Was tun, wenn Ihre Lieben nicht für Sie da sind?

Wenn Sie depressiv sind, können sich nicht unterstützende Freunde und Familienmitglieder als hilfreich erweisen. Es ist sehr wichtig, Menschen in Ihrem Leben zu haben, die entweder Ihren Zustand verstehen oder bereit sind, es zu versuchen. Und wenn Freunde und Familie keine Unterstützung leisten - sie machen Sie für die Symptome Ihrer Krankheit verantwortlich oder machen gedankenlose Bemerkungen -, können Sie sich wirklich entmutigt fühlen. Was können Sie tun, wenn die Leute, die Ihre größten Unterstützer sein sollten, es nicht sind??

Tipps

Erkenne an, dass es einen Grund für ihre Gefühle geben kann, der nichts mit dir zu tun hat. Es gibt viele Gründe, warum eine Person eine Krankheit wie eine Depression nicht verstehen kann. Vielleicht sind sie in einem Umfeld aufgewachsen, in dem ihnen beigebracht wurde, dass es nicht akzeptabel ist, Schwäche zu zeigen? Oder eine Zeit, in der psychische Erkrankungen ein größeres Stigma hatten als heute? Ihr Verhalten Ihnen gegenüber mag tief verwurzelt und automatisch sein und nichts mit Ihnen als Person zu tun haben.
Sei dein größter Unterstützer. Übe, freundlich und sanft mit dir selbst umzugehen. Halte dein Selbstgespräch positiv. Negativität nährt nur Ihre Depression.
Finden Sie Unterstützung woanders. Wenn enge Freunde und Verwandte Ihnen nicht das bieten können, was Sie brauchen, kann es hilfreich sein, Menschen zu finden, die das können. Depressionsunterstützungsgruppen, entweder persönlich oder online, können ein großartiger Ort sein, um nachzuschauen. Obwohl Menschen in Selbsthilfegruppen für Sie als Fremde gelten, bilden sich häufig schnelle Freundschaften, weil Sie die gemeinsame Erfahrung von Depressionen teilen.
Kaufen Sie nicht in ihre Missverständnisse. Depression ist kein Zeichen von Schwäche oder Faulheit. Es handelt sich um eine biologisch bedingte Krankheit, die höchstwahrscheinlich durch Ungleichgewichte bei wichtigen stimmungsregulierenden Chemikalien in Ihrem Gehirn verursacht wird. Sie suchen keine Aufmerksamkeit, wenn Sie um Hilfe bitten. Sie versuchen einfach, so gut Sie können, bis Sie gesund werden. Egal, was jemand anderes zu Ihnen sagt, lassen Sie sich diese Fakten nicht aus den Augen.

Akzeptieren Sie, dass manche Menschen mit Ihrer Situation einverstanden sind, Sie aber einfach nicht aktiv unterstützen können. Ein Paradebeispiel für diese Situation wäre eine Freundin, die mit ihrer eigenen Depression zu tun hat und anderen Menschen einfach nichts geben kann. Es ist nicht so, dass sie sich nicht um dich kümmert; Sie hat zu diesem Zeitpunkt einfach nicht die internen Ressourcen, um mehr zu tun als auf sich selbst aufzupassen.
Haben Sie keine Angst zu fragen, was Sie wirklich brauchen. Es kann Fälle geben, in denen Menschen bereit sind, Sie zu unterstützen und zu unterstützen - wenn sie nur erkennen, was Sie brauchen. Vielleicht merken sie nicht, wie schlecht es dir geht, weil sie daran gewöhnt sind, dass du der Starke bist? Oder ist ihnen nie in den Sinn gekommen, dass Sie es vielleicht schätzen würden, wenn sie Ihren Kindern ein paar Stunden lang Babysitting anbieten würden? Es wäre großartig, wenn die Leute unsere Gedanken lesen könnten. Tatsache ist aber, dass sie es nicht können. Manchmal müssen wir uns melden.
Schneiden Sie negative Personen aus Ihrem Leben aus oder suchen Sie nach Möglichkeiten, um den Schaden zu mindern. Es wird einige Leute geben, die, egal was Sie tun, gemein und verletzend sind. Wenn Sie können, schneiden Sie sie aus Ihrem Leben. Wenn Sie nicht in der Lage sind, finden Sie Möglichkeiten, um entweder Ihren Kontakt mit ihnen einzuschränken oder sich gegen deren unempfindliche Behandlung zu wehren. Wenn zum Beispiel Tante Tracy bei Familientreffen immer eine bissige Bemerkung zu machen hat, schließen Sie sich mit Ihren Cousins zusammen, um über Ihre Frustrationen zu sprechen und sie zu entlasten.

Nutzen Sie Ihren Ärger mit der anderen Person zu Ihrem Vorteil. Anstatt deine Wut auf die andere Person nach innen zu lenken und dich für deine Fehler zu verprügeln, kanalisiere diese Wut, um etwas Positives zu tun. Geh raus und mache etwas Bewegung; brechen Sie einige Stücke Keramikfliesen und konstruieren Sie ein schönes Mosaik; oder geben Sie Ihrem Haus eine gründliche Reinigung. Finde etwas Körperliches, das deine aufgestauten Gefühle löst. Sie haben einen Ausweg für Ihre Wut und tun sich gleichzeitig etwas Gutes.