Sollten Sie bei einer Erkältung Milchprodukte meiden?

"Iss keine Milch, wenn du erkältet bist. Milch bildet Schleim." Die Chancen stehen gut, dass Sie eine dieser Aussagen - oder eine Variation davon - schon einmal gehört haben. Viele Menschen glauben, dass Milchprodukte bei Krankheit mehr Schleim produzieren. Aber gibt es Beweise? Gibt es wirklich Beweise für diese weit verbreitete Überzeugung??

Schleim und Erkältungen

Erkältungen, die Grippe und andere Infektionen der oberen Atemwege machen uns ziemlich mies. Sie verursachen alle möglichen Symptome wie Schnupfen, Stauung, Husten, Halsschmerzen und manchmal Fieber. Viele dieser Symptome treten als Reaktion auf das Virus auf, das in unseren Körper eindringt. Im Wesentlichen sind diese Symptome ein Abwehrmechanismus - ein Weg, auf dem unser Körper versucht, das Virus loszuwerden, das uns krank macht. Erhöhte Schleimproduktion ist eine Möglichkeit, mit der Ihr Körper Infektionen bekämpft, und obwohl es keinen Spaß macht, damit umzugehen, erfüllt es tatsächlich einen Zweck.
Wenn Ihr Körper also Schleim bildet, um Ihren Körper von einer Infektion oder einem anderen fremden Eindringling wie einem Allergen zu befreien, könnten Milchprodukte einen Einfluss auf die Menge haben? Wie sich herausstellt, wahrscheinlich nicht.

Was die Wissenschaft sagt

Es wurden mehrere Studien durchgeführt, um die Theorie zu testen, dass Milchprodukte die Schleimproduktion steigern. Die Ergebnisse dieser Studien zeigen, dass dies nicht der Fall ist. Milch trinken oder Milchprodukte essen erzeugt keinen Schleim mehr.
Wenn Menschen gefragt werden, wie sie sich fühlen, wenn sie verstopft sind und dann Milchprodukte konsumieren, berichten sie oft, dass sie das Gefühl haben, ihre Schleimproduktion sei gestiegen. Der wissenschaftliche Beweis stützt diese Selbstberichte jedoch nicht.
In einer Studie wurde die Schleimproduktion gemessen, wenn Menschen ihre Nasen in Gewebe schnitten und diese wogen. In einer anderen Studie wurde getestet, wie sich die Menschen nach dem Trinken von Kuhmilch oder Sojamilch fühlten, und die Ergebnisse waren dieselben. Die Teilnehmer wussten nicht, welche Art von Milch sie tranken, berichteten jedoch über sehr ähnliche Symptome. Beide Studien kamen zu dem Schluss, dass es keine Hinweise darauf gibt, dass Milchprodukte einen Einfluss auf die Schleimproduktion haben.

Warum die Leute das glauben

Durch das Trinken von Milch kann sich der Schleim dicker anfühlen und eine vorübergehende Beschichtung in Mund und Rachen hinterlassen. Möglicherweise führten diese Effekte zu der Annahme, dass Milchprodukte - und insbesondere Milch - die Schleimproduktion steigern, wenn dies tatsächlich nicht der Fall ist. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, mehr Schleim im Hals zu haben, wenn Sie Milch trinken, weil sie sich dicker anfühlt, aber tatsächlich ist nichts mehr davon vorhanden.
In einigen Fällen kann bei Personen, die tatsächlich eine Allergie gegen Milch oder Milchprodukte haben, eine Erhöhung der Schleimproduktion als Teil einer allergischen Reaktion auftreten. Die meisten Menschen mit einer echten Milchallergie leiden jedoch unter Symptomen wie Nesselsucht (Hautausschlag), Erbrechen, Magenschmerzen, blutigem Stuhl oder Anaphylaxie, wenn sie Milchprodukte konsumieren.

Was Sie gegen Schleim tun können

Jetzt, da wir wissen, dass Milchprodukte keinen Einfluss auf die Schleimproduktion haben, möchten Sie vielleicht wissen, was Sie tun können, um zu helfen, wenn sich Nase und Kopf verstopft fühlen. Es gibt wirklich keinen Grund, Milchprodukte zu meiden, aber es gibt andere Dinge, die Sie tun können.

• Trinke mehr Wasser. Bleiben Sie hydratisiert und trinken Sie viel Wasser, um den Schleim zu verdünnen und ihn leichter abfließen zu lassen. Die meisten Menschen trinken nicht genug Wasser an einem Tag und Sie werden noch mehr brauchen, wenn Sie überlastet sind. Versuchen Sie einfach, das Wasser immer bei sich zu haben und trinken Sie es so oft Sie können.
• Lasse einen Luftbefeuchter laufen. Ähnlich wie Trinkwasser den Schleim verdünnen kann, hilft auch ein Luftbefeuchter. Zusätzliche Feuchtigkeit in der Luft, insbesondere wenn Sie nachts schlafen, verhindert, dass Ihre Atemwege trocken und gereizt werden. Es wird helfen, Staus zu lösen, so dass es auch leichter abfließen kann.
• Probieren Sie OTC-Medikamente. Medikamente wie Dekongestionsmittel und Expektorantien können bei Verstopfung helfen, indem sie den Schleim auflösen und ihn aus Ihren Nasennebenhöhlen abfließen lassen.
• Verwenden Sie Salzspray. Kochsalzsprays sind in fast allen Lebensmittelgeschäften und Apotheken erhältlich und eignen sich hervorragend zum Lösen von Schleim in Nase und Nebenhöhlen. Diese Sprays sind sanft und einfach zu bedienen. Sie enthalten keine Medikamente, sind also sicher und haben keine Nebenwirkungen.

• Probieren Sie einen Sinus Rinse oder Neti Pot. Ähnlich wie beim Salzspray verwenden diese Produkte eine Salzlösung, um Ihre Nasennebenhöhlen auszuspülen. Wenn Sie verstopft sind oder mit viel Schleim zu tun haben, sind diese eine großartige Option, um einen Teil davon zu entfernen. Es ist wichtig, immer destilliertes oder zuvor gekochtes Wasser zu verwenden, das gekühlt wurde, wenn Sie Ihre eigene Salzlösung herstellen. Verwenden Sie niemals Leitungswasser oder Brunnenwasser. Sie könnten kontaminiert sein oder Organismen enthalten, die schwere Infektionen verursachen können.

Ein Wort von Verywell

Es gibt viele "Geschichten alter Frauen", die die Leute glauben, weil sie sie gehört haben, solange sie sich erinnern können. Wenn jeder, den Sie kennen, sagt, dass etwas wahr ist, neigen Sie dazu, es zu glauben. Aber wenn es um Wissenschaft und Medizin geht, haben wir festgestellt, dass viele dieser allgemein vertretenen Überzeugungen nicht so wahr sind, wie viele Menschen glauben. Jetzt weißt du also, dass Milchprodukte keinen Schleim bilden, und du musst das Eis nicht meiden, wenn du eine Erkältung hast.