Erkältung und Grippe-Prävention
Alltägliche Techniken zur Vorbeugung von Erkältungen und Grippe
Die wichtigsten Schritte, die Sie unternehmen können, um gesund zu bleiben und Erkältungen und Grippe vorzubeugen, sind Dinge, die Sie wahrscheinlich (und zu Recht) immer wieder gehört haben:- Wasche deine Hände: Am wichtigsten ist es vielleicht, die Hände richtig und häufig zu waschen, um die Ausbreitung von Keimen zu verhindern. Sie werden gesünder, indem Sie Ihre Hände waschen, wie Sie es sollten, und Sie werden auch die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie Ihre Keime an andere weitergeben. Es gibt jedoch einen richtigen Weg, um sich die Hände zu waschen ... und es besteht die Möglichkeit, dass Sie es falsch machen.
- Behalten Sie einen gesunden Lebensstil bei: Wenn Sie Ihren Körper gesund halten, bleibt Ihr Immunsystem gesund. So können Sie Krankheiten besser abwehren, wenn Sie mit Keimen in Berührung kommen. Wenn Sie sich gesund ernähren, regelmäßig Sport treiben, ausreichend schlafen und Stress abbauen, können Sie sicherstellen, dass Ihr Körper Infektionen besser abwehren kann.
- Rauchen aufhören: Wenn Sie auch nur gelegentlich rauchen, hören Sie auf. Rauchen wirkt sich auf Ihr Immunsystem aus und erhöht die Wahrscheinlichkeit, an häufigen Krankheiten wie Erkältung und Grippe zu erkranken. Rauchen wirkt sich in vielerlei Hinsicht auf nahezu jeden Körperteil aus.
- Trinke genug: Gut mit Feuchtigkeit versorgt zu bleiben ist wichtiger als Sie denken. Wenn Sie jeden Tag genug Wasser trinken, funktioniert Ihr Körper so, wie er sollte. Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist für ein einwandfreies Funktionieren jedes einzelnen Körpersystems unerlässlich.
- Verwenden Sie Händedesinfektionsmittel: Seife und Wasser sind nicht immer leicht verfügbar, aber Keime sind überall. Wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, Ihre Hände zu waschen, verwenden Sie ein Händedesinfektionsmittel, das mindestens 60 Prozent Alkohol enthält, um Ihre Hände gründlich zu reinigen. Dies ist besonders wichtig, bevor Sie Ihr Gesicht berühren, essen oder jemand anderen berühren.
- Teile nicht das Trinken und Essen von Utensilien: Dies sollte selbstverständlich sein, aber viel zu viele Menschen teilen sich immer noch Tassen, Wasserflaschen, Utensilien und Lebensmittel. Auch wenn die Person, mit der Sie sich unterhalten, nicht sichtbar krank ist, kann sie Keime an Sie weitergeben, die Sie krank machen. Wir waren alle in unserem Leben verschiedenen Dingen ausgesetzt. Ihr Freund könnte immun gegen ein Virus sein, das er in seinem Körper hat, aber es könnte Sie leicht krank machen, weil Sie es vorher nicht hatten.
Krankheit vermeiden
Strategien mit gesundem Menschenverstand wie die Einhaltung von Abständen können hilfreich sein, wenn Sie wissen, dass jemand krank ist. Die Vermeidung der Grippe kann jedoch schwierig sein, da sie 24 Stunden vor Auftreten der Symptome ansteckend ist. Jemand, der gestern auf der Arbeit war und heute zu Hause an der Grippe litt, verbreitete die Keime im Büro, bevor sie wusste, dass sie krank war.Aus diesem und vielen anderen Gründen ist es eine gute Idee, die oben aufgeführten grundlegenden Vorsichtsmaßnahmen einzuhalten. Darüber hinaus können Sie die Ausbreitung von Keimen verringern, indem Sie sicherstellen, dass Sie häufig berührte Oberflächen in Ihrem Arbeitsbereich und Büro reinigen. Menschen denken selten darüber nach, wie viele Keime auf ihrer Computertastatur, ihrem Bürotelefon oder ihrem Handy vorhanden sein könnten, aber wir berühren sie so oft, dass sie normalerweise mit Bakterien und Viren übersät sind.
Gleiches gilt für Oberflächen in Ihrem Zuhause. Reinigen von Gegenständen wie Türgriffen, Wasserhähnen und Fernbedienungen wird oft übersehen, aber wir berühren diese Oberflächen so häufig, dass sie leicht eine Infektionsquelle darstellen können.
- Gesund bleiben, wenn Ihre Familie krank ist
Geimpft werden
Es gibt keinen guten Grund, Impfstoffe zu meiden. Unzählige Studien haben gezeigt, dass sie jedes Jahr sicher, wirksam und millionenfach lebensrettend sind. Sofern Sie keinen stichhaltigen medizinischen Grund haben, sollten Sie Ihre Impfstoffe, einschließlich des Grippeimpfstoffs, jedes Jahr erhalten. Es bietet keinen hundertprozentigen Schutz, aber es ist weitaus unwahrscheinlicher, dass Sie an einer Grippe erkranken, wenn Sie dagegen geimpft wurden. Sie könnten denken, die Grippe sei nur eine leichte Krankheit, aber das ist es nicht. Es tötet jedes Jahr Zehntausende von Menschen in den Vereinigten Staaten und Hunderttausende werden deswegen ins Krankenhaus eingeliefert. Der Impfstoff kann helfen, dies zu verhindern.Erwachsene denken vielleicht, dass sie keine anderen Impfstoffe als die Grippeimpfung benötigen, aber das muss nicht unbedingt stimmen. Wenn Sie regelmäßig Kontakt mit Kindern haben, benötigen Sie wahrscheinlich eine Tdap, die Sie vor Tetanus, Pertussis und Diphtherie schützt. Während diese für Sie nicht besonders ernst klingen, steigt die Keuchhustenrate (Keuchhusten) und kann für Kleinkinder tödlich sein. Der Impfstoff, den Sie als Kind erhalten haben, bietet wahrscheinlich keinen Schutz mehr, und Sie können die Krankheit auf Kinder übertragen, wenn Sie ihn haben.
Wenn Sie in einer Hochrisikogruppe sind oder älter als 65 Jahre sind, sollten Sie zusätzlich einen Lungenentzündungsimpfstoff erhalten. Es schützt vor den häufigsten Arten von Lungenentzündung, die durch die Pneumokokkenbakterien verursacht werden.
Wenn Sie ein Kind haben, lassen Sie es sich gemäß dem Impfplan der American Academy of Pediatrics und der CDC impfen. Dies sind sichere, wirksame Impfstoffe, die Ihr Kind vor schweren und oft tödlichen Krankheiten schützen können.
Sollten Sie Ergänzungen nehmen?
Es gibt einen großen Teil des Pharmamarktes, der darauf abzielt, Erkältungen, Grippe und andere Krankheiten mit Nahrungsergänzungsmitteln, Kräutern, Ölen oder Vitaminen zu vermeiden. Also solltest du sie nehmen? Sind sie das Geld wert? Die kurze Antwort lautet nein.Obwohl die Forschung begrenzt ist, wurden Studien zu einigen der beliebtesten Heilmittel wie Vitamin C, Echinacea und Holunder durchgeführt. Leider stützt die Wissenschaft nicht die Behauptungen der Hersteller dieser Produkte, sie könnten zur Vorbeugung oder Behandlung häufiger Infektionen eingesetzt werden.
Ein weiteres Problem in diesem Marktsegment ist, dass es fast völlig ungeregelt ist. Solange diese Produkte den Haftungsausschluss enthalten, dass sie nicht zur Behandlung oder Vorbeugung einer Krankheit bestimmt sind, können sie ohne Aufsicht einer Regierungsbehörde hergestellt werden, um ihre Qualität oder Sicherheit zu gewährleisten. Tatsächlich haben Untersuchungen ergeben, dass viele dieser Produkte nicht einmal die Inhaltsstoffe enthalten, die auf ihren Behältern aufgeführt sind, sodass Sie nicht unbedingt das nehmen, was Sie gekauft haben.
Es gibt nur sehr wenige Anhaltspunkte dafür, dass Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen sollten, um häufigen Krankheiten vorzubeugen. Wenn Sie wissen, dass Ihrem Körper bestimmte Vitamine oder Mineralien fehlen, ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zur Erhöhung dieser Werte wahrscheinlich von Vorteil, aber Sie sollten zuerst mit Ihrem Arzt sprechen. Wenn es möglich ist, ist es besser, diese Nährstoffe über die Nahrung aufzunehmen, als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.
