Was ist die Jenny Craig Diät?

Jenny Craig ist ein Programm zur Gewichtsreduktion, das seine Wirksamkeit auf die einfache Beschränkung von Kalorien, Fett und Portionsgröße zurückführt. Kunden, die sich für den Plan anmelden, erhalten abgepackte Lebensmittel, die alle Mahlzeiten und die meisten Snacks abdecken.

Es ist eines der beliebtesten kommerziellen Programme zur Gewichtsreduktion und hat Millionen von Menschen dabei geholfen, erfolgreich abzunehmen. Jenny Craig bietet nicht nur einfach zu befolgende Ernährungspläne, sondern auch motivierende Unterstützung durch persönliche oder telefonische Besprechungen mit einem Berater.

Was Experten sagen

Die Jenny Craig Diät ist ein Essenslieferprogramm, das auf ganzen, echten Lebensmitteln basiert. Die Speisepläne sind ausgewogen, aber das Programm ist teuer und für die meisten Menschen nicht nachhaltig.

-Kelly Ploughe, MS, RD

Hintergrund

Jenny Craig wurde 1983 von Jenny und Sydney Craig in Melbourne, Australien, gegründet. Es wurde 1985 in die USA ausgeweitet und verfügt heute über mehr als 600 Gewichtskontrollzentren weltweit. 

Das Programm kombiniert Ernährungsberatung und -unterstützung mit portionierten Tiefkühlprodukten, frischem Obst und Gemüse sowie fettarmer Milch. Kunden, die sich für den Plan anmelden, erhalten abgepackte Lebensmittel und ergänzen die Mahlzeiten mit frischen Lebensmitteln aus dem Lebensmittelgeschäft.

Nach Recherchen in der Annalen der Inneren Medizin Im Jahr 2015 verloren Diätetiker, die dem Jenny-Craig-Plan folgten, über einen Zeitraum von drei Monaten durchschnittlich 4,9 Prozent mehr Gewicht als eine Kontrollgruppe, die Ernährungsberatung und -erziehung erhielt. In der Studie schnitten die Ernährungsberater von Jenny Craig auch besser ab als die Gruppen Weight Watchers und Nutrisystem.

Wie es funktioniert

Auf der Jenny Craig-Diät essen Sie sechsmal am Tag drei Mahlzeiten, zwei Snacks und ein Dessert. Während des Programms müssen weder Kalorien gezählt noch Lebensmittel gewogen oder Portionen gemessen werden.

Dieters wählen aus einem Menü mit mehr als 100 Vorspeisen und Snacks, die telefonisch oder online für die Lieferung nach Hause bestellt oder in einem lokalen Jenny Craig Weight Loss Center gekauft werden können.

Zusätzlich zum Speiseplan erhalten Diätassistenten telefonische oder persönliche Unterstützung von Jenny Craig-Beratern, von denen viele ehemalige Jenny Craig-Kunden sind, die ein Ernährungs- und Fitnesstraining absolviert haben. Sie sind keine Ernährungswissenschaftler, sondern helfen Kunden dabei, erreichbare Ziele zu setzen, einen Ernährungsplan zu entwickeln, Ernährungsherausforderungen anzugehen und Erfolge zu feiern.

Die Nahrungsaufnahme reicht von 1.200 bis 2.300 Kalorien pro Tag, abhängig vom Gewicht des Kunden, seinen Fitnessgewohnheiten und seiner Motivation. Die Diät von Jenny Craig wiegt sich einmal pro Woche zu Hause oder im Programmzentrum ein und verliert durchschnittlich ein bis zwei Pfund pro Woche.

Was zu essen

Jenny Craig ist ideal für Leute, die keine Zeit haben, zu Hause nach Lebensmitteln zu suchen oder diese zuzubereiten. Auf dem Programm steht eine große Auswahl an Jenny Craig Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Desserts und Snacks sowie frisches Obst, Gemüse und gesunde Lebensmittel.

Konforme Lebensmittel

• Fertiggerichte und Snacks von Jenny Craig

• Jenny Craig Gewürze, Dressings und Suppen

• Früchte

• Frisches und gefrorenes Gemüse

• Fettarme Molkerei

Nicht konforme Lebensmittel

• Restaurant Essen

• Im Laden gekaufte Lebensmittel, die nicht in der Liste aufgeführt sind

• Andere Süßspeisen und Desserts als die Marke Jenny Craig

Fast alle Hauptgerichte von Jenny Craig sind gefroren und müssen gekühlt aufbewahrt werden. Dies kann ein Problem für einige Diätetiker sein, die häufig unterwegs sind oder keinen Zugang zu einer Mikrowelle haben. 

Kunden werden ermutigt, die tiefgefrorenen Vorspeisen mit ballaststoffreichen, proteinreichen und kalorienarmen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse zu "voluminieren", damit sie satter werden. Dies wird als Volumetrie bezeichnet und erleichtert die Einhaltung der Diät, ohne sich benachteiligt zu fühlen. Hilfreiche Tipps zum Volumen finden Sie auf jedem Vorspeisenpaket.

Ein Jenny Craig-Schmorbraten allein ist möglicherweise nicht zufriedenstellend genug. Sie können also einen Keilsalat mit Jenny Craig-Salatsauce oder eine ähnliche Beilage hinzufügen. Wenn Sie mehr als zwei Jenny Craig Classic Waffeln zum Frühstück benötigen, können Sie etwas Obst oder andere fettfreie Zutaten hinzufügen.

Empfohlenes Timing

Der Tagesplan von Jenny Craig sieht drei Mahlzeiten, zwei Snacks und ein Dessert vor. Für den Plan ist keine spezielle Essenszeit erforderlich, und es ist kein Fasten erforderlich.

Ressourcen und Tipps

Um mehr über die verschiedenen Jenny Craig-Programme und -Optionen zu erfahren, besuchen Sie Jenny Craig online unter www.jennycraig.com.

Vor-und Nachteile

Jeder Dieter hat einen anderen Lebensstil zu berücksichtigen, wenn sie eine Diät wählen. Jenny Craig bietet einen gut durchdachten Plan zur Gewichtsreduktion, der jedoch nicht für alle geeignet ist. Beachten Sie zusätzlich zu den oben genannten Faktoren diese Vor- und Nachteile.

Vorteile

• Leicht zu folgen

• Vorportionierte Portionen

• Schmeckt gut

• Unterstützung

• Komplette, ausgewogene Ernährung

Nachteile

• Entrées müssen eingefroren werden

• Kosten

• Verarbeitete Lebensmittel

• Nicht sicher für Nahrungsmittelallergien

• Kein auswärts essen

Vorteile

Kunden des Jenny Craig-Programms erhalten ein umfassendes Abnehmprogramm, wenn sie sich wöchentlich mit ihrem Berater treffen. Zum Support gehören Ernährungstipps, Rezepte, Bewegungsmotivation und eine persönliche Cheerleaderin. Alle Lebensmittel sind vorverpackt, so dass das Rätselraten der Portionskontrolle entzogen ist.

Die motivierende Unterstützung ist seit Beginn des Ernährungsplans in das Jenny Craig-Programm integriert. Für viele ist die persönliche Support-Option ein Wettbewerbsvorteil gegenüber dem Wettbewerber Nutrisystem.

Jenny Craig Essen schmeckt gut. Natürlich genießt nicht jeder Dieter jedes Essen, aber im Allgemeinen ist die Qualität des Essens zufriedenstellend.

Nachteile

Für manche Diäten ist Jenny Craig nicht die bequemste Option. Die Hauptgerichte müssen gefroren bleiben und anschließend in der Mikrowelle aufgewärmt werden. Wenn Sie tagsüber keinen Zugang zu diesen Geräten haben, ist Ihre Ernährung möglicherweise schwieriger zu befolgen.

Die Kosten des Jenny Craig-Programms werden häufig als Nachteil des Ernährungsplans angeführt. Abhängig vom gewählten Plan, Ihrem Standort und der Jahreszeit betragen die Kosten 15 bis 23 US-Dollar pro Tag zuzüglich Versandkosten. Lebensmittel im Wert von einem Monat können zwischen 550 und 800 US-Dollar kosten. Zusätzlich zu den Lebensmittelkosten fallen Programmgebühren an.

Das vorverpackte und tiefgefrorene Lebensmittel auf der Diät besteht hauptsächlich aus verarbeiteten Lebensmitteln, die nicht die gesündesten sind. Darüber hinaus ist Jenny Craig möglicherweise nicht sicher für Menschen mit Lebensmittelallergien wie Erdnüssen, Soja, Milchprodukten und Gluten. Während einige Produkte möglicherweise keine Allergene enthalten, ist das Risiko einer Kreuzkontamination hoch.

Jenny Craig ist keine gute Option für Menschen, die sich glutenfrei ernähren, insbesondere für Menschen mit diagnostizierter Zöliakie. Fast alle Mahlzeiten auf dem Plan enthalten Gluten-Zutaten - Muffins, Donuts, Pasta, Sandwich-Schmelzen, Pizza usw. Die wenigen Mahlzeiten, die kein offensichtliches Gluten enthalten, sind nicht für Personen mit Zöliakie oder nicht-zöliakischer Glutenempfindlichkeit aufgrund von Gluten-Kreuzung gedacht. Kontamination bei der Verarbeitung.

Wie es vergleicht

Jenny Craig ist ein beliebter Gewichtsverlustplan mit Erfolgsbilanz. Es ist ein praktisches und leicht zu befolgendes Programm von Fertiggerichten, die Abwechslung und ausgewogene Ernährung bieten. Die Kosten können jedoch für einige unerschwinglich sein.

Die 2019 US-Nachrichten und Weltbericht Best Diets rangiert Jenny Craig auf Platz 11 der Best Diets Overall und erhält eine Gesamtnote von 3,5 / 5.

Sein Ranking basiert auf wissenschaftlich fundiertem, ausgewogenem, sicherem und effektivem Verhalten bei kurz- und langfristigem Gewichtsverlust.

USDA-Empfehlungen

Das US-Landwirtschaftsministerium (USDA) gibt Leitlinien zur Verbesserung und Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens bekannt.Zu ihren Ernährungsempfehlungen zählen Kalorienberatung und Tipps für eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Jenny Craig liefert die von der Regierung empfohlenen Mengen an Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten und die Diät liefert reichlich Ballaststoffe und Kalzium.

Ähnliche Diäten

Hier ist, wie die Jenny Craig-Diät mit ähnlichen Diätplänen verglichen wird.

Jenny Craig

• Zugänglichkeit. Jenny Craig Mahlzeiten müssen online bestellt oder von einem Jenny Craig Diätzentrum abgeholt werden.
• Kosten. Die Kosten für Jenny Craig liegen zwischen 15 und 23 US-Dollar pro Tag zuzüglich Versandkosten. Lebensmittel im Wert von einem Monat können zwischen 550 und 800 US-Dollar kosten.
• Arten von Essen. Alle Hauptgerichte von Jenny Craig sind gefroren und müssen erhitzt werden. Viele Diätassistenten sagen, dass das Jenny Craig-Menü eines der am besten schmeckenden Fertiggerichte auf dem Markt ist.

Nutrisystem

• Zugänglichkeit. Nutrisystem Mahlzeiten müssen online beim Unternehmen bestellt werden.
• Kosten. Der Kauf einer einmaligen Lieferung eines vierwöchigen Speiseplans kostet je nach ausgewähltem Plan zwischen 275 und 600 USD.
• Arten von Essen. Täglich drei Mahlzeiten und bis zu zwei Snacks mit echten Lebensmitteln wie Waffeln mit Rührei und Kaffee, fettarmem Streichkäse mit Karottenstäbchen und gegrilltem Hühnersandwich mit Beilagensalat.

SlimFast

• Zugänglichkeit. Keine Lieferung erforderlich - kaufen Sie Produkte in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft.
• Kosten. Ein 11-Unzen-Behälter mit SlimFast-Proteinpulver liefert 12 Portionen und kostet etwa 10 US-Dollar.
• Arten von Essen. Die SlimFast-Diät beinhaltet das Ersetzen von zwei Mahlzeiten pro Tag durch SlimFast-Shakes, Riegel oder Kekse und das Genießen von Snacks mit 100 Kalorien zwischen den Mahlzeiten.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie den Jenny Craig-Plan in Betracht ziehen, führen Sie einen direkten Vergleich mit anderen Programmen zur Gewichtsreduktion durch, rechnen Sie die Kosten ab und werfen Sie einen gründlichen Blick darauf, wie jeder Plan in Ihren Lebensstil passt. Am Ende wird der "richtige" Diätplan der sein, an den Sie sich halten wollen und können.

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