Was ist der Diät-to-Go-Balance-Mahlzeitplan?

Diet-to-Go ist ein Lieferservice für Mahlzeiten zur Gewichtsreduktion. Die Menüs sind kalorienreduziert und ernährungsphysiologisch ausgewogen und wurden nach Geschmack hoch bewertet. Das Unternehmen bietet vier Arten von Speiseplänen an: Balance, Balance-Diabetic, Keto-Carb30 und Vegetarian. Abhängig von Ihren Anforderungen kann der Komfort hilfreich sein. Es kann jedoch schwierig sein, den kalorienarmen Plan aufrechtzuerhalten.

Was Experten sagen

"Diet-to-Go" ist ein Essenslieferdienst für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten. Durch das Angebot verschiedener Arten von Essensplänen, wie vegetarisch und kohlenhydratarm, ist es in der Lage, eine breite Palette von Bedürfnissen zu befriedigen. Experten sind sich jedoch einig Für manche Menschen ist der Kaloriengehalt möglicherweise zu niedrig. "
-Chrissy Carroll, RD, MPH

Hintergrund

Diet-to-Go wurde 1991 in Virginia vom Unternehmer Hilton Davis gegründet. Diet-to-Go, ein Pionier in der Ernährungsbranche, bot 1999 eines der ersten Versandprodukte für Diätmahlzeiten an und bereitet jetzt mehr als 40.000 Mahlzeiten pro Woche zu. Es betreibt einen lokalen Abholservice durch Anbieter wie Gold's Gym, World Gym und Walgreen's in New Jersey, Baltimore, Los Angeles und Washington, DC (einschließlich Nord-Virginia und den Vororten von Maryland). Andernorts werden die Lebensmittel über Nacht per Expresskurier gefroren versandt.

Diet-to-Go hat sich im Laufe der Jahre angepasst und Menüs angeboten, die auf bestimmte Bedürfnisse zugeschnitten sind, z. B. Menschen mit Diabetes oder Menschen, die sich ketogen ernähren. Im Jahr 2011 wurde Diet-to-Go von den Richtern von Epicurious als Nummer eins in Sachen Geschmack eingestuft und besiegte Jenny Craig, Weight Watchers und Nutrisystem.

Wie es funktioniert

Wenn Sie sich als Kunde von Diet-to-Go anmelden, wählen Sie aus den vier Menüplänen aus, welche Sie möchten. Alle Gerichte werden mit echten Lebensmitteln zubereitet, mit Ausnahme einiger Geschmacksverstärker, die in Saucen auf Hühnerbrühe-Basis verwendet werden.

Sie können entweder den Speiseplan erhalten, der alle fünf Wochen wechselseitig geliefert wird, oder auf der Diet-to-Go-Website einen individuellen Speiseplan zusammenstellen. Die Mahlzeiten kommen in Plastikschalen, fertig zum Erhitzen und Essen.

Wie bei anderen großen Anbietern von Diätkostplänen bietet Diet-to-Go seinen Kunden zertifizierte Gesundheitstrainer an, um ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen. Im Gegensatz zu Jenny Craig nehmen die Trainer keinen regelmäßigen Einzelkontakt auf, sondern stehen bei Bedarf für Unterstützung zur Verfügung.

Was zu essen

Der Diät-to-Go-Plan ist einfach, da Sie vom Service vollständig zubereitete, portionierte Mahlzeiten erhalten. Der Balance-Plan sieht 1200 Kalorien pro Tag für Frauen und 1600 Kalorien für Männer vor. Um ein Gewichtsverlustziel zu erreichen, müssen Sie die bereitgestellten Mahlzeiten einhalten und keine zusätzlichen Kalorien hinzufügen (wie in Saucen, Getränken, Beilagen, Desserts usw.)..

Zusätzlich zu seinem Balance-Plan bietet Diet-to-Go auch einen vegetarischen Balance-Plan und zwei Low-Carb-Pläne an. Keto-Carb30 ersetzt Kohlenhydrate durch Fett (ähnlich der Atkins-Diät) und liefert durchschnittlich 30 Nettokohlenhydrate pro Tag. Der Balance-Diabetic-Plan entspricht den Richtlinien der American Diabetic Association (durchschnittlich 45 Netto-Kohlenhydrate pro Mahlzeit). Es wurde entwickelt, um den Blutzucker zu kontrollieren.

Empfohlenes Timing

Sie können wählen, ob Sie an fünf oder sieben Tagen pro Woche eine Diät zu sich nehmen möchten und ob Sie drei Mahlzeiten pro Tag (Frühstück, Mittag- und Abendessen) oder nur zwei (ohne Frühstück) wünschen. Wenn Sie versuchen, ein Ziel zur Gewichtsreduktion zu erreichen oder einen kohlenhydratarmen Plan einzuhalten, müssen Sie selbst entscheiden, wie viele Kalorien und / oder Kohlenhydrate Sie bei der Zubereitung Ihrer eigenen Mahlzeiten zu sich nehmen.

Beispielmenü

Für den Saldoplan erhalten Sie möglicherweise:

• Frühstück: Heidelbeerpfannkuchen mit Putenwurst; Ratatouille-Omelett; oder Schokoladen-Zucchini-Brot
• Mittagessen: Sofrito Hühnerschmelze, mediterrane Pizza oder Putenhackbraten
• Abendessen: Penne-Nudeln mit Putenfleischsauce, gebackener Lachs mit Ananassalsa oder Steinpilzhähnchen

Vor-und Nachteile

Vorteile

• Portions- und kalorienkontrolliert

• Keine Essensplanung oder Zubereitung

• Menüs können angepasst werden

• Vier verschiedene Menüpläne

• Die Mahlzeiten sind lecker und von guter Qualität

Nachteile

• Begrenzte Kalorien können Sie hungrig machen

• 20 $ / Woche Versandkosten zusätzlich zu den Kosten für Mahlzeiten

• Low-Carb-Pläne basieren auf durchschnittlichen Nettokohlenhydraten, keine strenge Grenze

Vorteile

Bequemlichkeit

Diet-to-Go-Mahlzeiten erfordern keine Vorbereitung, außer zum Aufwärmen. Vor allem, wenn Sie den vollständigen Wochenplan für 21 Mahlzeiten erhalten, müssen Sie sich keine Gedanken darüber machen, was Sie essen. Alles ist vorgeplant und vorbereitet.

Flexibilität

Während alle Mahlzeiten im Voraus geplant sind, können Sie aus den vier verschiedenen Arten von Plänen auswählen und dann das Menü innerhalb des Plans anpassen (zum Beispiel, wenn Sie bestimmte Allergien haben oder sich nicht für Meeresfrüchte interessieren)..

Geschmack

Diet-to-Go-Mahlzeiten werden jede Woche frisch zubereitet und die Qualität der Speisen ist hoch. Nichts ist übermäßig gewürzt, so dass Kunden ihre eigenen zusätzlichen Gewürze hinzufügen können, wenn sie dies bevorzugen.

Sicherheit

Die Mahlzeiten werden in einer gewerblichen Küche zubereitet, die häufig von Regierungsbehörden kontrolliert wird. Sie halten sich an die Ernährungsrichtlinien der American Heart Association, der American Cancer Society und der American Diabetes Association. Die Speisepläne schränken bestimmte Nährstoffe nicht übermäßig ein oder enthalten fragwürdige Ergänzungen.

Dennoch müssen diese Speisepläne sorgfältig geprüft werden, um festzustellen, ob sie die beste Wahl für Sie sind. Es kann schwierig sein, die Auswahl an Kalorien, Kohlenhydraten und Nahrungsmitteln auf dieses Maß zu beschränken.

Nachteile

Nachhaltigkeit

Langfristig ist es schwierig, eine kalorienreduzierte Diät einzuhalten. Die Verwendung eines vorgeplanten Menüs bedeutet, dass Sie nicht lernen, Ihre Essgewohnheiten zu ändern, damit Sie diese Diät alleine fortsetzen können.

Kosten

Diet-to-Go-Mahlzeiten und Versandkosten (ca. 165 USD für 21 Mahlzeiten) sind besser oder vergleichbar mit anderen Mahlzeitenlieferdiensten. Und Sie müssen nicht unbedingt im Lebensmittelgeschäft nach zusätzlichen Artikeln suchen. Es kann jedoch schwierig sein, diesen Betrag Woche für Woche zu zahlen.

Netto-Kohlenhydrate

Die Keto-Carb30- und Balance-Diabetic-Low-Carb-Pläne von Diet-to-Go basieren auf einer durchschnittlich tägliche Anzahl der Nettokohlenhydrate (30 / Tag bzw. 45 / Mahlzeit). Dies bedeutet, dass einige Tage diese Anzahl überschreiten. Wenn Sie einen strengen Low-Carb-Plan einhalten, müssen Sie möglicherweise die tägliche Kohlenhydratzahl im Auge behalten und Anpassungen vornehmen.

Wie es vergleicht

Diet-to-Go's Balance-Plan ähnelt in Angebot und Kosten anderen portionierten Essenslieferdiensten. Es entspricht den USDA-Richtlinien für eine ausgewogene Ernährung.

USDA-Empfehlungen

Lebensmittelgruppen

Der Diät-to-Go-Balance-Plan entspricht den Richtlinien für die Ernährungsvielfalt und bietet eine gesunde Auswahl an Obst, Gemüse, Getreide, Milchprodukten und anderen Proteinen (die Mahlzeiten enthalten kein rotes Fleisch oder Schweinefleisch). Vegetarische Gerichte sind ähnlich, enthalten jedoch kein Huhn, keinen Truthahn oder keinen Fisch. Die Low-Carb-Pläne verschieben die Proportionen, so dass der Schwerpunkt auf Protein und Fett liegt.

Kalorien

Das USDA empfiehlt 2000 Kalorien pro Tag für die Gewichtserhaltung. Die Diät-to-Go-Mahlzeiten sind zur Gewichtsreduktion gedacht und reichen von 1200 (für Frauen) bis 1600 (für Männer) Kalorien pro Tag. Dies kann in Abhängigkeit von Ihrem Alter, Ihrer Gesundheit, Ihrem aktuellen Gewicht und Ihrem Aktivitätsniveau für Sie richtig sein oder auch nicht. Verwenden Sie diesen Weight Loss Calorie Goal Calculator, um Ihren eigenen Bedarf abzuschätzen.

Ähnliche Diäten

Der Diät-to-Go-Balance-Plan teilt einige Merkmale, einschließlich des Preises, mit anderen Gewichtsverlust-Essenslieferdiensten.

Diät-to-Go-Balance

• Allgemeine Ernährung: Der Balance-Plan umfasst alle Lebensmittelgruppen und ist so konzipiert, dass er kalorien- und ernährungsphysiologisch ausgewogen ist.
• Bequemlichkeit: Es ist einfach, diese Diät zu befolgen, da die meisten oder alle Mahlzeiten im Voraus geplant und bereitgestellt werden. (Wenn Sie häufig reisen oder geschäftlich auswärts essen müssen, kann dies für Sie schwieriger sein.)
• Nachhaltigkeit: Es könnte schwierig sein, dieses Maß an Kalorieneinschränkung langfristig aufrechtzuerhalten, und die Diät lehrt Sie nicht, wie Sie auf diese Weise essen, ohne die Struktur der zubereiteten Mahlzeiten.

Jenny Craig

• Allgemeine Ernährung: Jenny Craig Pläne sind ähnlich ernährungsphysiologisch ausgewogen und kalorienreduziert. Der Service bietet eine Vielzahl von Frühstücks-, Mittag-, Abendessen-, Dessert- und Snackartikeln, ermutigt die Benutzer jedoch auch, ihr eigenes Obst, Gemüse und andere kalorienarme Artikel hinzuzufügen, um den Hunger zu stillen.
• Bequemlichkeit: Wie bei Diet-to-Go gibt es ein wenig zu planen, vorzubereiten oder einzukaufen. Jenny Craig bietet mehr Optionen (z. B. separate Snacks und Desserts), empfiehlt jedoch auch, dass Benutzer ihre eigenen gesunden Lebensmitteloptionen hinzufügen.
• Nachhaltigkeit: Benutzern fällt es möglicherweise schwer, die Kalorienbeschränkungen langfristig einzuhalten. Jenny Craig bietet Gesundheitscoaching an (obwohl dies normalerweise nicht von registrierten Diätassistenten durchgeführt wird) und schlägt Ergänzungen für gesunde Lebensmittel vor, die Benutzern helfen könnten, einige gesunde Gewohnheiten beizubehalten, nachdem sie aufgehört haben, für den Jenny Craig-Plan zu bezahlen.

Nutrisystem

• Allgemeine Ernährung: Nutrisystem Mahlzeiten basieren auf einem Kalorienverhältnis von ungefähr 50% Kohlenhydraten, 25% Protein und 25% Fett. Sie beschränken Kalorien, aber nicht bestimmte Lebensmittelgruppen.
• Bequemlichkeit: Ähnlich wie bei Jenny Craig sind Mahlzeiten und Snacks im Voraus geplant und zubereitet, aber Benutzer können auch ihre eigenen gesunden Lebensmittel hinzufügen. Pläne variieren, aber die meisten beinhalten ein paar "flex" -Mahlzeiten (vom Benutzer selbst zubereitet) pro Monat.
• Nachhaltigkeit: Nährstoffpläne sind so konzipiert, dass sie verwendet werden, bis ein Gewichtsverlustziel erreicht und dann gestoppt wird, obwohl es einen Übergangsplan für Benutzer gibt, die Hilfe bei der Wartung benötigen.

BistroMD

• Allgemeine Ernährung: Der BistroMD-Gewichtsverlustplan bietet täglich 1100 bis 1400 Kalorien, wobei 40% bis 50% der Kalorien aus magerem Eiweiß, 20% bis 25% aus gesunden Fetten und 30% bis 35% aus komplexen Kohlenhydraten stammen. Ebenso wie bei den anderen Mahlzeitenlieferdiensten werden die Kalorien begrenzt, jedoch keine bestimmten Lebensmittelgruppen oder Nährstoffe. Sie können zwischen normalen, vegetarischen, herzgesunden, glutenfreien, diabetischen oder menopausenfreundlichen Plänen wählen.
• Bequemlichkeit: Alles ist vorhanden, sodass Sie Ihre Mahlzeiten nicht planen, einkaufen oder zubereiten müssen. Sie können einen 5- oder 7-Tage-Plan erhalten, zwei oder drei Mahlzeiten pro Tag auswählen und auch einen Snackplan hinzufügen.
• Nachhaltigkeit: Wie bei den anderen Plänen geht die Bequemlichkeit damit einher, dass Sie nicht lernen, wie Sie Ihre eigenen gesunden Mahlzeiten planen und zubereiten.

Ein Wort von Verywell

Für diejenigen, die lieber nicht kochen oder mehr Struktur in ihrer Ernährung wünschen, ist Diet-to-Go möglicherweise eine gute Option. Die Preise (inkl. Lieferung) sind angemessen und die Qualität und Vielfalt der Speisen ist gut.

Das Befolgen der Diät kann Ihnen beim Abnehmen helfen, insbesondere wenn Sie sich an die Lieferzeiten halten und beim Essen von Mahlzeiten oder Snacks, die außerhalb des Plans liegen, Vorsicht walten lassen. Es kann jedoch schwierig sein, die kalorienarme Ernährung langfristig aufrechtzuerhalten und die Programmmahlzeiten auf unbestimmte Zeit zu kaufen. Denken Sie daran, dass langfristiger Gewichtsverlust, Aufrechterhaltung und allgemeine Gesundheit von einer Vielzahl von Faktoren abhängen, einschließlich Ernährung, Bewegung und Schlaf.

Lesen Sie weiter: So befolgen Sie eine kalorienarme Diät