Was ist die Isagenix-Diät?

Die Isagenix-Diät ist ein Ergänzungsplan, der den Gewichtsverlust fördert. Das Programm beinhaltet Reinigungen, Shakes, Riegel und Pillen, die behaupten, auf natürliche Weise zu entgiften und Ihnen zu helfen, Fett zu verbrennen. Die Erfinder sagen, dass Isagenix wissenschaftlich unterstützte Ergänzungsmittel anbietet, die funktionieren. Sie machen gesundheitsbezogene Angaben, die großartig klingen.

Was Experten sagen

"Personen, die die Isagenix-Diät einhalten, essen vorwiegend stark verarbeitete Mahlzeitenersatz-Shakes und -Reinigungen. Diese können zu einer übermäßigen Aufnahme von zusätzlichem Zucker beitragen und vermitteln keine langfristigen Fähigkeiten zur Planung von Mahlzeiten. Experten sind sich einig, dass dies nicht der Weg zu einem nachhaltigen Gewichtsverlust ist."
-Chrissy Carroll, RD, MPH

Hintergrund

Das Isagenix-Programm wurde 2002 gegründet und ist ein mehrstufiges Marketingunternehmen. Dies bedeutet, dass das Unternehmen den Verbrauchern Geld anbietet, um ihre Produkte zu verkaufen. Sobald Sie Händler werden, stellen Sie zusätzliche Verkäufer ein, um Gewinne zu erzielen. Sie verdienen auch Geld durch direkten Verkauf an Kunden. Mit anderen Worten basiert das Unternehmen auf einer Pyramiden-Verkaufsstrategie.

Wie es funktioniert

Die Vision des Unternehmens laut seiner Website ist es, die Gesundheit der Welt zu verbessern und Menschen von physischen und finanziellen Schmerzen zu befreien. Isagenix verwendet Kalorienreduzierung und intermittierendes Fasten, die nachweislich den Gewichtsverlust fördern, aber seine Methoden und Produkte bleiben fraglich. Jede restriktive Diät führt zu Gewichtsverlust, da Sie ein Kaloriendefizit verursachen. Es spielt keine Rolle, ob die Kalorien aus Vollwertkost oder Mahlzeitenersatzshakes stammen.

Das Isagenix 30-Tage-System ist eines der Hauptprodukte des Unternehmens. Es wird als reinigendes und fettverbrennendes Starterprogramm vermarktet, das langfristig zur gesunden Gewichtsabnahme eingesetzt werden kann. Es verkauft für ungefähr 379 $ pro Monat. Es enthält Mahlzeitenersatz-Shakes und Nahrungsergänzungsmittel, die bei der Reinigung und beim Abnehmen helfen sollen. Dazu gehören eine Isagenix-Fatburner-Kapsel namens Natural Accelerator und eine Isaflush-Abführmittelkapsel zur Reinigung. Die Reinigungstage sollen Ihren Körper von Giftstoffen befreien und sind eine Form des intermittierenden Fastens.

Kann ich mit Protein-Shakes abnehmen??

Was zu essen

Die einzige Richtlinie für eine normale Mahlzeit an Schütteltagen ist, dass sie aus 400 bis 600 Kalorien besteht. Das Isagenix 30-Tage-System-Paket enthält Shakes, Reinigungsmittel, Snacks, Fettverbrenner und andere Produkte, die angeblich zur Erzielung und Aufrechterhaltung von Gewichtsverlust beitragen.

• Isalean Shakes: Mahlzeitersatzgetränk mit einer Mischung aus Molke und Kasein (Milch) protein. Es enthält auch Vitamine, Mineralien, Zucker und andere Zusatzstoffe. Jeder Shake enthält ungefähr 240 Kalorien pro Portion, 23 Gramm Eiweiß, 27 Gramm Kohlenhydrate, 5 Gramm Fett und 16 Gramm Zucker.
• Cleanse For Life Drink: Eine Mischung aus Aloe Vera, Kräutern, einigen B-Vitaminen und Zucker, die an Reinigungstagen als Grundbestandteil gefördert wird. Das Getränk soll die Entgiftung, den Stoffwechsel und das Immunsystem unterstützen. 
• Ionix Supreme: Eine flüssige Mischung aus Kräutern, Vitaminen und Zucker, die als Tonikum mit Adaptogenen vermarktet wird, um Energie, Ausdauer und geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern.
• Isagenix Snacks: Kleine kaubare Waffeln, die Zucker, eine Proteinmischung, Elektrolyte und andere Zutaten enthalten. 
• IsaFlush: Kapseln, die Magnesium als Abführmittel und Hauptwirkstoff zusammen mit einer Mischung aus Kräutern und Mineralien enthalten. Das Produkt soll Ihr Verdauungssystem ins Gleichgewicht bringen und die Nährstoffaufnahme verbessern. 
• Natürlicher Beschleuniger: Fettverbrennende Kapseln mit grünem Tee als Hauptwirkstoff. Die Mischung aus Vitaminen und Kräutern soll den Stoffwechsel ankurbeln und die Fettverbrennung verbessern.

• AMPED Hydratsticks: Vitamine, Mineralien, Elektrolyte und Zucker in Pulverform, fertig zum Mischen in Wasser. Es wird als Sportgetränk beworben, um während des Trainings hydratisiert und erfrischt zu bleiben.

Empfohlenes Timing

Das 30-Tage-System besteht aus fünf Schütteltagen und zwei Reinigungstagen pro Woche. An Shake-Tagen ersetzen Benutzer zwei Mahlzeiten durch einen Isagenix-Shake (240-280 Kalorien)..

An Tagen der Reinigung konsumieren Benutzer anstelle von Shakes oder einer Mahlzeit vier kleine Portionen des Isagenix Cleanse for Life-Getränks zusammen mit einer kleinen Menge empfohlener Früchte und von Isagenix zugelassenen Snacks.

Vor-und Nachteile

Vorteile

• Begrenzt Kalorien und bietet Portionskontrolle

• Convenience von abgepackten Lebensmitteln

• Spart Zeit und trägt dem geschäftigen Lebensstil Rechnung

• Vielzahl von Ergänzungsprogrammen 

Nachteile

• Hochverarbeitet, enthält viel Zucker und Zusatzstoffe

• Kein Ersatz für Nährstoffe aus Vollwertkost

• Lehrt nicht, wie man echte Lebensmittel als gesunden Lebensstil isst

• Sehr teuer

• Voreingenommene Forschung

• Restriktiv

Vorteile

Teil Kontrolle

Isagenix bietet ein strukturiertes Programm, das die Kalorienmenge begrenzt und die Portionskontrolle ermöglicht. Dies könnte als ein Plus für diejenigen angesehen werden, die mit übermäßigem Essen und Portionsgrößen zu kämpfen haben.

Bequemlichkeit

Die Bequemlichkeit von vorverpackten Lebensmitteln, die an Ihre Haustür geliefert werden, ist ein weiterer Vorteil für Diäten, die Isagenix verwenden. Das Auslassen von Mahlzeiten spart Zeit.

Vielfalt

Isagenix bietet eine Vielzahl von Ergänzungsprogrammen an, die auf bestimmten Zielen basieren. Einige ihrer Pläne beinhalten Ergänzungen für Leistung, gesundes Altern und Körperpflege.

Diese Bequemlichkeit kann ansprechend sein. Und Sie können mit Isagenix sogar abnehmen, laut Ernährungsexperten jedoch nicht auf gesunde Weise.

Nachteile

Verarbeitete Lebensmittel

Die Isagenix-Diät ist kein richtiges Lebensmittel. Die Produkte werden in hohem Maße verarbeitet und enthalten viel Zucker und Zusatzstoffe.

Fehlende Nährstoffe

Die Isagenix-Diät versucht, einen Mangel an echten Nahrungsmitteln in ihrem Gewichtsverlust-Programm auszugleichen, indem sie ihre Produkte mit Kräutermischungen, Vitaminen und Mineralien belädt. Nach Ansicht von Ernährungsexperten gibt es keinen Ersatz für Nährstoffe, die beim Verzehr von Vollwertkost anfallen.

Isagenix verfolgt auch eine mehrstufige Marketingstrategie, bei der Händler nicht nur die Produkte verkaufen, sondern auch Ernährungsberatung anbieten. Den meisten dieser Händler fehlt es an Ernährung und / oder medizinischer Ausbildung.

Nicht nachhaltig

Das 30-Tage-System lehrt Sie nicht, wie man echte Lebensmittel als gesunden Lebensstil zu sich nimmt. Sobald Sie die Diät abgeschlossen haben, bleiben Sie ohne Ernährungserziehung für eine nachhaltige Gewichtsabnahme.

Teuer

Das 30-Tage-Diät-System ist sehr teuer und kostet über 300 US-Dollar für alle monatlichen Vorräte. Das sind mehr als 10 USD pro Tag für eine extrem niedrige Anzahl an Kalorien.

Voreingenommene Forschung

Isagenix behauptet wissenschaftlich, dass sein Produkt eine wirksame und gesunde Art ist, Gewicht zu verlieren. Das Programm behauptet auch, Toxine auszuspülen, die Reinigung des ganzen Körpers zu unterstützen und Fett zu eliminieren. Die Website enthält auch einen Haftungsausschluss, der besagt, dass diese Behauptungen von der FDA nicht bewertet oder unterstützt werden.

Es wurden Untersuchungen zur Kalorienreduzierung und zum intermittierenden Fasten durchgeführt, auf die Isagenix jedoch nur Bezug nimmt wählen Studien, die ihre Produkte und Gewichtverlustphilosophie stützen. Das Unternehmen gibt nicht bekannt, dass es die Forschung finanziert hat oder dass einige seiner verbundenen Unternehmen Teil des Forschungsgremiums sind. Unabhängig davon, dass Isagenix im Rahmen seines Gewichtsverlustplans intermittierendes Fasten und Kalorienreduzierung einsetzt, fehlen dem Programm selbst ausreichende Forschungsergebnisse, um die Behauptungen des Unternehmens zu untermauern.

Restriktiv

Das Isagenix 30-Tage-System liegt weit unter den durchschnittlichen empfohlenen Tageskalorien für einen gesunden Gewichtsverlust. Die Schütteltage können zwischen 1.160 und 1.500 Kalorien und an Reinigungstagen nur wenige hundert Kalorien betragen.

Zu viele Kalorien einzuschränken, kann gegen Sie wirken. Ihr Körper erkennt den Bedarf an Kalorien oder Energie, um effizient zu arbeiten. Ohne ausreichende Kalorienzufuhr wechselt der Körper in den Überlebensmodus, indem er den Stoffwechsel verlangsamt, um die Fettreserven zu erhalten, die in Zukunft als Energie genutzt werden sollen. Dies führt schließlich zu der Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren, Frustration und Jojo-Diät.

Restriktive Diäten wie das Isagenix-Programm haben zum Scheitern geführt, weil Sie kein richtiges Essen zu sich nehmen. Stattdessen konsumieren Sie Diät-Shakes und Nahrungsergänzungsmittel als Hauptnahrung. Dies ist auf lange Sicht nicht realistisch oder nachhaltig. Studien zeigen, dass etwa 95 Prozent der Diätetiker durch Diäten wie Isagenix wieder an Gewicht zunehmen.

Wie es vergleicht

Das Isagenix 30-Tage-Diät-System enthält einige Gewichtsverlustmethoden, die denen anderer Diäten ähneln. Es hat aber auch einige wichtige Unterschiede und Nachteile.

USDA-Empfehlungen

Lebensmittelgruppen

Das USDA schlägt ein gesundes tägliches Gleichgewicht von Obst, Gemüse, Eiweiß, Milchprodukten und Getreide vor. Diejenigen, die das Isagenix-System verwenden, essen nur eine Mahlzeit pro Tag (keine an Reinigungstagen), so dass es nahezu unmöglich ist, genügend Nährstoffe zu sich zu nehmen, die aus echten Lebensmitteln stammen.

Kalorien

Ihr Körper benötigt eine bestimmte Menge an Kalorien für einen gesunden Gewichtsverlust. Laut USDA sollten Frauen im Durchschnitt etwa 1500 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, um ein Pfund pro Woche zu verlieren. Männer sollten ungefähr 2000 Kalorien täglich für das gleiche Ergebnis verbrauchen. Isagenix-Benutzer haben Schwierigkeiten, an Schütteltagen die 1500-Kalorien-Marke zu erreichen, und verbrauchen an Reinigungstagen weitaus weniger.

Ähnliche Diäten

Elemente der Isagenix-Diät spiegeln einige andere Pläne zur Gewichtsreduktion wider.

Isagenix-Diät

• Ernährung: Diese Diät ersetzt die meisten Mahlzeiten durch Shakes und andere Nahrungsergänzungsmittel. Während es in Ordnung ist, einige Ihrer Nährstoffe aus Nahrungsergänzungsmitteln zu beziehen, ist es insgesamt viel besser, sie über die Nahrung zuzuführen.
• Sicherheit: Diese Diät liefert weder die Nährstoffe noch die Kalorien, die die meisten Menschen brauchen, um gesund zu sein. Darüber hinaus sind Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Isagenix-Diätprodukte, nicht von der FDA reguliert. Dies bedeutet, dass keine Garantie für die Reinheit, Sicherheit und Wirksamkeit des Produkts gegeben ist.
• Flexibilität: Die einzige Flexibilität des 30-Tage-Diät-Systems besteht darin, was für eine "echte Mahlzeit" die Benutzer täglich zu sich nehmen (und selbst diese ist auf nicht mehr als 600 Kalorien begrenzt)..
• Nachhaltigkeit: Die Isagenix-Diät lehrt keine dauerhafte Veränderung. Es hilft den Nutzern nicht dabei, nachhaltige Strategien für eine gesunde Ernährung zu entwickeln (über den Kauf und die Verwendung der Diätprodukte hinaus)..
• Kosten: Teuer (mehr als 300 USD pro Monat)

Sehr kalorienarme Diät

• Ernährung: Wie bei Isagenix besteht eine sehr kalorienarme Diät aus Mahlzeitenersatz (normalerweise Flüssigkeiten). Der größte Unterschied besteht darin, dass diese von Ärzten verschrieben werden und die Teilnehmer überwacht werden, um sicherzustellen, dass ihre Ernährungsbedürfnisse erfüllt werden.
• Sicherheit: Diese Art der Diät ist sicher, da sie nur unter ärztlicher Anleitung durchgeführt wird.
• Flexibilität: Wie Isagenix ist diese Diät nicht flexibel. Benutzer konsumieren nur die vorgeschriebenen Mahlzeitenersatzprodukte und keine anderen Lebensmittel.
• Nachhaltigkeit: Diese Diäten sind eine kurzfristige Lösung für übergewichtige Patienten. Sie sind nicht für den Langzeitgebrauch vorgesehen, und die Wartung kann schwierig sein.
• Kosten: Teuer - vielleicht bis zu 500 US-Dollar pro Monat, einschließlich Arztbesuchen. Manchmal übernimmt die Krankenversicherung einen Teil der Kosten.

Kalorienarme Diät

• Ernährung: Dies ist ein weit gefasster Begriff für jede Diät, die Kalorien auf etwa 1000 bis 1500 pro Tag begrenzt. Es gibt zwar keine spezifischen Regeln für die Zusammensetzung dieser Kalorien, es ist jedoch möglich, im Rahmen dieses Plans eine ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen, da keine Lebensmittelgruppen oder spezifischen Lebensmittel ausgelassen werden.
• Sicherheit: Es ist schwierig, genügend Nährstoffe und Kraftstoff für Ihren Körper zu bekommen, wenn Sie Kalorien einschränken. Aber diese Art des Essens könnte sicher sein, wenn es sorgfältig geplant und im Idealfall von einem Arzt überwacht wird.
• Flexibilität: Da eine kalorienarme Diät nicht viele Regeln enthält, kann sie flexibel sein. Die Benutzer müssen sich jedoch weiterhin auf nährstoffreiche Lebensmittel konzentrieren.
• Nachhaltigkeit: Da die Anhänger dieser Diät echte Nahrung zu sich nehmen, keine Ersatznahrung, ist dies eine nachhaltigere Art zu essen. Es ist jedoch immer noch schwierig, dieses Maß an Kalorieneinschränkung einzuhalten.
• Kosten: Moderat - nur die Kosten für gesundes Essen und vielleicht ein paar Sitzungen mit einem Ernährungsberater.

Intermittierende Fasten

• Ernährung: Intermittierendes Fasten ist ein Essmuster, bei dem Sie zwischen Essen und Fasten (nicht Essen) wechseln, ähnlich wie an den Isagenix-Shake- und Reinigungstagen.
• Sicherheit: Wenn das Fasten auf zwei Tage pro Woche begrenzt ist, kann diese Diät sicher sein, solange die folgenden an den Tagen, an denen sie essen, reichlich Nährstoffe aufnehmen. Intermittierendes Fasten ist nicht Sicher für Kinder und Jugendliche, Frauen, die schwanger sind oder stillen, oder Menschen mit einer Vorgeschichte von Essstörungen. Es könnte auch für Menschen mit Herzerkrankungen oder Diabetes unsicher sein.
• Flexibilität: Es gibt viel Freiheit zu essen, was Sie an Tagen ohne Fasten mögen.
• Nachhaltigkeit: Aufgrund dieser Freiheit und der Beschränkung der Kalorienzufuhr auf wenige Tage pro Woche fällt es Benutzern möglicherweise leichter, diesen Ernährungsplan für längere Zeit einzuhalten.
• Kosten: Keiner.

Ein Wort von Verywell

Abnehmen kann frustrierend und ein Kampf sein. Wenn die Ergebnisse nicht schnell genug eintreten, erwägen viele Menschen, Diätprodukte zu verwenden, um den Prozess zu beschleunigen. Aber Studien zeigen, dass restriktive Diäten wie Isagenix nicht funktionieren und nicht die beste Wahl für einen gesunden Gewichtsverlust sind. Das Gewicht geht anfangs schnell verloren. Bei 95 Prozent der Menschen, die diese Diäten probieren, ist es jedoch wieder auf dem Vormarsch.

Isagenix-Produkte können weder Nährstoffe aus echten Lebensmitteln ersetzen, noch lehren sie dauerhafte Veränderungen. Die beste und bewährte Methode zur Gewichtsreduktion ist der Aufbau lebenslanger gesunder Essgewohnheiten durch den Verzehr einer Vielzahl von nährstoffreichen Vollwertnahrungsmitteln. Beginnen Sie niemals eine restriktive oder kalorienarme Diät, ohne zuvor Ihre Bedenken und Pläne mit Ihrem Arzt besprochen zu haben.

Warum wird die Nährstoffdichte als Schlüssel für eine gesunde Ernährung angesehen?