Funktioniert die Militärdiät?

Sind Sie versucht, die Militärdiät zu versuchen? Das Programm zur schnellen Gewichtsreduktion, manchmal auch als "3-Tage-Diät" bezeichnet, ist im Internet unglaublich beliebt. Aber funktioniert die Militärdiät??

Laut einigen Military Diet Bewertungen können Sie bis zu 10 Pfund pro Woche oder 30 Pfund pro Monat verlieren, während Sie Lebensmittel wie Vanilleeis und Hot Dogs essen. Klingt attraktiv, oder? Nun, es gibt einen Haken.

Wie funktioniert die Militärdiät??

Die Militärdiät - die keine Verbindung zum Militär hat - ist eine „Kombination aus kalorienarmen, chemisch verträglichen Lebensmitteln, die entwickelt wurden, um zusammenzuarbeiten und den Gewichtsverlust anzukurbeln.“ Zumindest heißt es auf der Diät-Website so.

Die meisten Gewichtsverlust-Experten werden Ihnen jedoch sagen, dass diese Wörter einfach ein Marketing-Trick ohne wirkliche Bedeutung sind. Auf der Website werden keine wissenschaftlichen Erkenntnisse oder Daten zur Sicherung dieser Behauptungen bereitgestellt.

Das Programm verlangt, dass Sie drei Tage lang eine sehr strenge Liste von Lebensmitteln essen (diese werden als "Ein" -Tage bezeichnet). Dann nimmst du dir vier Tage frei.

Militärische Diät - komplette Aufschlüsselung nach Tag

Der komplette 3-Tage-Diätplan sieht folgendermaßen aus:

Military Diet Day One (1400 Kalorien)

• Frühstück: eine Scheibe Toast mit zwei Esslöffeln Erdnussbutter, einer halben Grapefruit, schwarzem Kaffee oder Tee
• Mittagessen: eine Scheibe Brot oder Toast, eine halbe Tasse Thunfisch, schwarzer Kaffee oder Tee
• Abendessen: drei Unzen Fleisch, eine Tasse grüne Bohnen, eine halbe Banane, ein kleiner Apfel, eine Tasse Vanilleeis

Military Diet Day Two (1200 Kalorien)

• Frühstück: eine Scheibe Toast, eine halbe Banane, ein gekochtes Ei
• Mittagessen: eine Tasse Quark, ein hartgekochtes Ei, fünf Salzgebäck
• Abendessen: Zwei Hot Dogs (ohne Brötchen), eine Tasse Brokkoli, eine halbe Banane, eine Tasse Vanilleeis

Military Diet Day Three (1100 Kalorien)

• Frühstück: eine Scheibe Cheddar, ein kleiner Apfel, fünf Salzcracker
• Mittagessen: eine Scheibe Brot oder Toast, ein gekochtes Ei
• Abendessen: eine Tasse Thunfisch, eine halbe Banane, eine Tasse Vanilleeis

Begrenzte Substitutionen sind auf dem Plan zulässig, solange Sie die Kalorienrichtlinien einhalten. An Ihren Ruhetagen wird empfohlen, 1.500 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen.

Das Phänomen der Militärdiät

Warum ist die Diät so beliebt? Und wer hat diese Diät zu einer Internet-Sensation gemacht? Es ist unklar, wer sich tatsächlich hinter dem Plan verbirgt. Die Sprache auf der Website und das „Kontakt“ -Portal lassen Sie vermuten, dass tatsächlich ein Diät-Experte zur Verfügung steht, der Fragen beantwortet oder weitere Details zur Militärdiät bereitstellt.

Wiederholte Kontaktversuche blieben jedoch leider unbeantwortet. Es ist möglich (und wurde spekuliert), dass es sich um einen Marketingspezialisten handelt, nicht um einen Ernährungsspezialisten, der die Website entwickelt hat, um Einnahmen aus bezahlter Werbung zu erzielen.

Funktioniert die Militärdiät??

Die Militärdiät ist ein Programm zur Kalorienreduzierung. Wenn Sie Kalorien reduzieren und ein Energiedefizit verursachen, verbrennt Ihr Körper Fett als Kraftstoff und Sie verlieren Gewicht. Wirst du also bei der Militärdiät abnehmen? Ja, das wirst du wahrscheinlich. Es ist jedoch auch wahrscheinlich, dass Sie nach Abschluss des Programms wieder an Gewicht zulegen.

Folgendes müssen Sie wissen, bevor Sie das Programm ausprobieren:

Dies ist keine 3-Tage-Diät

Es gibt keine freien Tage. Der Plan sieht tatsächlich vor, dass Sie Ihre Nahrungsaufnahme ständig einschränken müssen. Die Website sagt, dass Sie drei Tage "an" und 4 Tage "aus" haben, aber an Ihren freien Tagen sind Sie auf 1.500 Kalorien begrenzt. Empfehlungen für gesunde Ernährung für Ihre freien Tage. Wer jedoch eine gesunde, portionierte Mahlzeit zu sich nehmen kann, benötigt zur Gewichtsreduktion kein spezielles Hot-Dog- und Eiscreme-Programm. Sie sollten sich einfach an die nahrhafte Diät halten, die sie bereits einhalten.

Vorgeschlagene Nahrungsmittel können Gewichtszunahme verursachen

Selbst wenn Sie zuerst ein paar Pfund abnehmen, können Sie später mehr an Gewicht zunehmen. Warum? Die Militärdiät lehrt Sie, Lebensmittel zu essen, die zu einer Gewichtszunahme führen können, wie Hot Dogs und Eis. Die Portionskontrolle wird nachdrücklich empfohlen, aber die meisten von uns tun sich nach einer Weile schwer damit, Lebensmittelportionen zu messen.

Zu viele Hot Dogs und zu viel Eis zu essen, ist nicht nur ungesund, sondern kann auf lange Sicht leicht zu einer Gewichtszunahme führen.

Die Militärdiät ist Kalorienzählen in der Verkleidung

Die Militärdiät unterscheidet sich nicht von jedem anderen Plan, bei dem Sie Kalorien zählen müssen, um Gewicht zu verlieren. An Ihren drei Tagen "on" werden die Kalorien für Sie gezählt, aber nur, wenn Sie die bizarre Kombination der empfohlenen Lebensmittel zu sich nehmen. Wenn Sie an Ihren drei Tagen Nahrung durch Nahrung ersetzen, müssen Sie diese messen und die Kalorien zählen. An Ihren vier freien Tagen müssen Sie außerdem ein Lebensmittelprotokoll führen und die Kalorien zählen.

Wie Kalorienzählen beim Abnehmen funktioniert

Natürliche Diät Behauptungen sind fraglich

Die Diät behauptet, "eine der besten natürlichen Diäten" zu sein. Sie empfehlen Diätern, künstliche Süßstoffe zu meiden, weil sie "nicht gut für Sie sind". Doch dann wird die tägliche Mahlzeit um Lebensmittel wie Hot Dogs und Cracker erweitert Pläne. Dies sind Lebensmittel, die stark verarbeitet werden und Inhaltsstoffe enthalten, die mit einem erhöhten Risiko für Krebs und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wurden.

Es gibt bessere Versionen des intermittierenden Fastens

Vor kurzem lieferte die Militärdiät wissenschaftliche Beweise, um ihr Programm zu unterstützen. Das Problem ist, dass es in der Wissenschaft um andere Diäten geht, nicht um dieses dreitägige Programm. Zum Beispiel zitiert die Website Forschungsergebnisse der Ernährungswissenschaftlerin Krista Varady. Aber ihre Forschung wurde durchgeführt, um ihre Diät zu stützen (die alle zwei Tagesdiät), nicht die Militärdiät. Es gibt eine Wissenschaft, die das intermittierende Fasten unterstützt, aber keine (die ich gesehen habe), die einen Plan auf der Basis von Hot Dog und Eiscreme unterstützt.

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Sie verlieren Wassergewicht

Der Aufstellungsort behauptet, dass, wenn ein Dieter auf der Diät Gewicht verliert, es „nicht gerade Wassergewicht“ ist. Aber es gibt keine weitere Dokumentation, die diese Aussage stützt.

Im Allgemeinen, wenn Sie schnell Gewicht verlieren - es ist Wassergewicht. In der Tat sagen Experten, Sie können 5 Pfund und sogar bis zu 20 Pfund Wassergewicht an einem Tag verlieren. Es gibt viel sicherere Möglichkeiten, Wasser abzunehmen, als Hot Dogs zu essen.

5 sichere Wege, um das Wassergewicht loszuwerden

Eine bessere Alternative für die Militärdiät

Wenn Sie schnell Gewicht verlieren müssen, können Sie jede Diät anwenden, die Kalorien spart. Aber Sie werden wahrscheinlich wieder zunehmen (und möglicherweise mehr zunehmen), wenn Sie nicht langfristig lernen, portionierte, nahrhafte Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Auf der Militärdiät werden Sie diese Fähigkeiten wahrscheinlich nicht erlernen. Und ich weiß nichts über dich, aber wenn ich auf Diät gehe, möchte ich die Pfunde für immer weghalten.

Welche 3-Tage-Diät wirkt also eher? Die beiden Ernährungspläne, die ich verwende, wenn ich nach einem Urlaub oder vor einem großen Ereignis wie einem Fotoshooting oder einer besonderen Party abnehmen muss, sind diese 3-tägige Reinigungsdiät und dieser 1-wöchige Plan. Es sind keine speziellen Lebensmittel erforderlich und sie sind wirklich einfach zu befolgen. Am wichtigsten ist, sie lehren Sie, die Lebensmittel zu essen, die Ihnen den Körper geben, den Sie verdienen - mager, schlank, eng und vor allem gesund.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie mehr als ein paar Pfund zu verlieren haben, sollten Sie sich mit einem registrierten Ernährungsberater treffen oder kleine Änderungen an Ihren täglichen Gewohnheiten vornehmen, um Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten. Denken Sie daran, Ihre Gesundheit ist zu wichtig, um sie einer namenlosen, gesichtslosen Modeerscheinung im Internet anzuvertrauen. Finden Sie die richtige Diät für sich und investieren Sie ein wenig Zeit und Mühe, um einen vernünftigen und gesunden Plan aufzustellen. Ist es am Anfang mehr Arbeit? Ja! Es ist jedoch weitaus wahrscheinlicher, dass Sie nachhaltige Ergebnisse erzielen.