko für schwerwiegende Grippekomplikationen ausgesetzt sind, eine Grippeschutzimpfung erhalten. Grippeschutzimpfungen sind bei Kindern lebensrettend. Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 kann die Impfung das Risiko eines Kindes, an Grippekomplikationen zu sterben, erheblich senken. 
Auch wenn eine Grippeschutzimpfung nicht unbedingt vor den Schurkenstämmen der Virenexperten schützen muss, mit denen Sie nicht gerechnet haben, bleibt die Impfung Ihre beste Wahl, um grippefrei zu bleiben. Es gibt keinen Impfstoff gegen Erkältung.
In den Vereinigten Staaten ist der Winter die Hauptkrankheitszeit. Die Erkältungs- und Grippesaison beginnt normalerweise im Oktober, hat ihren Höhepunkt im Februar und kann bis in den Mai dauern. Fragen Sie Ihren Arzt, wann Ihnen die Grippeimpfung zur Verfügung steht.
Darüber hinaus gibt es weitere wichtige Gründe für eine Grippeschutzimpfung. Dies beinhaltet die Vermeidung von Einkommensverlusten aufgrund mehrerer Krankheitstage von der Arbeit, die Verbreitung der Krankheit auf Familie und Freunde und die Vermeidung von Grippekomplikationen.

"Aber ich habe noch nie eine Grippeimpfung gebraucht"

Während Sie in der Vergangenheit möglicherweise eine Grippeimpfung ausgelassen haben und nicht krank wurden, ist der Infektionsschutz mit zunehmendem Alter noch wichtiger, insbesondere wenn Sie an chronischen Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen leiden oder ein unterdrücktes oder geschwächtes Immunsystem haben.
Infektionen, die Sie innerhalb einer Woche abwehren könnten, wenn Sie jünger sind, werden mit zunehmendem Alter schwerwiegender und können zu gefährlichen Komplikationen wie Lungenentzündung oder Dehydration führen.
Überdenken Sie die Idee, Ihre Grippe beim nächsten Mal abzufangen.

Vermeiden Sie kranke Menschen

Es ist nicht immer möglich, jeden Menschen vor einer Virusinfektion zu schützen. Vermeiden Sie jedoch den Kontakt mit Menschen, von denen Sie wissen, dass sie krank sind. Dies gilt insbesondere für Menschen mit geschwächtem Immunsystem. In bestimmten Situationen können Sie eine Maske tragen.
Wenn Sie kranken Menschen nicht aus dem Weg gehen können (und selbst wenn Sie es können), verstärken Sie Ihre Handwäsche und achten Sie auf Ihre anderen Abwehrkräfte gegen Keime, wie z. B. gesundes Essen, Nichtrauchen und die Kontrolle von Allergien.
Wenn Ihre Mitarbeiter, Lehrer oder Klassenkameraden an einer Viruserkrankung leiden, insbesondere an einer Grippeerkrankung, sollten Sie sich nicht an Orten (wie in der Arbeit oder in der Schule) aufhalten, an denen sie sich ausbreiten können.

Teile nicht

Es kann schwierig sein, Nein zu sagen, wenn Ihr bester Freund Sie auffordert, sich Ihren Lippenstift auszuleihen, oder Ihr Kind einen Schluck von Ihrem Getränk möchte. Wenn Sie jedoch eine Virusinfektion vermeiden möchten, besteht eine der besten Möglichkeiten darin, keine Keime zu verbreiten. 
Alles, was sich im Mund oder in der Nähe des Mundes einer Person abspielt, kann Keime übertragen, und der Kontakt mit dem Speichel einer anderen Person ist ein sicherer Weg, um sich mit einem Virus zu infizieren. Dies schließt alles ein, von offensichtlichen Gegenständen (Gabeln, Zahnbürsten, Strohhalme usw.) bis zu etwas, das möglicherweise weniger der Fall ist (Gesichtstücher, Handys, Kissenbezüge usw.).

Wasche deine Hände

Händewaschen ist der effektivste Weg, um Krankheiten vorzubeugen. Ein Erkältungsvirus an Ihren Händen kann bis zu drei Stunden am Leben bleiben. Wenn Sie während dieser Zeit Ihre Augen oder Nase berühren, können Sie sich anstecken.
Zum guten Händewaschen gehört es, viel Seife zu verwenden, die Hände aneinander zu reiben und unter fließend warmem Wasser gut abzuspülen. 
Händedesinfektionsmittel sind ebenfalls eine Option. Diese Produkte werden mit Alkohol und Hautweichmachern hergestellt. Obwohl sie nicht alle Keime abtöten können, können sie Ihr Risiko für Erkältungen oder Grippeviren erheblich verringern.
Richtige Handwaschtechnik

Vermeiden Sie es, Ihre Augen und Nase zu berühren

Das Händewaschen ist häufig wichtig, aber Sie können möglicherweise nicht mit jedem Handschlag, Türknopf oder Aufzugsknopf Schritt halten. Gewöhnen Sie sich an, Augen oder Nase nicht zu berühren, es sei denn, Sie haben sich gerade die Hände gewaschen, da dies die häufigsten Eintrittswege für Grippe- und Erkältungsviren sind.
Es ist auch eine gute Idee, sich Zeit zu nehmen, um keimige Oberflächen wie Lichtschalter, Wasserhahngriffe, TV-Fernbedienungen und Telefone mit einem Reinigungsmittel abzuwischen, um Keime zu minimieren, die Erkältungen und Grippe verursachen können.

Trinke genug

Bleiben Sie feuchtigkeitsspendend, um Ihr Immunsystem zu stärken und Viren abzuwehren. Trockene, zentral erwärmte Luft kann zu Austrocknung führen, wodurch Sie anfälliger für Krankheiten werden.
Trinken Sie den ganzen Tag über Getränke, um die Feuchtigkeit zu bewahren.
Einfache Tricks, um mehr Wasser zu trinken

Genug Schlaf bekommen

Mangel an ausreichend Schlaf ist mit einer verminderten Immunfunktion verbunden, die Sie anfälliger für Krankheiten machen kann.
Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen eine regelmäßige Routine einzuhalten, damit Sie besser schlafen können. Nach Angaben der National Sleep Foundation benötigen die meisten Erwachsenen sieben bis neun Stunden Schlaf, während Kinder im schulpflichtigen Alter zwischen neun und elf Stunden Schlaf benötigen. 

Gesundes Essen essen

Eine gesunde Ernährung stärkt Ihr Immunsystem und kann Ihnen helfen, Grippe und Erkältungsviren vorzubeugen. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Obst, Gemüse, Proteine ​​und komplexe Kohlenhydrate (z. B. Haferflocken und brauner Reis) erhalten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein Multivitamin- oder Mineralstoffpräparat, wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Nährstoffziele allein durch die Ernährung zu erreichen.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie trotz aller Bemühungen eine Virusinfektion erleiden, hilft Zeit und viel Ruhe Ihrem Immunsystem, das Virus anzugreifen. Virusinfektionen können nicht mit Antibiotika oder anderen Arzneimitteln behandelt werden. Es ist auch eine gute Idee, zu Hause zu bleiben, wenn Sie krank sind, und die Kinder zu Hause zu lassen, bis das Fieber, falls vorhanden, mindestens 24 Stunden lang abgeklungen ist.
Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Sie eine Virusinfektion entwickeln und das Risiko von Komplikationen besteht. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie oder eine geliebte Person schwerwiegende Symptome haben, insbesondere hohes Fieber, Schmerzen in der Brust, Atemnot, Ohnmacht oder Bewusstseinsveränderungen.