Die Details zu Phase 1 der South Beach-Diät
Die South Beach Diät ist ein beliebter Ernährungsplan, der auf dem Ausschneiden von "schlechten" Kohlenhydraten und dem Konsum von "guten" Kohlenhydraten und gesunden Fetten basiert. Das Programm besteht aus drei Phasen. Folgendes erwartet Sie in den ersten Wochen.
Phase eins der South Beach Diät:
Die Leute bezeichnen Phase 1 der South Beach-Diät oft als den "strengen" Teil des Plans. Es erfordert zwei Wochen, um die strengsten Regeln zu befolgen, was Sie essen dürfen und was nicht. Abhängig von Ihrer aktuellen Ernährung kann dies bedeuten, dass Sie auf gängige Lebensmittel wie Nudeln, Brot, Obst und aromatisierten Joghurt verzichten. Weitere Einzelheiten finden Sie in der Liste "Zu vermeidende Lebensmittel" der South Beach-Diät.
Keine Sorge, in dieser ersten Phase werden Sie nicht hungern. In Phase 1 haben Sie immer noch eine große Auswahl an Lebensmitteln. Dazu gehören Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index und Artikel, die Sie auf gesunde Weise zubereiten können, wie mageres Eiweiß, einschließlich Putenbrust, und die meisten Gemüsesorten.
Der Zweck von Phase 1
Phase 1 der South Beach-Diät soll Sie an eine neue Art des Essens gewöhnen und Ihnen dabei helfen, gesündere Gewohnheiten zu entwickeln. Laut Arthur Agatston, dem Arzt, der die Diät entwickelt hat, soll es auch das Verlangen nach Zucker und Stärke lindern. Als ein zusätzlicher Vorteil ist es möglich, in Phase 1 in kurzer Zeit eine bedeutende Menge an Gewicht zu verlieren. Abhängig von Ihrem Startgewicht können Sie in zwei Wochen bis zu 14 Pfund abnehmen - das heißt, wenn Sie das Gewicht haben verlieren.
Wenn Sie nur ein paar Pfund verlieren möchten, können Sie Phase 1 insgesamt überspringen. Im Gegenteil, wenn Sie in den späteren Phasen aufhören, Gewicht zu verlieren, oder sogar zuzunehmen, können Sie zu Phase 1 zurückkehren, um wieder auf dem richtigen Weg zu sein.
Wann sollten Sie länger in Phase 1 bleiben?
Wenn ein Arzt grünes Licht gibt, kann jemand, der krankhaft fettleibig ist, sicher länger als zwei Wochen, jedoch nicht länger als zwei Monate in Phase 1 bleiben. Es ist nicht sicher, einen langfristigen Ernährungsplan aufzustellen. Zum einen gibt es nicht genug Abwechslung, um ernährungsphysiologisch einwandfrei zu sein. Außerdem enthält Phase 1 nicht mehrere noch gesunde Lebensmittel, die Sie wirklich essen sollten und die in Phase 2 hinzugefügt wurden.
Wenn Sie stillen und ein paar dieser alten Pfunde abnehmen möchten, können Sie möglicherweise die South Beach-Diät ausprobieren, solange Ihr Gynäkologe der Meinung ist, dass dies für Sie sicher ist und der Kinderarzt Ihres Babys sich keine Sorgen macht, dass dies die Milchproduktion beeinträchtigt . Überspringen Sie jedoch Phase 1 und befolgen Sie zunächst die Richtlinien für gesunde Ernährung in Phase 2 oder Phase 3.
