Lungenrehabilitations-Trainingsgerät für Ihr Zuhause

Wenn Sie nicht an einem traditionellen Lungenrehabilitationsprogramm teilnehmen können, gibt es einige Lungenrehabilitationsübungen, die Sie zu Hause durchführen können, vorausgesetzt, Sie verfügen über das richtige Lungenrehabilitations-Trainingsgerät und die Genehmigung Ihres Arztes. Hier sind einige gute Möglichkeiten.
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Laufband

Da viele Menschen mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) aufgrund ihrer Symptome sesshaft werden, besteht eines der Hauptziele eines Lungenrehabilitationsprogramms darin, Sie von der Couch zu erheben und sich wieder zu bewegen. Eine der besten Möglichkeiten, sich zu bewegen, ist das Gehen auf einem Laufband oder, wenn das Wetter es zulässt, auf einem Outdoor-Trail. Ein regelmäßiges Walking-Programm hilft Ihnen nicht nur, besser auszusehen und sich besser zu fühlen, sondern es hilft Ihrem Körper, Sauerstoff effizienter zu nutzen, Ihre Ausdauer zu verbessern, Ihre Muskeln zu stärken und Ihren Schlaf zu verbessern.
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Liegerad

Eine andere gute Möglichkeit, sich zu bewegen, ist das Fahren eines stationären Fahrrads. Viele Menschen mit COPD bevorzugen ein Liegerad, weil sie bequemer sind und sich leichter an- und aussteigen lassen. Das Fahren eines stationären Fahrrads stärkt Ihre Beinmuskulatur, verbessert Ihre körperliche Kondition und stärkt Ihre Ausdauer.
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Airdyne Fahrrad

Als Alternative zum Liegerad verfügt ein Airdyne-Fahrrad über einen Lüfter, bei dem das Vorderrad normalerweise Luft verwendet, um Widerstand zu leisten. Zwei zusätzliche Pluspunkte: Der Lüfter erzeugt während des Trainings eine Welle kühler Luft, um eine Überhitzung zu vermeiden. Der Lenker bewegt sich zusammen mit den Fußpedalen und ermöglicht es Ihnen, gleichzeitig mit Ihrem Oberkörpertraining zu trainieren Unterkörpertraining.
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Oberkörper-Ergometer

Wenn Sie an COPD leiden, ist es nicht nur wichtig, dass Sie Ihren Unterkörper pflegen und stärken, sondern auch Ihren Oberkörper. Ein Oberarm-Ergometer ist eine hervorragende Möglichkeit, um die Muskeln Ihres Oberkörpers zu konditionieren und gleichzeitig ein Cardio-Training durchzuführen. Es ist auch bequem zu bedienen, da viele Modelle tatsächlich auf Ihrer Tischplatte sitzen. Die meisten haben eine LED, die Ihre Geschwindigkeit, zurückgelegte Strecke, verbrauchte Kalorien und verstrichene Zeit anzeigt.
Mit einem Oberkörper-Ergometer können Sie Ihre Arme separat trainieren, anstatt ein Produkt wie das Airdyne-Fahrrad zu verwenden, das gleichzeitig Ihre Arme und Beine trainiert, was für manche Menschen schwierig sein kann. Das Ergometer ist eine gute Wahl, wenn Sie eine Verletzung Ihres Unterkörpers haben oder im Rollstuhl sitzen.
 
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Leichte Hanteln

Die meisten Lungenrehabilitationsprogramme beinhalten eine Art Krafttraining mit Hanteln. Für Lungenrehabilitationsübungen zu Hause können leichte Hanteln verwendet werden, um Arm-, Schulter- und sogar Rückenübungen durchzuführen. Wenn Sie gerne schwimmen, können Sie sogar Hanteln für den Pool kaufen (siehe Abbildung)..
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Übungsbänder

Last but not least wäre kein Heimtrainingsprogramm für die Lungenrehabilitation ohne Krafttraining vollständig. Eine der besten und kostengünstigsten Möglichkeiten, dies zu erreichen, ist die Verwendung von Übungsbändern. Übungsbänder weisen unterschiedliche Spannungsniveaus oder Widerstände auf. Der beste Weg, um mit ihnen zu trainieren, besteht darin, mit einer leichteren Spannung zu beginnen und sich nach oben zu arbeiten, wenn Sie an Kraft gewinnen.

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