Wie Jenny Craig sich mit anderen Gewichtsverlustplänen vergleicht

Jenny Craig ist ein 1983 gegründetes Gewichtsverlustprogramm, das seine Wirksamkeit auf die einfache Beschränkung von Kalorien, Fett und Portionsgröße zurückführt. Kunden, die sich für den Plan anmelden, erhalten abgepackte Lebensmittel, die alle Mahlzeiten und die meisten Snacks abdecken.

Die Nahrungsaufnahme reicht von 1.200 bis 2.300 Kalorien pro Tag, abhängig vom Gewicht des Kunden, seinen Fitnessgewohnheiten und seiner Motivation. Personen auf dem Plan können erwarten, durchschnittlich ein bis zwei Pfund pro Woche zu verlieren, wenn sie sich an die strengen Regeln des Programms halten.

Wie die Jenny Craig Diät funktioniert

Auf der Jenny Craig-Diät essen Sie drei abgepackte Mahlzeiten und zwei abgepackte Snacks pro Tag, ergänzt durch einen zusätzlichen Snack Ihrer Wahl. Diätassistenten können ihre Mahlzeiten aus einem Menü mit über 100 Vorspeisen und Snacks entweder telefonisch oder in einem lokalen Jenny Craig-Gewichtsverlustzentrum auswählen.

Zusätzlich zum Speiseplan erhalten Diätassistenten telefonische oder persönliche Unterstützung von Jenny Craig-Beratern. Viele sind ehemalige Kunden von Jenny Craig, die gemäß den Grundprinzipien des Programms ein Ernährungs- und Fitnesstraining absolviert haben. Die Berater sind keine Ernährungsberater, sondern helfen Kunden dabei, erreichbare Ziele zu setzen, einen Ernährungsplan zu entwickeln, Ernährungsherausforderungen anzugehen und Erfolge auf ihrem Weg zu feiern.

Ernährung, Geschmack und Portionsgrößen

Vollständige Nährwertangaben für jede Mahlzeit von Jenny Craig finden Sie auf der Website des Unternehmens. Die Lebensmittel sind in der Regel kalorien- und fettarm und enthalten gezielt Eiweiß, Kohlenhydrate und Ballaststoffe.

Viele Hauptgerichte zum Mittag- und Abendessen enthalten zwischen 200 und 300 Kalorien und enthalten etwa vier Gramm Ballaststoffe. Vorspeisen für das Frühstück enthalten häufig 200 Kalorien oder weniger, während Snacks etwa 100 bis 125 Kalorien enthalten. Erwarten Sie, dass die Portionsgrößen relativ klein sind.

Aus rein subjektiver Sicht sind der Geschmack und die Qualität des Essens von Jenny Craig eigentlich recht gut. Zu den Favoriten zählen die beladene Ofenkartoffel und der Baja-Style Chicken Quesadilla.

Überwindung des Hungers

Wenn Sie ein Diätetiker sind, der mit Hungerproblemen zu kämpfen hat, werden Sie die Tatsache genießen, dass Sie Ihren Jenny Craig-Speiseplan "voluminieren" können. Volumetrics ist ein Programm, das Kunden dazu ermutigt, ballaststoffreiche, proteinreiche und kalorienarme Lebensmittel zu sich zu nehmen. Diese können zu Ihrem Speiseplan hinzugefügt werden, idealerweise mit Unterstützung Ihrer Jenny Craig-Beraterin.

Zum Beispiel kann ein Jenny Craig Schmorbraten für sich allein für einige Kunden nicht zufriedenstellend genug sein. Um dies zu beheben, können Sie einen Keilsalat mit Jenny Craig Salatsauce oder einer ähnlichen Beilage hinzufügen.

Wenn Sie mehr als zwei Jenny Craig Classic Waffeln zum Frühstück benötigen, können Sie etwas Obst oder andere fettfreie Zutaten hinzufügen. Das Ziel von Volumetrics ist es, sicherzustellen, dass die Kunden die Diät einhalten, ohne sich benachteiligt zu fühlen.

Hilfreiche Tipps zum Volumen finden Sie auf jedem Vorspeisenpaket.

Kosten des Jenny Craig-Plans

Die Kosten für den Jenny Craig-Plan hängen von den ausgewählten Artikeln ab. Bevor Sie einen Plan formulieren, sollten Sie die Website scannen und die Gesamtkosten für Ihr Essen und Ihre Mitgliedschaft addieren.

Zu Beginn gibt es zwei Mitgliedschaftsebenen:

• Rapid Results ist ein 12-wöchiger Gewichtsverlustplan, der zusätzlich zu den Kosten für Ihr Essen 16 US-Dollar kostet. Es beinhaltet wöchentliche Unterstützung durch eine Jenny Craig-Beraterin.
• 12-monatige Premium-Mitgliedschaften werden von einer Jenny Craig-Beraterin uneingeschränkt unterstützt. Es gibt eine Anmeldegebühr von 99 USD sowie eine monatliche Mitgliedsgebühr von 19 USD pro Monat.

Die Kosten für ein Jenny Craig-Menü liegen zwischen 15 und 23 US-Dollar pro Tag bei durchschnittlichen Tageskosten von 19,85 US-Dollar. Wenn Sie Mahlzeiten telefonisch bestellen, müssen Sie für Pakete, die innerhalb der USA oder Kanadas geliefert werden, Versandkosten in Höhe von 29 USD hinzufügen.

Um die Kosten zu berechnen, müssen Sie Ihre wöchentlichen Gesamtkosten berechnen und diese Zahl mit der Anzahl der Wochen multiplizieren, die Sie für den Plan benötigen, um Ihr Zielgewicht zu erreichen.

Nehmen wir zum Beispiel an, Sie haben 30 Pfund zu verlieren und wählen die Premium-Mitgliedschaft. Basierend auf der Jenny Craig-Diät würden Sie damit rechnen, durchschnittlich 1,5 Pfund pro Woche abzunehmen, und müssten daher drei bis vier Monate auf dem Plan stehen.

Basierend auf diesen Parametern können Sie Ihre wöchentlichen Kosten wie folgt schätzen:

• Der wöchentliche Verpflegungsplan für Jenny Craig kostet 19,85 USD pro Tag x sieben Tage = 138,95 USD
• Wöchentliche Versandkosten = 29,95 USD
• Wöchentliche "volumizing" Nahrungsmittelkosten = $ 50 (geschätzt)

Basierend auf diesen wöchentlichen Kosten würden Sie voraussichtlich zwischen 2.684 USD ausgeben, wenn Sie 12 Wochen (drei Monate) im Plan wären, und 3.578 USD, wenn Sie 16 Wochen (vier Monate) im Plan wären..

Addieren Sie nun Ihre Anmeldegebühr (99 USD) und 12 monatliche Mitgliedsbeiträge (19 USD x 12 Monate = 288 USD) und Sie erreichen eine Gesamtsumme zwischen 2.972 USD und 3.866 USD.

Wirksamkeit des Programms

Der Vorteil des Gewichtsverlustplans von Jenny Craig besteht darin, dass die Portionsgrößen und die Nahrungsaufnahme streng kontrolliert werden. Während Sie damit rechnen können, zwischen einem und zwei Pfund pro Woche abzunehmen, verlieren einige Menschen mehr und andere weniger. Wie bei jeder Diät variiert der Gewichtsverlust von Person zu Person.

Aufgrund der klinischen Forschung sind die Programmergebnisse im Allgemeinen positiv, aber bescheiden. Eine Studie aus dem Jahr 2015, die in den Annals of Internal Medicine veröffentlicht wurde, legte nahe, dass Diäten, die dem Jenny Craig-Plan folgten, etwas besser abschnitten als andere kommerzielle Programme, jedoch nicht viel. Es unterstreicht die Wichtigkeit, einen Plan zu wählen, der nicht nur Ihren Bedürfnissen entspricht, sondern auch Ihre individuellen Einschränkungen berücksichtigt.

Wenn Sie den Jenny Craig-Plan in Betracht ziehen, führen Sie einen direkten Vergleich mit anderen Programmen zur Gewichtsreduktion durch, rechnen Sie die Kosten ab und werfen Sie einen gründlichen Blick darauf, wie jeder Plan in Ihren Lebensstil passt. Am Ende wird der "richtige" Diätplan der sein, an den Sie sich halten wollen und können.