3 Dinge, die Sie tun können, um eine Erkältung zu verhindern

Waschen Sie Ihre Hände, um Infektionen vorzubeugen. Wir berühren so viele Oberflächen und tragen weit mehr Keime mit sich, als wir erkennen. Das gründliche und häufige Waschen Ihrer Hände ist unerlässlich, wenn Sie das Risiko verringern möchten, krank zu werden. Erkältungen sind zwar atmungsaktiv, werden jedoch hauptsächlich über Tröpfchen verbreitet, die die Viren übertragen. Diese mit Viren gefüllten Tröpfchen können sich an einer Türklinke, einem Lebensmittelkorb, einem Telefon oder einer Theke befinden, die Sie praktisch überall berühren.
Wenn Sie eine kontaminierte Oberfläche berühren und dann Ihr Gesicht (Augen, Nase, Mund usw.) berühren, stehen die Chancen gut, dass diese Keime Sie krank machen können. Studien haben gezeigt, dass wir unsere Gesichter viel häufiger berühren als wir denken. Waschen Sie Ihre Hände - oder reinigen Sie sie mit einem Händedesinfektionsmittel, wenn weder Wasser noch Seife zur Verfügung stehen -, um das Risiko zu verringern, dass diese Keime in Ihren Körper gelangen. 
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Richtig essen. Übung. Genug Schlaf bekommen.

Wenn Sie jemals etwas darüber gelesen haben, wie man gesund bleibt, haben Sie diese Empfehlungen wahrscheinlich schon einmal gesehen. Um sicherzustellen, dass Sie nicht an einer Erkältung oder einer anderen häufigen Krankheit erkranken, müssen Sie Ihren Körper und Ihr Immunsystem so gesund wie möglich halten. Das heißt, gesund essen, regelmäßig Sport treiben und ausreichend schlafen. 

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Wenn Sie rauchen, müssen Sie aufhören. Wenn Sie mit anderen Menschen zusammenleben, gefährden Sie sie, indem Sie sie auch Passivrauch aussetzen. Es mag nicht einfach sein, aber Sie haben ein viel höheres Risiko, krank zu werden und an Erkältungs- oder Grippekomplikationen wie Lungenentzündung oder Bronchitis zu leiden. Wenn Sie Probleme beim Beenden haben oder nicht wissen, wie es geht, beginnen Sie hier:

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Es ist auch wichtig, viel Wasser zu trinken und hydratisiert zu bleiben. Reinigen Sie Ihre Umgebung (einschließlich Türgriffe, Mobiltelefone und andere häufig berührte Oberflächen) häufig, um Keime einzudämmen.
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Halten Sie sich von kranken Menschen fern

Das ist nicht immer möglich. Sie können nicht die ganze Zeit allein drinnen bleiben, aber Sie können vermeiden, absichtlich viel Zeit in der Nähe von Kranken zu verbringen (es sei denn, Sie arbeiten im medizinischen Bereich). Wenn jemand, mit dem Sie in Kontakt kommen, offensichtlich krank ist, halten Sie sich mindestens einen Meter von ihm entfernt (dies ist die durchschnittliche Entfernung, über die sich Keime ausbreiten, wenn eine Person hustet oder niest). Vermeiden Sie es höflich, sich die Hände zu schütteln oder zu berühren, und waschen Sie sich nach jedem Kontakt die Hände.  

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Abgesehen von diesen drei Schritten des gesunden Menschenverstands können Sie nicht viel tun, um Erkältungen zu vermeiden. Erwachsene bekommen durchschnittlich zwei bis vier Erkältungen pro Jahr und Kinder können bis zu zwölf bekommen. Es gibt keinen Impfstoff, der sie davon abhält, und es wird wahrscheinlich keinen geben, da sie von über 200 verschiedenen Viren verursacht werden. 
Tun Sie, was Sie können, um gesund zu bleiben, und wenn Sie sich erkälten, wissen Sie, dass dies nicht lange anhält. Wir haben auch viele Möglichkeiten zur Linderung von Erkältungssymptomen. 

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