Leitfaden für die Atkins-Diät, Phase 4, Wartung
Die Atkins-Diät ist ein Vier-Phasen-Programm, das leicht zu befolgen ist, aber das Aufrufen des Wartungsmodus kann entmutigend sein. Sobald Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben, treten Sie in die vierte Phase ein und erfahren, wie Ihr Körper in den ersten drei Phasen der Diät auf Kohlenhydrate reagiert hat. Die Prämisse von Atkins ist, dass Sie mit diesem Wissen bewaffnet Ihren Gewichtsverlust danach dauerhaft aufrechterhalten können. In dieser vierten und letzten Phase der Atkins-Diät sind die Lebensmittelbeschränkungen gering, da die Gewichtserhaltung das Ziel ist, aber die Sorgfalt und die Liebe zum Detail, auf dem richtigen Weg zu bleiben, sind höher als zu Beginn. Die in der Einarbeitungsphase gesetzten Grenzen haben Sie davor bewahrt, sich all den Dingen hinzugeben, die Ihren Gewichtsverlust gefährden könnten, jedoch bei der Aufrechterhaltung, die durch Selbstdisziplin und Selbstkontrolle ersetzt werden. So rocken Sie die Wartungsphase fürs Leben.
Das Bedürfnis nach Motivation bei der Aufrechterhaltung der Atkins-Diät: Phase Vier
Wie oben erwähnt, sind Sie das größte Hindernis in einer Phase, in der Sie kein Gewicht verlieren müssen und weniger Einschränkungen haben als zu Beginn. Nicht das alte Du oder das neue Du, sondern das Du, das jeden Tag aufwacht. Sie müssen sich mit Ihrem täglichen Kampf auseinandersetzen, um in der Wartungsphase Sinn und Motivation zu finden. Als Sie mit dieser Gewichtsabnahme-Reise begannen, hatten Sie viele Anregungen, um Sie zum Abnehmen zu motivieren. Egal, ob es sich um den Spiegel, die Waage, Freunde, Familie oder Ärzte handelte oder wie Sie sich selbst fühlten, Sie wurden regelmäßig daran erinnert, dass Sie sich ändern mussten.
Jetzt, da Sie das Gewicht verloren haben, Ihre Gebühren bezahlt und große Selbstdisziplin geübt haben, um Ihr Ziel zu erreichen, fühlen Sie sich möglicherweise reif für eine Belohnung. Um motiviert zu bleiben, müssen Sie einen Grund finden, sich an die Atkins-Diät zu halten. Es könnte eine monatliche Fitness-Herausforderung sein, sich mit jemandem zu verabreden, der gerade mit der Diät beginnt, oder mit einer Reihe von Dingen, die Sie auf dem Laufenden halten, aber etwas finden, eine Schwäche in sich selbst, die Sie daran erinnert, dass es noch mehr zu erreichen gibt. Ohne die Motivation, den Kurs zu halten und neue Höhen zu erreichen, können Sie in dieser Wartungsphase ins Stocken geraten. Es ist in der Tat die schwierigste Sache, auf etwas hinzuarbeiten und nicht viele visuelle Ergebnisse zu erzielen, aber Sie müssen es ertragen, die Investition zu erhalten, die Ihr Gewichtsverlust für Ihre Gesundheit war.
Was Sie in der vierten Phase der Atkins-Diät essen
Jetzt, da Sie wissen, dass Sie motiviert sein müssen, lassen Sie uns darüber sprechen, was zum Abendessen ansteht. Im Grunde ist es eine Fortsetzung des Endes der Vor-Wartung, bei der der Kohlenhydratspiegel "Gleichgewicht" gefunden wird - das Kohlenhydrat, das ohne Gewichtszunahme sicher gegessen werden kann. Atkins präsentiert diese Pyramide als permanenten Essensführer.
Dauer der vierten Phase der Atkins-Diät
Es wird erwartet, dass Sie im Wartungsmodus bleiben, während Sie Ihr Gewicht halten. Die Länge der Phase sollte jedoch für immer sein. Wenn Sie das Gewicht wiedererlangen, müssen Sie möglicherweise zu den früheren Phasen des Programms zurückkehren, um wieder ein ordnungsgemäßes Wartungsgewicht zu erhalten. So oder so, verprügel dich nicht und bleib dir selbst treu. Lesen Sie hier unsere Informationen vor der Wartung, wenn Sie zurückkehren müssen. Wenn Sie voll auf Touren kommen, bleiben Sie auf Kurs.
