Tipps für eine gute Nachtruhe mit COPD

Wann haben Sie das letzte Mal gut geschlafen? Wenn Sie COPD haben, können Sie sich nicht erinnern. Während genug bekommen Qualität Schlaf ist für uns alle wichtig, besonders für Menschen mit chronischen Atemwegserkrankungen wie COPD, denn ein ausgeruhter Körper gibt Ihnen die Energie, die Sie benötigen, um Aktivitäten des täglichen Lebens abzuschließen und effizienter zu atmen. Es verbessert auch Ihre Stimmung und Ihre allgemeine Gesundheit.
Wie können Sie also gut schlafen, wenn Sie nachts von COPD-Symptomen geplagt werden??

Tun

Überprüfen Sie Ihre Medikamente bei Ihrem Arzt. Nebenwirkungen von Medikamenten können Sie nachts wach halten, und wenn Sie eine Medikamentenanpassung vornehmen müssen, sollten Sie dies nur unter der Aufsicht eines zugelassenen Gesundheitsdienstleisters tun.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Anwendung der Sauerstofftherapie bei Nacht. Einige Menschen mit COPD empfinden dies als hilfreich, um besser schlafen zu können. Denken Sie daran, weil Sauerstoff ein Medikament ist, sollten Sie es nur unter der Obhut Ihres Arztes einnehmen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über nicht-invasive Überdruckbeatmung (NIPPV) wie CPAP, wenn Sie an Schlafapnoe oder anderen Schlafstörungen leiden. Es wurde festgestellt, dass CPAP während des Schlafs die Sauerstoffsättigung tagsüber und nachts verbessert und Ihnen dabei helfen kann, besser zu schlafen.
Besprechen Sie sichere Schlafhilfen mit Ihrem Arzt. Wegen des Risikos einer Atemdepression während des Schlafs sollten Sie zweimal überlegen, ob Sie etwas einnehmen sollen, das Ihre Atmung beeinträchtigt. Ihr Arzt kann dies mit Ihnen besprechen und die besten Medikamente für Ihre individuellen Bedürfnisse verschreiben.

Übe Meditations- oder Entspannungstechniken vor dem Schlafengehen. Es ist wichtig für die physische und emotionale Gesundheit, diese zu üben, während Sie versuchen einzuschlafen, um sich zu entspannen und den Tag loszulassen.
Suchen Sie eine Behandlung für zugrunde liegende Lungeninfektionen Dies kann Ihre Atmung im Schlaf beeinträchtigen. Unbehandelte Infektionen der Atemwege können sich negativ auf Ihre Atmung, Ihren Schlaf und Ihre Gesundheit auswirken.
Halten Sie den Raum, in dem Sie schlafen, gemütlich, ruhig, dunkel und kühl. Dies ist Teil eines Programms für eine solide Schlafhygiene, mit dem Sie schneller einschlafen und länger einschlafen können.
Verwenden Sie Ihr Bett nur zum Schlafen und Sex. Wenn Sie nicht innerhalb von 15 bis 20 Minuten einschlafen, stehen Sie auf und tun Sie etwas anderes, bis Sie sich müder fühlen.
Üben Sie Brustphysiotherapie und Atemwegsentfernungstechniken Tagsüber und vor dem Zubettgehen, um Sekretansammlungen in Ihren Atemwegen zu entfernen. Das Freimachen der Atemwege erleichtert das Atmen, sodass Sie den Rest bekommen, den Sie brauchen.

Don't

Machen Sie tagsüber ein Nickerchen, auch wenn Sie müde sind. Während es verlockend sein kann, kann ein Nickerchen mit Ihrer Fähigkeit, einen normalen Schlaf zu bekommen, stören.
Trinken Sie koffeinhaltige Getränke oder, wenn Sie Ihre Koffeinfixierung haben müssen, tun Sie es früh am Tag, damit es Ihren Schlaf nicht beeinträchtigt. Denken Sie daran, dass Koffein ein Stimulans ist, das Sie gesund und unfähig hält, zu schlafen.
Übung zu kurz vor dem Schlafengehen. Andernfalls kann Ihr Körper für die Nacht nicht heruntergefahren werden und Sie können nicht einschlafen. (Aber trainiere im Allgemeinen, denn es ist großartig für dich.)
Schlafen Sie flach, wenn Sie feststellen, dass Ihre Atemnot zunimmt. Legen Sie sich auf mehrere Kissen oder einen Block unter die Bettpfosten am Kopfende des Bettes, um eine bequemere Schlafposition einzunehmen.