8 Lebensmittel, die Ihnen Gas geben können

Einige Leute sind überrascht zu erfahren, dass jeder Benzin hat. Die Bildung von Darmgas ist Teil des normalen Verdauungsprozesses. Die Menge kann von Person zu Person variieren, aber niemand ist immun!
Viele Leute finden, dass Benzin peinlich ist und etwas zu verbergen ist. Außerdem kann es unangenehm sein. Bei Menschen mit chronisch entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) sind Blähungen und Blähungen beim Aufflammen ein häufiges Problem. Während es keine Möglichkeit gibt, Darmgas vollständig loszuwerden, kann das Vermeiden oder Reduzieren von Nahrungsmitteln, die Gas verursachen, dazu beitragen, einige Beschwerden zu lindern. Wenden Sie sich wie immer an einen Arzt, bevor Sie eine Lebensmittelgruppe vollständig aus Ihrer Ernährung ausschneiden.
1

Bohnen

Die meisten Menschen wissen, dass Bohnen dazu neigen, mehr Gas als andere Lebensmittel zu verursachen. Dies liegt daran, dass Bohnen Oligosaccharide, einschließlich Raffinose, enthalten. Dies sind große Zuckermoleküle, die im Dünndarm nicht abgebaut oder verdaut werden können. Der Zucker gelangt dann unverdaut in den Dickdarm, wo er von Ihren "guten" Bakterien fermentiert wird und als Nebenprodukt Gas entsteht.
Sie können Bohnengas vermeiden, indem Sie ein Enzympräparat wie Beano einnehmen, das die Oligosaccharide in Bohnen abbaut.
2

Pilze

Pilze enthalten wie Bohnen das Oligosaccharid Zucker Raffinose. Der Verzehr von Pilzen kann zu Gas führen, da Raffinose im Dünndarm nicht vollständig verdaut wird, sondern im Dickdarm fermentiert wird. Das durch Fermentation erzeugte Gas tritt dann als Darmgas aus.
3

Milch und Milchprodukte

Wenn Sie einer der vielen Erwachsenen mit Laktoseintoleranz sind, können Milchprodukte eine erhebliche Menge an Gas und Blähungen verursachen. Menschen mit Laktoseintoleranz fehlt das Enzym Laktase, das zum Abbau von Laktose (Milchzucker) notwendig ist. Dies führt unter anderem zu Blähungen und Blähungen. Neben Milch selbst enthalten Milchprodukte wie Eis, Käse und Joghurt Laktose. Andere Produkte enthalten möglicherweise Milchbestandteile.
Wenn Sie Milchprodukte vollständig meiden, möchten Sie andere Nahrungsquellen für Ihre tägliche Kalziumaufnahme finden.
Beachten Sie, dass sich eine Laktoseintoleranz von einer echten Milchallergie unterscheidet. Menschen mit einer Milchallergie sollten Milch auf jeden Fall meiden.
4

Weizen

Weizen wird nicht oft als gasverursachendes Lebensmittel angesehen. Die Stärke in Weizen erzeugt jedoch Gas, wenn es von Ihren guten Bakterien im Dickdarm abgebaut wird. Insbesondere Vollkornweizen und Kleie können die Schuldigen sein.
Weizen enthält auch Fructose, einen natürlichen Zucker, der in Früchten enthalten ist. Unverdaute Fructose aus Weizen kann im Dickdarm fermentieren und zu Gas führen.
5

Obst und Fruchtsaft

Äpfel, Aprikosen, Kirschen, Pfirsiche, Birnen, Pflaumen und Pflaumen sind besonders dafür bekannt, überschüssiges Gas zu verursachen. Apfelsaft, Birnensaft und Fruchtgetränke sind ebenfalls Schuldige. Der Grund ist, dass Obst (wie Weizen) Fruktose enthält.
Wenn Sie mehr aufnehmen, als Ihr Körper verdauen kann, wird die verbleibende Fructose durch Fermentation abgebaut. Ein Nebenprodukt der Fermentation im Dickdarm ist Gas.
6

Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, Rosenkohl

Dieses gesunde Gemüse ist auch berüchtigt dafür, Gas zu verursachen. Die darin enthaltenen Ballaststoffe werden im Dünndarm nicht vollständig verdaut. Wenn die guten Bakterien im Dickdarm daran arbeiten, ihn zu verdauen, entsteht Gas.
Der Verzehr großer Mengen dieses Gemüses verursacht mehr Gas. Einige Leute finden, dass das Essen kleiner Mengen und das langsame Erhöhen der Menge im Laufe der Zeit dazu beitragen kann, die Menge an Gas zu reduzieren.
Andere Gemüse, die oft Gas verursachen, sind Spargel, Artischocken und Zwiebeln.
7

Zuckerfreie Süßstoffe (Xylitol, Mannitol, Sorbitol, Erythritol)

Viele als "zuckerfrei" oder "Diät" gekennzeichnete Lebensmittel enthalten häufig Süßstoffe wie Xylit, Mannit, Sorbit oder Erythrit. Dies sind natürlich vorkommende Zucker, die Lebensmitteln und Getränken zugesetzt werden, um sie süßer zu machen.
Wenn diese Zucker durch Bakterien im Dickdarm abgebaut werden, entsteht Gas. Wenn Sie versuchen, diesen Zucker zu vermeiden, ist es wichtig, die Lebensmitteletiketten genau zu lesen.
8

Getränke mit High-Fructose Maissirup (besonders wenn mit Kohlensäure versetzt)

Maissirup mit hohem Fructosegehalt kann Gas produzieren, wenn die Fructose im Darm angegriffen wird. Viele gesüßte Getränke und Limonaden werden mit Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt anstelle von Zucker hergestellt. Die Auswirkungen können noch schlimmer sein, wenn es sich um ein kohlensäurehaltiges Getränk handelt, da Sie dadurch zusätzliches Gas in Ihren Darmtrakt einleiten. Wenn Sie es nicht rülpsen, wird es am anderen Ende herauskommen.