Die Braut-Diät Wie man Gewicht für eine Hochzeit verliert

Haben Sie einen besonderen Anlass in Ihrem Kalender, wenn Sie gut aussehen möchten? Egal, ob Sie vorhaben, den Gang entlang zu gehen, an einer besonders eleganten Angelegenheit teilzunehmen oder einfach zu Ihrem Highschool-Treffen zu gehen, die Brautdiät wird Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen. Dieser Hochzeitsdiätplan hilft Ihnen, an Ihrem großen Tag abzunehmen und fantastisch auszusehen.

Hochzeit Diät-Grundlagen

Der Brautplan wurde speziell entwickelt, um Ihnen dabei zu helfen, abzunehmen und während eines aufregenden Tages gesund zu bleiben aber stressig Zeit in deinem Leben. Dies ist keine Zeit, in der Sie Diäten, Schnellkorrekturpläne oder von Prominenten empfohlene Routinen anwenden sollten. Erfüllen Sie stattdessen Ihren täglichen Kalorienbedarf mit sauberen Lebensmitteln: frisches Obst, frisches Gemüse, mageres Fleisch oder Eiweiß, fettarme Milchprodukte, Vollkornprodukte und eine begrenzte Menge an gesundem Fett. Ein intelligenter Gewichtsverlustplan für Hochzeiten stellt sicher, dass Sie für Ihren besonderen Tag gesund und strahlend bleiben.

Um The Bride Diet Plan zu befolgen, sollten Sie:

• Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel (das beinhaltet fast alles, was in einer Packung oder Schachtel geliefert wird)
• Lebensmittel mit Zuckerzusatz einschränken oder ausschließen
• Überspringen Sie die gesüßten oder künstlich gesüßten Getränke
• Verzichten Sie auf raffinierte und stärkehaltige Kohlenhydrate wie Weißbrot oder Weißreis
• Viel Wasser trinken
• Alkohol einschränken oder eliminieren (weniger als 7 Portionen pro Woche)

Möchten Sie sich einfach an den Plan halten? Verwenden Sie den MyPlate Guide des USDA. Es ist einfach und es funktioniert. Das Essteller-Symbol ist eine nützliche Hilfe bei der Planung Ihrer Mahlzeiten. Drucken Sie es aus und verwenden Sie es als Anleitung, wenn es Zeit zum Essen ist. Viele Fitness- und Gesundheitsexperten halten sich an diesen Plan für eine saubere Ernährung (oder einen, der ihnen gefällt), und er hilft ihnen, schlanker zu werden und in kürzerer Zeit fit zu werden. 

Hochzeit Diät-Tipps

Es ist egal, ob Sie die Braut, die Brautjungfer, die Mutter der Braut oder überhaupt nicht an einer Hochzeit beteiligt sind. Diese Tipps helfen Ihnen dabei, sich auf ein bestimmtes Ereignis einzulassen.

Halte es einfach 

Dies ist ein kurzfristiger Plan, sodass Sie nicht mit komplizierten Rezepten und ungewohnten Zutaten kreativ werden müssen. Iss, was du weißt und was am bequemsten ist. Es gibt viele Schnellkochnahrungsmittel, die in der Produktsektion Ihres Lebensmittelladens gesund sind. Dazu gehören mikrowellengeeignete Gemüsepackungen sowie in Scheiben geschnittenes Obst und Gemüse. Es kann auch hilfreich sein, gefrorenes Obst und Gemüse für Smoothies und Beilagen aufzufüllen.

Brauchen Sie Ideen? Schnappen Sie sich Karotten, Bananen, Äpfel oder Beeren für Snacks. Grillen Sie Meeresfrüchte oder hausgemachte Putenburger zum Abendessen. Iss Eier, Eiweiß oder fettarme Milchprodukte zum Frühstück. Wenn Sie für Anziehsachen und Verabredungen unterwegs sein müssen, packen Sie eine gesunde Snackbar in Ihre Handtasche, damit Sie nicht versucht sind, Fastfood zu sich zu nehmen.

Achten Sie auf Kalorien

Wenn du wirklich isst nur Bei den Lebensmitteln auf dem Plan für eine saubere Ernährung müssen Sie wahrscheinlich keine Kalorien zählen, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Anzahl an Kalorien essen. Sie wären überrascht, wie viele Kalorien Sie eliminieren, wenn Sie weiße Stärke, zusätzlichen Zucker und Alkohol aus Ihrer Ernährung entfernen. 

Aber um sicherzugehen, führen Sie während Ihrer ersten Woche (wenn möglich) ein Lebensmittelprotokoll, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge essen. Sie können auch in einen Aktivitäts-Tracker investieren, um Ihre Energiebilanz von Tag zu Tag zu überprüfen, oder eine kostenlose App zum Verfolgen von Lebensmitteln wie LoseIt oder MyFitnessPal verwenden.

Steigern Sie die körperliche Aktivität

Kombinieren Sie die Brautdiät mit erhöhter körperlicher Aktivität, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie keinen Trainingsplan haben, machen Sie sich keine Sorgen. Sie müssen nicht anstrengend trainieren, damit dieser Plan funktioniert. Aber versuchen Sie jeden Tag, sich körperlich zu betätigen. Dies kann einen flotten Spaziergang, ein kurzes Joggen oder ein Krafttraining nach Hause umfassen.

Wenn Sie gerade Sport treiben, fügen Sie Ihrem Zeitplan ein wenig Aktivität hinzu. Wenn Sie derzeit drei Tage pro Woche trainieren, erhöhen Sie die Trainingsrate auf fünf. Wenn Sie an den meisten Tagen der Woche Sport treiben, sollten Sie morgens oder abends einen kurzen Spaziergang machen, um den Stoffwechsel anzukurbeln.

Versuche nicht zu viel zu tun. Das Schlimmste, was passieren kann, ist, dass Sie zu viel tun und sich verbrennen oder verletzen. Indem Sie einfach Ihr Aktivitätsniveau leicht erhöhen, stoßen Sie Ihren Körper aus Selbstgefälligkeit heraus und fangen an, mehr Fett zu verbrennen.

Planen Sie einen Vorbereitungstag

Ihr Zeitplan wird hektisch sein, wenn Sie Ihre Hochzeit planen. Erwarten Sie nicht, dass Sie jeden Tag mehr Zeit haben, um gesunde Mahlzeiten zuzubereiten oder Snacks zuzubereiten. Nehmen Sie stattdessen einen Tag pro Woche und bereiten Sie alle Lebensmittel im Voraus für die Woche vor.

Füllen Sie Snack-Baggies mit Gemüse. Zum Grillen extra magere Putenburger oder Hühnchenpastetchen formen. Machen Sie hart gekochte Eier. Stellen Sie sicher, dass Sie Wasserflaschen zum Mitnehmen bereit haben. Bevorraten Sie Ihren Kühlschrank mit Früchten für Momente, in denen der süße Zahn schlägt.

Lebe ein bisschen

Sie sollten nicht einen vollen Betrug nehmen Tag, aber Sie können einen Betrüger haben Mahlzeit. Ein voller Cheat-Tag kann Ihre wöchentliche Zufuhr um Hunderte oder sogar Tausende von Kalorien erhöhen und ein eventuell verdientes Kaloriendefizit ausgleichen. Aber ein betrügerisches Mahl wird Ihnen wahrscheinlich helfen, Ihren Plan auf Kurs zu halten.

Viele populäre Diätpläne erlauben einen betrügerischen Tag oder zwei. Für einen langfristigen Plan ist das vernünftig. Da Ihr Ziel jedoch kurzfristig ist, sollten Sie Ihren Genuss auf eine einzige Mahlzeit beschränken.

Wedding Diet Plan Vorteile

Natürlich ist der größte Vorteil der Brautdiät, dass Sie in der Lage sein sollten, an Ihrem Hochzeitstag Gewicht zu verlieren. Und das ist das ultimative Ziel, oder? Aber es gibt auch zusätzliche Vorteile. 

• Strahlende Haut, Nägel, Haare. Wenn Sie Ihrer Ernährung gesundes Obst und Gemüse hinzufügen, liefern Sie wichtige Nährstoffe für gesunde Haut, gesund aussehendes Haar und einen gesünderen Körper. Natürlich könnten Sie diese Nährstoffe vernachlässigen und eine schnelle Diät einleiten, aber wer möchte auf seinen Hochzeitsfotos hager und blass aussehen? Eine ausgewogene Ernährung wird Ihnen helfen, an Ihrem großen Tag köstlich auszusehen.
• Keine Aufregung, weniger Stress. Wenn Sie sich für ein schnelles Fruchtsaftgetränk, einen Gewichtsverlust-Smoothie-Plan oder eine schnelle Routine wie Katy Perrys M-Plan oder die Militärdiät entscheiden, verbringen Sie Ihren Tag damit, ungerade Lebensmittel einzukaufen, Portionen zu messen und Ihr Essen abzuwarten Zeit zwischen Mini-Mahlzeiten, die Sie hungrig machen. Mit diesem Plan essen Sie viel. Und wenn Sie daran denken, nur in der Warenabteilung, im Milchgang oder an der Fleisch- / Meeresfrüchtetheke einzukaufen, ist der Einkauf von Lebensmitteln ein Kinderspiel.
• Langfristige Gesundheit. Was ist sexier als eine schöne Braut? Ein gesunder Hochzeitsreisender und ein fit, fröhliches Brautpaar. Nachdem Sie sich einige Wochen vor Ihrer Hochzeit an Ihren Plan für ein sauberes Essen gehalten haben, stellen Sie möglicherweise fest, dass dies ein Plan ist, an den Sie sich ein Leben lang halten können. Wenn nicht, lockern Sie den Plan leicht, um einen 80/20 Ernährungsplan für Wellness und Gesundheit zu ermöglichen.

Ein Wort von Verywell

Ihr Hochzeitstag wird einer der wichtigsten Tage Ihres Lebens sein. Gehen Sie kein Risiko ein mit Klatschmagazin-Plänen oder sehr kalorienarmen Diäten. Verwenden Sie die Brautdiät, um Ihren Gewichtsverlust zu steigern, indem Sie gut essen und gesund bleiben, damit Sie mit einem selbstbewussten, strahlenden Schein den Gang hinuntergehen.