Nutzen für die Gesundheit von Probiotika

Probiotika sind lebende Bakterien und Hefen, die gut für Sie sind, insbesondere für Ihren Verdauungstrakt. Diese natürlich vorkommenden Mikroorganismen gelten als "gut", da sie "schlechte" Bakterien und Pilze in Schach halten. Sie können sogar die Gesundheit der Vagina fördern, indem sie das Überwachsen von Mikroben verhindern, die Hefeinfektionen und bakterielle Vaginose verursachen.
Probiotika sind in Joghurt und fermentierten Lebensmitteln enthalten, können aber auch als Nahrungsergänzungsmittel, Hautpflegeprodukte und Vaginalsuppositorien gekauft werden.
Die in den Vereinigten Staaten am häufigsten verkauften Arten von Probiotika sind Lactobacillus und Bifidobacterium. Die zunehmende Beliebtheit dieser Produkte hat zu Missverständnissen darüber geführt, was sie können und was nicht und ob sie die versprochenen Ergebnisse liefern können.

Nutzen für die Gesundheit

Es wurde viel Forschung betrieben, um die Vorteile von Probiotika zu bewerten, insbesondere im Bereich der Verdauungsgesundheit. Während einige der Ergebnisse positiv waren, wurden andere langfristige gesundheitsbezogene Angaben von der Forschung nicht bestätigt.
Hier sind einige der wichtigsten Ergebnisse der jüngsten Forschung:

Reizdarmsyndrom

Ein Forschungsbereich befasste sich mit der Frage, ob Probiotika bei der Behandlung der Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS) hilfreich sind. In vielen Studien wurde untersucht, ob bestimmte probiotische Stämme (oder Kombinationen von Stämmen) bei der Linderung von Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall oder Verstopfung, die bei IBS häufig sind, wirksam sind
Eine Überprüfung der Studien von Georgetown Univerity aus dem Jahr 2010 ergab, dass Probiotika im Allgemeinen für die Behandlung von IBS von Vorteil sind, jedoch für diesen einen bestimmten Stamm-Bifidobacterium infantis-hat sich als Vorreiter für die Behandlung herausgestellt.
Der Expertenkonsens sowohl aus den USA als auch aus Europa stimmt mit diesen Schlussfolgerungen überein und besagt, dass es "vernünftige Gründe" gibt, die den Einsatz von Probiotika als begleitende (unterstützende) Therapie für IBS unterstützen.

Antibiotika-assoziierter Durchfall

Andere Studien haben sich darauf konzentriert, ob Probiotika eine Rolle bei der Vorbeugung von Durchfall durch Antibiotika spielen können. Da Antibiotika sowohl "gute" als auch "schlechte" Bakterien abtöten können, bestand die Hoffnung, dass probiotische Zusätze dazu beitragen könnten, die Verdauungsflora wieder in ihren normalen Zustand zu versetzen. Die bisherigen Ergebnisse sind uneinheitlich.
Eine 2016er Studie im American Journal of Infection Control In den Jahren 2006 bis 2012 gaben 96 Prozent der 145 in den USA untersuchten Krankenhäuser Probiotika an ihre Patienten in der Hoffnung, Antibiotika-assoziierten Durchfall vorzubeugen. Bei der Bewertung der Ergebnisse stellten die Forscher fest, dass Probiotika nicht wirksamer als ein Placebo waren.
Andere Studien sind zu gegensätzlichen Schlussfolgerungen gelangt und haben bestätigt, dass bestimmte Stämme probiotischer Bakterien einfach besser sind als andere.
Eine Studie aus China aus dem Jahr 2018 ergab, dass Probiotika das Durchfallrisiko um 50 bis 60 Prozent senken können, wenn sie zusammen mit Antibiotika, insbesondere Probiotika, eingenommen werden Saccharomyces boulardii und Lactobacillus rhamnosus GG.

Vaginale Infektionen

Der Einsatz von Probiotika bei der Behandlung häufiger vaginaler Infektionen wie bakterieller Vaginose und vaginaler Candidiasis (Hefeinfektion) ist nach wie vor umstritten. Einige Studien haben Vorteile gezeigt, andere nicht.
Ein Rückblick 2014 in der Journal of Lower Genitourinary Tract Disease Ich würde nur so weit gehen zu sagen, dass täglich eingenommene orale Probiotika das Wiederauftreten der bakteriellen Vaginose verhindern können, aber wahrscheinlich nicht viel in Bezug auf die Behandlung bieten.
Von den mündlichen Ergänzungen überprüft, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus GR-1, und Lactobacillus fermentum RC-14 galten als die vorteilhaftesten.
Im Gegensatz dazu hat die orale oder vaginale Einnahme von Probiotika nach einer Übersicht von 2006 in der US-amerikanischen Arzneimittelbehörde keine positiven Ergebnisse bei der Behandlung von Hefeinfektionen erbracht Zeitschrift für antimikrobielle Chemotherapie.

Entzündliche Darmerkrankung

Die entzündliche Darmerkrankung (CED), die aus Colitis ulcerosa und Morbus Crohn besteht, ist durch anhaltende gastrointestinale Symptome wie Bauchschmerzen, Blähungen, Blut im Stuhl, Blähungen, Durchfall, Übelkeit und Erbrechen gekennzeichnet.
Interessanterweise deuten viele der aktuellen Erkenntnisse darauf hin, dass Probiotika, die das Wiederauftreten einer Colitis ulcerosa verhindern könnten (wahrscheinlich die schwerwiegendere der beiden Erkrankungen), bei Morbus Crohn nicht beobachtet wurden. Darüber hinaus wurden die Vorteile bestimmten probiotischen Stämmen oder Kombinationen von Stämmen zugeschrieben.
Im Jahr 2011 VSL # 3 (ein hochwirksames Kombinationsprobiotikum) und das Probiotikum Escherichia coli Beide Nissle 1017 erhielten beim 3. Yale Workshop über Probiotika ein A-Rating, basierend auf starken Beweisen, dass sie eine Remission der Colitis ulcerosa erlitten hatten.
Im Gegensatz dazu ergab eine 2009 durchgeführte Cochrane-Studie, in der 23 verschiedene randomisierte kontrollierte Studien ausgewertet wurden, dass Probiotika bei der Vorbeugung oder Behandlung von Morbus Crohn nicht wirksamer sind als ein Placebo.

Mögliche Nebenwirkungen

Probiotische Nahrungsergänzungsmittel gelten als sicher und gut verträglich, wenn sie wie angegeben eingenommen werden. Nebenwirkungen können Blähungen und Gase sein. Die Einnahme eines Probiotikums auf Hefebasis kann manchmal zu Verstopfung oder erhöhtem Durst führen. Die meisten dieser Nebenwirkungen sind mild und bessern sich, sobald sich Ihr Körper an die Behandlung anpasst.
Menschen mit Allergien oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten sollten Probiotika mit Vorsicht anwenden. Viele Probiotika werden mit Laktose, einer Art Milchzucker, hergestellt und können bei Menschen mit Laktoseintoleranz oder einer Milchallergie eine Reaktion auslösen.
Andere Probiotika enthalten Allergene, die bei Menschen mit einer Ei-oder Soja-Allergie auftreten können. Menschen mit einer Hefe-Allergie müssten auf Probiotika auf Hefebasis verzichten.
Es gibt keine dokumentierten Wechselwirkungen mit probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Probiotikum einnehmen, wenn Sie Antibiotika oder Antimykotika einnehmen. Wenn Sie diese zusammen nehmen, kann dies Ihre Verdauungs- oder Vaginalflora negativ beeinflussen.

Dosierung und Zubereitung

Da es viele verschiedene probiotische Stämme und Formulierungen gibt, gibt es keine festgelegte Dosierung. Faktoren wie Alter, Gewicht und allgemeine Gesundheit können beeinflussen, wie viel oder wenig Sie benötigen.
In der Regel sollte ein Probiotikum mindestens 1 Milliarde koloniebildende Einheiten (KBE) pro Tag bereitstellen, wobei die Dosierungen für Erwachsene zwischen 1 Milliarde und 10 Milliarden liegen. Bei Anwendung bei Kindern würde weniger als 1 Milliarde KBE verschrieben. Probiotische Nahrungsergänzungsmittel werden im Allgemeinen täglich eingenommen, idealerweise vor einer Mahlzeit.
Probiotische Zäpfchen haben tendenziell höhere KBE, da sie nur zur kurzfristigen Anwendung bestimmt sind. Im Allgemeinen sollten Zäpfchen nicht länger als sieben aufeinanderfolgende Tage eingenommen werden.
7 besten Probiotika bewertet

Wonach schauen

In den Vereinigten Staaten werden Probiotika als Nahrungsergänzungsmittel eingestuft. Nach dieser Klassifizierung sind die Produkte nicht streng reglementiert und dürfen ohne die Belastung der klinischen Forschung verkauft werden. Vor diesem Hintergrund verbietet die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) Herstellern die Angabe, dass die Produkte Krankheiten oder Gesundheitszustände heilen, behandeln oder verhindern können.
Kaufen Sie zur Gewährleistung von Qualität und Sicherheit nur Ergänzungsmittel, die von einer unabhängigen Zertifizierungsstelle wie dem US-amerikanischen Pharmacopeia, ConsumerLab oder NSF International geprüft und zertifiziert wurden.
Bei Verwendung als Lebensmittelzutat fallen Probiotika unter die FDA-Dachkategorie "GRAS", was bedeutet, dass sie "allgemein als sicher angesehen werden". 

Andere Fragen

Welche Nahrungsmittel enthalten Probiotika am meisten??

Im Allgemeinen ist es immer am besten, die täglichen Nährstoffe für die Nahrung zu sich zu nehmen. Auch wenn es unwahrscheinlich ist, dass probiotische Nahrungsergänzungsmittel Sie schädigen, sollten Sie Folgendes in Betracht ziehen, wenn Ihnen geraten wurde, Ihre probiotische Aufnahme zu erhöhen:

• Kefir: 27,7 Milliarden KBE pro Portion einer Tasse
• Kimchi: 2,6 Milliarden KBE pro 1/2-Tassen-Portion
• Joghurt: 3,6 Milliarden KBE pro Portion mit einer Tasse
• Miso: 54,1 Tausend KBE pro Esslöffel
• Sauerkraut: 195,2 Millionen KBE pro 1/2-Tassen-Portion
• Kombucha: 23,1 Millionen KBE pro Portion mit einer Tasse

Wie man das rechte Probiotikum wählt