Die beste 3-Tage-Detox nach dem Urlaub
Suchen Sie eine 3-tägige Entgiftung nach Urlaub, Ferien oder einem verwöhnenden Wochenende? Es gibt eine häufig verwendete dreitägige Reinigungsdiät, die schnell und effektiv wirkt.
Es gibt mehrere gute Entgiftungsdiäten, die Experten empfehlen, aber nicht jeder Plan funktioniert für jeden Diätetiker. Jeder Dieter ist anders und Quick-Fix-Pläne erholen sich oft. Dieser Plan ist jedoch allgemein genug und einfach zu befolgen, damit jeder nach ein paar Tagen seinen Körper zurückerobern kann.
Warum ein 3-Tage-Detox verwenden?
Nachdem Sie von einer Geschäftsreise oder einem lustigen Urlaub nach Hause gekommen sind, fühlen Sie sich möglicherweise aufgebläht, schwer und nicht mehr synchron. Klingt bekannt? Wenn viele von uns unterwegs sind, essen wir oft mehr Junk Food, als wir sollten, und wir können sogar ein paar Workouts auslassen.
Während Sie einfach zu Ihren normalen Essgewohnheiten zurückkehren und darauf warten können, dass Ihr Körper langsam reagiert und wieder zu Ihrem normalen Gewicht zurückkehrt, möchten die meisten von uns eine schnellere Lösung. Diese 3-tägige Entgiftungsdiät hilft Ihnen, sich besser zu fühlen, Ihre Essgewohnheiten zu bereinigen und in der Regel auch die zusätzlichen Urlaubspfunde zu verlieren.
Sie können dieses Programm verwenden, um sich auf ein besonderes Ereignis vorzubereiten oder nach einer Phase ungesunden Essens, wie einem Feiertag oder einem besonderen Wochenende. Denken Sie jedoch daran, dass es nicht für einen schnellen, drastischen Gewichtsverlust gedacht ist. Stattdessen folgt das Programm den vom USDA festgelegten Richtlinien für gutes Essen.
Kann eine 3-tägige Reinigungsdiät mir bei der Entgiftung helfen??
Einige Leute werden eine Entgiftungskur durchführen, um schädliche Giftstoffe aus ihrem Körper zu entfernen. Die schlechte Nachricht ist, dass keine Diät Ihren Körper wirklich "entgiften" kann. Die gute Nachricht ist jedoch, dass Sie bereits über Systeme verfügen, die diese Funktion übernehmen. Experten werden Ihnen sagen, dass die Gewebe und Organe Ihres Körpers immer schädliche Giftstoffe entfernen. Sie müssen also keine spezielle Diät einhalten, um Ihren Körper zu reinigen.
Eine Diät kann sich jedoch entgiftend anfühlen. Nach einer dreitägigen Reinigungsdiät sieht Ihr Körper möglicherweise anders aus und fühlt sich auch anders an. Und auch Ihre Essgewohnheiten werden "entgiftet".
Während des 3-Tage-Plans essen Sie natürliche Vollwertkost. Auf diese Weise können Sie den Geschmack von Lebensmitteln ändern, sodass Sie nicht mehr nach salzigen, knusprigen und fettreichen Lebensmitteln dürsten, an die Sie sich im Urlaub möglicherweise gewöhnt haben.
Nehmen Sie also mit der 3-Tage-Diät ab? Viele Leute tun es. Einige bemerken, dass sie etwas schmaler werden, sodass die Kleidung nicht mehr eng und unbequem ist. Und da Sie nur natürlichen Zucker aus frischem Obst, ungesalzenem frischem Gemüse und gesunden Mahlzeiten suchen, bleiben die zusätzlichen Urlaubspfunde im Allgemeinen für immer aus.
Die 3-Tage-Reinigung
Die Diätreinigung ist super einfach. Es erfordert keine speziellen oder schwer zu findenden Lebensmittel. Es erfordert jedoch, dass Sie sich organisieren, planen und ein paar Mahlzeiten zubereiten. Intelligente Ernährungswissenschaftler können Mahlzeiten im Voraus zubereiten, sodass keine Versuchung besteht, falsch zu essen.
- Schritt eins: Hören Sie auf, alle ungesunden Kohlenhydrate zu essen. Vermeiden Sie raffiniertes Getreide und stärkehaltige verarbeitete Lebensmittel. Bauen Sie stattdessen Mahlzeiten um mageres Eiweiß und frisches, rohes oder gedämpftes Gemüse. Zu einigen Mahlzeiten können Sie eine Portion Vollkornprodukte (wie eine viertel Tasse brauner Reis) oder eine kleine Portion Magermilchprodukte einnehmen.
- Schritt zwei: Stellen Sie den Salzstreuer weg und vermeiden Sie es, Ihrem Essen Saucen oder Gewürze hinzuzufügen. Viele Gewürze wie Grillsauce, Salatsauce und Tomatensauce liefern zusätzlichen Zucker und Natrium. Streuen Sie frische Kräuter auf das Essen, wenn Sie mehr Geschmack brauchen.
- Schritt drei: Iss frisches Obst, wenn du nach etwas Süßem verlangst. Dieser Schritt kann der schwierigste sein, da sich viele von uns nach einer Backware sehnen, um ihr Verlangen nach Zucker zu stillen. Leere Kalorien aus Keksen, Riegeln, Kuchen und Riegeln liefern jedoch unnötige Kalorien, Fett und Zucker.
- Schritt vier: Wasser trinken. Vermeiden Sie kalorienreiche Kaffeegetränke, Alkohol und andere aromatisierte Getränke, die natürliche oder künstliche Süßstoffe enthalten. Wenn Sie Lust haben, Ihrem Wasser Geschmack zu verleihen, fügen Sie frisches Obst (Beeren, Kiwi, Orangenscheiben) oder Gurke hinzu.
Ein Wort von Verywell
Kein Plan für eine schnelle Lösung ist für einen signifikanten Gewichtsverlust geeignet. Aber manchmal sind ein paar Tage sauberes Essen hilfreich, um Ihren Geschmack für gesundes Essen zurückzusetzen und Ihren Körper wieder dorthin zu bringen, wo er vor dem Urlaub war. Während dieser dreitägigen Reinigung essen Sie natürliche, unverarbeitete und nahrhafte Lebensmittel. In einer perfekten Welt würden wir natürlich die ganze Zeit so essen. Aber das ist für die meisten von uns angesichts des geschäftigen Lebens und der hektischen Zeitpläne nicht realistisch. Die meisten von uns können dies jedoch drei Tage lang tun.
Am Ende des dreitägigen Reinigungsprogramms stellen Sie möglicherweise fest, dass sich Ihre Salz-, Zucker- und Stärkeschwelle so anfühlt, als würden sie zurückgesetzt, dass Sie dies tun wollen wieder gut essen. Und wenn Sie Ihren Kühlschrank mit nahrhaften Lebensmitteln füllen, bleibt Ihr Körper langfristig gesund und stark.
