Beliebte natürliche Heilmittel für die Erkältung
Erkältungssymptome, die normalerweise ein bis drei Tage nach der Exposition gegenüber einem Erkältungsvirus auftreten, sind Schnupfen, Husten, verstopfte Nase, Halsschmerzen, Niesen, tränende Augen, leichte Kopfschmerzen, leichte Müdigkeit, Körperschmerzen und weniger Fieber als 102 Grad.
Erkältungsmittel
Hier ist ein Blick auf 11 der beliebtesten natürlichen Heilmittel zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen. Zusätzlich zu diesen Mitteln können bestimmte Lebensmittel auch zur Stärkung des Immunsystems beitragen, und es können zusätzliche Mittel zur Linderung von Husten und Tropfinfektionen nach der Nase empfohlen werden. Bedenken Sie, dass die wissenschaftliche Unterstützung für die Behauptung, dass jedes Mittel Erkältungen behandeln kann, fehlt und dass die Alternativmedizin nicht als Ersatz für die Standardpflege verwendet werden sollte. Wenn Sie ein Mittel gegen eine Erkältung in Betracht ziehen, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt.1) Zink Lutschtabletten
Zink ist ein essentieller Mineralstoff, der von mehr als 300 Enzymen in unserem Körper benötigt wird. Es kommt natürlich in Lebensmitteln wie Fleisch, Leber, Meeresfrüchten und Eiern vor. Die volle empfohlene Tagesdosis (RDA) beträgt 12 mg für Frauen und 15 mg für Männer, eine Menge, die in einem typischen Multivitaminpräparat enthalten ist.Zink-Lutschtabletten finden sich häufig in Reformhäusern, im Internet und in einigen Drogerien, die als Erkältungsmittel vermarktet werden. In einer Reihe von Studien wurde festgestellt, dass Zink dazu beitrug, die Dauer der Erkältungssymptome zu verringern, insbesondere wenn die Patienten innerhalb von 24 Stunden nach Auftreten der Erkältungssymptome mit der Einnahme begannen. Zink verringerte auch die Schwere der Symptome und verringerte die Dauer der Symptome um drei bis vier Tage. Das Problem ist, dass viele dieser Zinkstudien Mängel aufwiesen, sodass Studien mit besserer Qualität erforderlich sind. Zink-Lutschtabletten können wirken, indem sie die Replikation des Erkältungsvirus blockieren (dessen Ausbreitung verhindern) oder indem sie die Fähigkeit des Erkältungsvirus beeinträchtigen, in die Zellen in Nase und Rachen einzudringen.
Die in den Studien verwendeten Zinkpastillen enthielten mindestens 13,3 mg elementares Zink. Die Lutschtabletten wurden tagsüber alle zwei Stunden eingenommen, beginnend unmittelbar nach dem Auftreten von Erkältungssymptomen. In Studien, in denen festgestellt wurde, dass Zink unwirksam ist, wurde möglicherweise eine zu niedrige Zinkdosis verwendet oder es wurden geschmacksverbessernde Verbindungen verwendet, die bekanntermaßen die Wirksamkeit von Zink herabsetzen, z. B. Zitronensäure (in Zitrusfrüchten enthalten), Weinsäure, Sorbit oder Mannit.
Zink-Lutschtabletten enthalten normalerweise entweder Zinkgluconat oder Zinkacetat und enthalten 13,3 mg elementares Zink in jeder Lutschtablette. Es wird normalerweise empfohlen, täglich alle zwei bis vier Stunden eine Lutschtablette einzunehmen, maximal sechs bis zwölf Lutschtabletten pro Tag.
Zu den Nebenwirkungen von Zink können Übelkeit und ein unangenehmer Geschmack im Mund gehören. Zink-Lutschtabletten werden nicht zur Vorbeugung von Erkältungen oder zur Langzeitanwendung empfohlen, da Zinkzusätze von mehr als 15 mg pro Tag die Absorption des mineralischen Kupfers beeinträchtigen und zu einem Kupfermangel führen können.
2) Vitamin D
Es gibt Hinweise darauf, dass Menschen mit einem höheren Vitamin D-Gehalt ein geringeres Risiko haben, sich eine Erkältung zuzuziehen. Lesen Sie mehr über Vitamin D und die Erkältung.3) Astragalus
Die Astragalwurzel wird seit langem in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet, um die Immunität zu stärken und Erkältungen und Grippe vorzubeugen. Studien haben gezeigt, dass Astragalus antivirale Eigenschaften hat und das Immunsystem stimuliert, obwohl es keine klinischen Studien gab, die die Wirksamkeit von Astragalus gegen Erkältungen beim Menschen untersuchten.Astragalus ist auch ein Antioxidans und wurde für Erkrankungen wie Herzerkrankungen vorgeschlagen. Es wird als mögliche pflanzliche Behandlung für Menschen mit gesundheitlichen Beschwerden untersucht, die ihr Immunsystem schwächen.
Astragalus kann in Kapsel-, Tee- oder Extraktform in Naturkostläden oder als getrocknete Wurzel in chinesischen Kräuterläden und einigen Naturkostläden gefunden werden. Die getrocknete Wurzel kann schwer zu finden sein.
Praktiker der traditionellen chinesischen Medizin empfehlen normalerweise die Einnahme von Astragulus, um Erkältungen vorzubeugen und diese zu vermeiden, wenn Sie bereits krank sind. Eine Suppe mit Astragaluswurzel wird im Winter oft ein- oder mehrmals pro Woche empfohlen, um Erkältungen vorzubeugen.
Astragalus kann die Wirksamkeit von antiviralen Medikamenten wie Aciclovir oder Interferon erhöhen und dadurch die möglichen Nebenwirkungen dieser Medikamente (wie etwa mögliches Nierenversagen und andere Nebenwirkungen) verschlechtern. Möglicherweise wirkt es auch immunsuppressiven Wirkstoffen wie Cyclophosphamid (Cytoxan, Neosar) oder Corticosteroiden entgegen. Es kann den Blutzucker oder den Blutdruck senken und die Wirkung von Blutdruck- oder Diabetes-Medikamenten verstärken.
4) Knoblauch
Knoblauch ist eine der beliebtesten Hausmittel gegen Erkältungen. Viele Kulturen haben ein Hausmittel gegen die Erkältung mit Knoblauch, sei es Hühnersuppe mit viel Knoblauch, ein Getränk aus rohem Knoblauch oder wenn es nur darum geht, rohen Knoblauch zu essen.Es wird angenommen, dass die Kältemittel in Knoblauch Allicin sind, das antibakterielle und antimykotische Eigenschaften aufweist. Allicin verleiht Knoblauch seinen unverwechselbaren scharfen Geschmack. Um die Menge an Allicin zu maximieren, sollte frischer Knoblauch gehackt oder zerkleinert und roh sein. Es ist auch in Pillenform erhältlich.
In einer Studie mit 146 Personen erhielten die Teilnehmer zwischen November und Februar 12 Wochen lang entweder ein Knoblauchpräparat oder ein Placebo. Menschen, die Knoblauch nahmen, reduzierten das Risiko einer Erkältung um mehr als die Hälfte. Die Studie ergab auch, dass Knoblauch die Erholungszeit bei Menschen, die sich erkältet haben, verkürzt. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.
Knoblauch hat einige mögliche Nebenwirkungen und Sicherheitsbedenken. Schlechter Atem und Körpergeruch sind vielleicht die häufigsten Nebenwirkungen. Es wurde jedoch auch über Schwindel, Schwitzen, Kopfschmerzen, Fieber, Schüttelfrost und laufende Nase berichtet. Große Mengen können den Mund reizen oder zu Verdauungsstörungen führen. Knoblauchpräparate sollten von Personen mit Blutungsstörungen zwei Wochen vor oder nach der Operation oder von Personen, die "blutverdünnende" Medikamente wie Warfarin (Coumadin) oder Präparate einnehmen, von denen angenommen wird, dass sie die Blutgerinnung beeinflussen, wie Vitamin E, Knoblauch oder Ginkgo, vermieden werden.
Knoblauch kann auch den Blutzuckerspiegel senken und die Freisetzung von Insulin erhöhen. Daher sollte er von Personen, die blutzuckersenkende Medikamente einnehmen, mit Vorsicht angewendet werden. Menschen mit Allergien gegen Pflanzen der Familie der Lilien (einschließlich Zwiebeln, Lauch und Schnittlauch) sollten Knoblauch meiden. Schwangere sollten Knoblauch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln meiden, da dies das Blutungsrisiko erhöhen kann. Mehr über Knoblauch bei Erkältungen.
5) Vitamin C
Im Jahr 1968 schlug Linus Pauling, PhD, die Theorie vor, dass die Menschen individuelle Anforderungen an verschiedene Vitamine hatten und einige benötigte Mengen höher waren als die empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel (RDAs). Pauling schlug vor, dass 1.000 mg Vitamin C täglich die Inzidenz von Erkältungen für die meisten Menschen reduzieren könnten. Seitdem ist Vitamin C ein beliebtes Erkältungsmittel.In einer Studie der Cochrane Collaboration wurde untersucht, ob Vitamin C-Präparate in Dosen von 200 mg oder mehr pro Tag die Häufigkeit, Dauer oder Schwere der Erkältung verringern können. Die Forscher analysierten 30 zuvor veröffentlichte Studien (mit insgesamt 11.350 Teilnehmern), die ihre Qualitätskriterien erfüllten. Sie fanden heraus, dass Vitamin C die Erkältung nicht zu verhindern schien. Die Dauer und Schwere der Erkältungssymptome verringerten sich geringfügig. Es schien das Risiko einer Erkältung bei Personen mit kurzer, intensiver körperlicher Aktivität (wie Marathonlauf oder Skifahren) oder bei Personen, die kalten Temperaturen ausgesetzt waren, deutlich zu verringern.
Vitamin C in Mengen über 2.000 mg kann Durchfall, losen Stuhl und Gas verursachen.
6) Honig
Honig ist in vielen Kulturen ein beliebtes Hausmittel gegen Husten und Erkältungen. Eine neue Studie im Archiv für Pädiatrie und Jugendmedizin liefert den ersten Beweis dafür, dass Honig dazu beitragen kann, den Husten von Kindern zu lindern und sie dabei zu unterstützen, besser zu schlafen. Die Forscher gaben 105 Kindern mit Erkältungen entweder Honig, Hustenmittel mit Honiggeschmack oder keine Behandlung. Alle Kinder wurden besser, aber Honig schnitt in der elterlichen Bewertung der Hustensymptome ihrer Kinder durchweg am besten ab.Die Forscher sagen, dass Honig durch Beschichten und Beruhigen einer gereizten Kehle wirken kann, und es wird angenommen, dass er eine antioxidative und antibakterielle Wirkung hat. Dunkel gefärbter Honig, wie der in der Studie verwendete Buchweizenhonig, ist besonders reich an Antioxidantien.
Aufgrund des Risikos von Botulismus wird Honig für Säuglinge unter 1 Jahr nicht empfohlen. Regelmäßige Verwendung von Honig in der Nacht kann auch die Entwicklung von Hohlräumen fördern.
7) Echinacea
Obwohl die jüngsten Erkenntnisse die Verwendung von Echinacea bei Erkältungen und Grippe in Frage stellen, ist es immer noch eines der beliebtesten Kräuter, die heute verwendet werden. Eine Studie des Nationalen Zentrums für Komplementär- und Alternativmedizin aus dem Jahr 2005 ergab, dass Echinacea wenig zur Vorbeugung oder Verkürzung der Erkältung beitrug. Es gab viele Kritiker der Studie, die sagten, dass die Studie nicht als Beweis dafür dienen sollte, dass Echinacea nicht wirkt. Die Cochrane Collaboration führte jedoch eine Überprüfung von 15 Studien zu Echinacea durch und stellte fest, dass es bei der Vorbeugung von Erkältungen nicht wirksamer war als ein Placebo.Obwohl es mehrere Arten von Echinacea gibt, wurden die oberirdischen Teile (Blätter, Blüten und Stängel) von Echinacea purpurea am meisten untersucht.
Kräuterkenner empfehlen häufig, Echinacea alle zwei bis drei Stunden mit einer täglichen Gesamtdosis von drei oder mehr Gramm pro Tag beim ersten Anzeichen von Symptomen einzunehmen. Nach einigen Tagen wird die Dosis normalerweise reduziert und für die folgende Woche fortgesetzt. Echinacea ist auch eine Zutat in Airborne, einer Ergänzung, die rezeptfrei verkaufte Vitamine und Kräuter enthält.
8) Ginseng
Obwohl es viele Arten von Ginseng gibt, wird einer in Nordamerika angebaut Panax quinquefolius oder "Nordamerikanischer Ginseng" ist als Heilmittel gegen Erkältungen und Grippe populär geworden. Man geht davon aus, dass Verbindungen, die als Polysaccharide und Ginsenoside bezeichnet werden, die aktiven Bestandteile von Ginseng sind. Eines der beliebtesten Ginsengprodukte ist Cold-fX.In zwei Studien wurde Cold-fX bei 198 Heimbewohnern getestet, die entweder Cold-fX oder ein Placebo erhielten. Es gab keinen statistisch signifikanten Unterschied in der Anzahl der Personen, die an der Grippe erkrankten, und keinen Unterschied in der Schwere oder Dauer der Grippe. Die Forscher analysierten die Ergebnisse der beiden Studien zusammen und erst dann zeigten die Ergebnisse, dass Cold-fX die Inzidenz der Grippe reduzierte. Obwohl es beliebt ist und manche Menschen es schwören, sind große, gut durchdachte, unabhängige Studien erforderlich, um die Sicherheit und Wirksamkeit dieses Produkts zu bestimmen.
Es gibt Bedenken, dass Ginseng die Wirksamkeit von blutverdünnenden (gerinnungshemmenden oder blutplättchenhemmenden) Arzneimitteln wie Warfarin (Coumadin) oder Aspirin verringern könnte. Es kann mit Diabetes-Medikamenten, als MAO-Hemmer bekannten Antidepressiva, Antipsychotika (z. B. Chlorpromazin (Thorazin), Fluphenazin (Prolixin), Olanzapin (Zyprexa)), Arzneimitteln, die das Zentralnervensystem stimulieren (zur Behandlung von Erkrankungen wie Aufmerksamkeitsdefizit), interagieren Hyperaktivitätsstörung, Narkolepsie, Adipositas und Herzbeschwerden) und Östrogenersatztherapie oder orale Kontrazeptiva.
Es wird vermutet, dass die Ginsengwurzel östrogenähnliche Eigenschaften hat und wird normalerweise nicht für Menschen mit hormonell bedingten Erkrankungen wie Uterusmyomen, Endometriose und Krebserkrankungen der Brust, Eierstöcke, Gebärmutter oder Prostata empfohlen. Menschen mit Herzbeschwerden, Schizophrenie oder Diabetes sollten auch keine Ginsengwurzel einnehmen, es sei denn, dies wird von einem Arzt überwacht. Der Hersteller von Cold-fX gibt auf seiner Website an, dass sein Produkt, da es kein Pflanzenextrakt ist, sondern eine bestimmte Verbindung aus Ginseng enthält, nicht die Nebenwirkungen und Sicherheitsbedenken aufweist, die üblicherweise mit Ginseng verbunden sind. Obwohl dies möglich ist, gibt es keine veröffentlichten Sicherheitsdaten, die diese Behauptungen bestätigen.
9) Ingwer
Ingwerwurzel ist ein weiteres Volksheilmittel gegen Husten, Erkältungen und Halsschmerzen. Es wird in der traditionellen chinesischen Medizin zur Behandlung von Husten und bei Erkältungen angewendet, die von einer laufenden Nase mit klarem Nasenausfluss, Kopf-, Nacken- und Schulterschmerzen sowie einem weißen Zungenbelag begleitet werden. Im Ayurveda, der traditionellen Medizin Indiens, wird Ingwer auch gegen Husten und Erkältungen eingesetzt.Heißer Ingwertee ist ein beliebtes Hausmittel gegen Erkältungssymptome und Halsschmerzen. Honig und Zitrone werden manchmal hinzugefügt.
Obwohl normale Mengen Ingwer in Lebensmitteln selten Nebenwirkungen verursachen, können übermäßige Mengen Sodbrennen und Verdauungsstörungen verursachen. Patienten mit Gallensteinen, Blutungsstörungen und Patienten, die blutverdünnende Medikamente (Blutgerinnungshemmer und Thrombozytenaggregationshemmer) wie Aspirin und Warfarin (Coumadin) einnehmen, sollten vor der Einnahme von Ingwer einen Arzt aufsuchen. Ingwer sollte zwei Wochen vor oder nach der Operation vermieden werden.
10) Holunder
Holunder (Sambucus Nigra) ist ein Kraut, das seit langem als Volksheilmittel gegen Erkältungen, Nasennebenhöhlenentzündungen und Grippe eingesetzt wird. In vorläufigen Laborstudien wurde festgestellt, dass Holunderbeerextrakte Viren abwehren. Es wurden nur begrenzte Forschungsarbeiten durchgeführt, von denen viele das Grippevirus betreffen. Forscher glauben, dass Anthocyane, Verbindungen, die natürlicherweise in Holunderbeeren vorkommen, die aktive Komponente sein könnten, die das Immunsystem stärkt und verhindert, dass das Grippevirus an unseren Zellen haftet.Bioläden führen Holundersaft, Sirup und Kapseln. Obwohl selten, können Nebenwirkungen leichte Verdauungsstörungen oder allergische Reaktionen umfassen. Es sollten nur handelsübliche Extrakte der Beere verwendet werden, da frische Blätter, Blüten, Rinde, junge Knospen, unreife Beeren und Wurzeln Cyanid enthalten und möglicherweise zu einer Cyanidvergiftung führen können. Lesen Sie mehr über Holunder für das Immunsystem.
