10 Tipps für die Ferienzeit
Wir wissen, dass Stress die Symptome einer chronisch entzündlichen Darmerkrankung (IBD) verschlimmern kann. Auch wenn die Ferienzeit angenehm ist, bringt er eine Reihe von Herausforderungen mit sich. Glücklicherweise gibt es eine Menge, die Menschen mit Morbus Crohn und Colitis ulcerosa tun können, um Probleme zu lösen, bevor sie überhaupt anfangen.
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Halten Sie sich an gesunde Routinen Die Zeit wird dein schlimmster Feind und dein bester Freund sein. Heilung braucht Zeit - beeil dich nicht! Bild © Billy Currie Fotografie / Moment / Getty Images Nehmen Sie die Medikamente weiterhin pünktlich ein und ruhen Sie sich regelmäßig aus. Abweichungen von der Ernährung und dem Arbeitsalltag können zu einem Aufflammen der IBD führen. Die Einhaltung eines Zeitplans ist schwierig, da zu einem bereits überlasteten Zeitplan so viele zusätzliche Aufgaben hinzugefügt werden. Für Menschen mit IBD muss jedoch die Gesundheit an erster Stelle stehen.
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Den Blues schlagen PeopleImages / Getty Images Zögern Sie nicht, mit einem Gesundheitsdienstleister zu sprechen, wenn klar ist, dass der Urlaubs-Blues anbricht. Psychische Gesundheit ist bei IBD wichtig, da chronisch Kranke Angst und Stress auslösen können. Je früher die Probleme behoben werden, desto besser wird die Ferienzeit.
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Feiern Sie nicht zu hart Gary John Norman / Getty Images Entscheiden Sie, welche sozialen Funktionen realistisch sind, ohne zu viel Stress zu verursachen. Wenn Sie versuchen, auf jeder Urlaubsparty aufzutreten, sind Menschen mit IBD möglicherweise zu müde, um sich an ihnen zu erfreuen. Seien Sie ganz vorne mit Familie und Freunden über Urlaubspläne. Lassen Sie sie wissen, dass es in einigen Fällen notwendig ist, einige traditionelle Feiertagslebensmittel weiterzugeben, um eine Krankheit zu vermeiden. Wenn Sie eine Party veranstalten, können Sie Energie und Frustration sparen, indem Sie sie einfach halten.
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Seien Sie schlau beim Einkaufen Müssen Sie alle neuen Kleider kaufen? Wahrscheinlich nicht! Sie können Ihre Garderobe mit Ihrem Stoma arbeiten lassen. Bild © Paper Boat Creative / DigitalVision / Getty Images Urlaubseinkäufe und die Frage, wo sich die Toiletten befinden, machen niemandem Spaß. Warum nicht alle Einkäufe im Internet oder per Katalog erledigen? Denken Sie daran, dass ein früher Start erforderlich ist, um ausreichend Zeit für den Versand zu haben. Vermeiden Sie finanzielle Belastungen nach den Ferien, indem Sie Ihr Budget für Urlaubseinkäufe festlegen. Halten Sie sich an ein Budget, um Impulskäufe, übermäßige Ausgaben und übermäßiges Einkaufen zu vermeiden.
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Denken Sie daran, Urlaub zu trinken Wenn das Trinken Ihrer IBD stört, achten Sie darauf, dass Sie es vermeiden. Foto © mluedtke Feiertagsversammlungen konzentrieren sich in der Regel auf Essen und Trinken. Seien Sie vernünftig in Bezug auf Urlaubstrinken. Einige Menschen mit IBD finden, dass Alkohol Symptome wie Durchfall oder Gas beitragen kann, während andere finden, dass ein Cocktail in Ordnung ist. Es ist wichtig, die Grenzen des Trinkens zu kennen und sich daran zu halten, um während der Ferienzeit gesund zu bleiben.
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Machen Sie eine Pause Brauche eine Pause? Dann nimm eins und lass niemanden in die Quere kommen. Foto © Simona Dumitru Machen Sie eine Pause, wenn Sie eine brauchen. Die Hektik der Ferienzeit kann sich nachteilig auf die allgemeine Gesundheit auswirken, wenn die Ruhe nicht berücksichtigt wird. Eine ruhige Zeit zum Stressabbau ist wichtig. Es muss nichts Formales sein - es kann sich um eine entspannende Aktivität handeln.
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Bereiten Sie sich gut auf Urlaubsreisen vor Roadtrips kommen bei IBD nicht in Frage. Sie müssen nur einen Plan machen. Bild © National Highway Transportation System Es spielt keine Rolle, ob der Urlaub Reisen durch das Land oder durch die Stadt umfasst, stellen Sie sicher, dass Sie solide Vorbereitungen treffen. Lassen Sie genügend Zeit, um zu einem Ziel zu gelangen - und planen Sie auch einige Badezimmerpausen ein!
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Teile die Liebe Bringen Sie Ihre Familie und Freunde in die Mitte, und mit ihnen können Sie Ihre Ziele besser erreichen. Bild © Kredit: Sam Edwards / Stein / Getty Images Erinnern Sie Familie und Freunde an Ihre Liebe, indem Sie sie erklären. Nehmen Sie sich die Zeit, um sich wieder mit den wichtigen Personen zu verbinden. Denn genau darum geht es in den Ferien! Es hat den zusätzlichen Vorteil, dass die Stimmung für alle Beteiligten verbessert wird.
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Urlaubsgrüße Nehmen Sie eine kleine Abkürzung und lassen Sie ein Element sehr schnell von Ihrer Liste streichen. Foto © Felixco, Inc. Sparen Sie Zeit und Geld und senden Sie Weihnachts-, Kwanzaa-, Chanukka- oder Neujahrs-E-Mails oder Social-Media-Grüße anstelle der Papierformate. Weniger Menschen senden Grüße in Papierform, und viele haben nichts dagegen, Urlaubswünsche per E-Mail, Facebook oder Text zu erhalten, insbesondere wenn diese Bilder oder Details zum Jahr enthalten.
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Denken Sie daran, dass das Leben nicht perfekt ist Hoppla! Fehler und Verstimmungen passieren - was zählt, ist, wie Sie damit umgehen. Foto © Michael Lorenzo Zu viele von uns bemühen sich um die "perfekten" Weihnachtsfeiern und -geschenke. Es ist ein besserer Plan, sich eine Pause zu gönnen - jeder kann trotzdem eine tolle Zeit haben, auch wenn das Essen und die Dekoration nicht perfekt aussehen. Es ist wichtiger, mit den Menschen zusammen zu sein, die IBD verstehen und ihre Unterstützung anbieten.
