Behandlung für saisonale affektive Störung
Wenn die Tage im Herbst und Winter kürzer und dunkler werden, treten bei vielen Menschen Symptome einer saisonalen affektiven Störung auf, die auch als SAD bezeichnet wird. Diese Stimmungsstörung ist mit saisonalen Lichtveränderungen verbunden und ist durch Perioden von Depressionen, Müdigkeit und sozialer Vermeidung gekennzeichnet. Diese Symptome treten in der Regel im späten Herbst auf, wenn die Tageslichtstunden kürzer werden, und dauern im Winter an, der durch grauen Himmel, weniger Sonnenlicht und kaltes Wetter gekennzeichnet ist, das die Menschen im Haus hält.
Die Symptome von SAD sind:
- Saisonale Depression
- Tagesmüdigkeit
- Änderungen in den Schlafmustern
- Rückzug aus sozialen Situationen und aus dem normalen Alltag
- Änderungen der Essgewohnheiten, einschließlich Heißhungerattacken und Gewichtszunahme
Glücklicherweise müssen Menschen, die an einer saisonalen affektiven Störung leiden, nicht in die sonnigen Tropen ziehen, um Erleichterung zu finden. Sie müssen es auch nicht einfach aushalten und auf die sonnigeren Tage des Frühlings und Sommers warten. Dank einer relativ einfachen Therapietechnik können SAD-Patienten sowohl ihre Stimmung als auch ihr Umfeld aufhellen.
Forschung über Behandlungen
In einer wichtigen Studie über Behandlungen für saisonale affektive Störungen setzten die Forscher die Teilnehmer hellem Licht aus, das 10 bis 20 Mal heller war als normales elektrisches Innenlicht. Eine Gruppe war diesen Lichtern ungefähr anderthalb Stunden am Morgen ausgesetzt, während eine zweite Gruppe am Abend für die gleiche Zeitdauer den Lichtern ausgesetzt war. Eine dritte Gruppe erhielt eine Placebo-Behandlung. Die Ergebnisse zeigten, dass die Teilnehmer, die den Behandlungen mit hellem Licht am Morgen ausgesetzt waren, eine vollständige oder nahezu vollständige Linderung der Depression erlebten.
Tipps
Wenn bei Ihnen Symptome einer saisonalen Depression auftreten, gibt es verschiedene Möglichkeiten, damit umzugehen. Erwägen Sie bei leichten Depressionen mehr Sonneneinstrahlung während des Tages. Machen Sie einen Mittagsspaziergang, um so viel Sonne wie möglich zu bekommen und die Symptome zu lindern. Bei schweren Depressionsanfällen fragen Sie Ihren Arzt um Rat. Lichttherapie, Antidepressiva und Psychotherapie sind mögliche Optionen. Es ist jedoch wichtig, Ihre Bedenken mit einem Psychologen zu besprechen, um sicherzustellen, dass die von Ihnen gewählte Behandlung die beste Wahl für Ihre spezifischen Bedürfnisse ist.
