Sprudelndes Mineralwasser und Ihre Zähne
Sodagetränke wie Cola oder Limonade liefern einen sauren Punsch mit einer festen Dosis Zucker, von dem allgemein bekannt ist, dass sie für unsere Zahngesundheit gefährlich sind. Es gibt jedoch ein ganzes Spektrum an sauren Getränken, die auch Erosion an den Zähnen verursachen können.
Eine Option, bei der es sich um Mineralwasser mit Kohlensäure handelt, wird häufig als sicher angesehen. Studien haben jedoch gezeigt, dass es genauso gefährlich sein kann wie jeder andere kohlensäurehaltige Durstlöscher.
Warum sind saure Getränke schlecht für unsere Zähne?
Das ganze Problem mit Getränken, die den pH-Wert in unserem Mund senken, ist, dass sie den Mineralstoffaustausch unterbrechen, der an der harten Außenschale Ihrer Zähne stattfindet. Diese glänzend weiße Beschichtung, auch als Zahnschmelz bekannt, ist eine Mischung aus Mineralien wie Kalzium und Phosphat, die im Gleichgewicht mit unserem Speichel und unserem Körper vorliegen.Während einer Mahlzeit senken wir den pH-Wert unseres Mundes, wodurch er saurer wird und der Zahnschmelz beginnt, Mineralien zu verlieren. Sobald die Mahlzeit beendet ist, soll unser Speichel den pH-Wert wieder herstellen und dabei helfen, Mineralien in die Zähne zurückzudrücken.
Wenn wir zu häufig säurehaltige Lebensmittel oder Getränke zu uns nehmen, hat unser Speichel nicht die Möglichkeit, das Gleichgewicht der Mineralien wiederherzustellen. Dies kann zu Zahnerosion oder Zahnabnutzung führen.
Getränke, auf die Sie achten sollten
Studien haben gezeigt, dass Mineralwasser mit Kohlensäure ein größeres Potenzial zur Auflösung des Zahnschmelzes aufweist als reines, stilles Wasser. Während der Säuregehalt von Mineralwässern höher ist, scheint die Mineralzusammensetzung einen gewissen Schutz gegen Zahnerosion zu haben. Mineralwässer waren im Vergleich zu Erfrischungsgetränken wesentlich weniger erosiv. Sie sollten auf diese Getränke achten.- Soda Getränke - Dies sind die großen Nein-Neins in Bezug auf Säureschäden an Ihren Zähnen und sind wahrscheinlich die Hauptursache für Zahnerosion heute.
- Fruchtsäfte - Fruchtsäfte wie Orangen-, Apfel- und Preiselbeersaft werden oft als gesunde Option angepriesen und haben einen hohen Säuregehalt. Sie sollten darauf abzielen, den Konsum von Fruchtsäften zu begrenzen und sich vorwiegend für den Verzehr von frischem, ganzem Obst entscheiden.
- Heißes Zitronenwasser - eine häufige Begeisterung für die Verbesserung der Verdauung. Heißes Zitronenwasser am Morgen kann Ihre Zähne schädigen. Menschen mit Zahnerosion, wie GERD, sollten ihren Konsum von heißem Zitronenwasser begrenzen. Wenn Sie morgens eine Dosis einnehmen, sollten Sie zur Verringerung der Säurebelastung auf ein großes Glas achten, um den Zitronensaft zu verdünnen und Säureabrieb zu vermeiden
- Sport- und Energy-Drinks - Es wurde festgestellt, dass Sportler besondere Probleme mit Zahnerosion haben, die durch die Kombination von Dehydrierung während des Trainings und Rehydrierung mit sauren Sportgetränken wie Powerade und Gatorade verstärkt werden können.
- Sprudelndes Mineralwasser - Ok, hier ist das Überraschende. Während Wasser in Flaschen oder Leitungswasser in der Regel einen pH-Wert von 6,9 bis 7,5 aufweist, fällt der pH-Wert beim Hinzufügen der Blasen zu Mineralwasser auf 4,9 bis 5,5 und ist damit etwas saurer als Bier und Wein.
Natürlich ist am besten
Obwohl wir uns der Gefahren von Soda und Sportgetränken am meisten bewusst sind, gibt es viele Flaschengetränke, die den pH-Wert Ihres Mundes senken und möglicherweise Zahnerosion verursachen.Wenn Sie das nächste Mal in einem Restaurant sind, sollten Sie sich überlegen, klares Wasser über prickelndes Mineralwasser zu bestellen, um die Säurebelastung in Ihrem Mund zu verringern. Vergessen Sie nicht, sich regelmäßig von Ihrem Zahnarzt untersuchen zu lassen, um sicherzustellen, dass keine Säureschäden auftreten.
