Ein Leitfaden für die BRAT-Diät

Die BRAT-Diät wurde zur Behandlung von Magengrippe, Durchfall und anderen Magenproblemen empfohlen. Die in der BRAT-Diät enthaltenen Lebensmittel enthalten wenig Eiweiß, Fett und Ballaststoffe, wodurch sie leichter verdaulich sind. Obwohl es für kurze Zeit hilfreich ist, birgt es Risiken, diese Diät über einen längeren Zeitraum zu befolgen, einschließlich Nährstoff- und Kalorienmangel.
Wenn Ihr Arzt die BRAT-Diät empfohlen hat oder Sie versuchen möchten, ein vorübergehendes Magen-Darm-Problem zu lindern, ist es wichtig, dass Sie wissen, wie Sie die Diät sicher einhalten und welche Alternativen Sie zum Essen bei Magenproblemen haben Ärger.

Bestandteile der BRAT-Diät

Die frühere medizinische Praxis befürwortete eine ballaststoffarme, leicht verdauliche Diät für Menschen, die sich von einer akuten Magenerkrankung mit Erbrechen und / oder Durchfall erholten. Ein Akronym wurde als einfache Möglichkeit für die Menschen geprägt, sich an eine Reihe von milden Lebensmitteln zu erinnern, die Sie im Krankheitsfall am besten vertragen könnten:

• BAnanas
• REis
• EINpplesauce
• Toast

Die BRAT-Diät wurde auch auf die BRATTY-Diät ausgeweitet und um Folgendes ergänzt:

• BRATT: Fügen Sie entkoffeinierten Tee hinzu
• BRATTY: Joghurt hinzufügen

Es wird angenommen, dass das Essen der Lebensmittel, die Teil der BRAT-Diät sind, Magenprobleme lindert, da die Lebensmittel:

• Schont den Magen. Die enthaltenen Lebensmittel sind fett- und proteinarm, was bedeutet, dass sie weniger wahrscheinlich den Magen reizen und das Verdauungssystem belasten.
• Stellen Sie festere Stühle her. Die Ernährung umfasst stärkearme und ballaststoffarme Lebensmittel, die von losen und flüssigen Stühlen abhalten.
• Reduzieren Sie Übelkeit und Erbrechen. Da die Lebensmittel in der Diät langweilig sind und keinen starken Geruch aufweisen, reduziert die Diät Übelkeit und Erbrechen. Darüber hinaus bietet es eine Linderung der Symptome.

Forschung über die BRAT-Diät

Trotz der Tatsache, dass die BRAT-Diät viel Berühmtheit genießt und anekdotisch unterstützt wird, mangelt es überraschenderweise an Untersuchungen zu ihrer Wirksamkeit und ihren Risiken.
Es gibt nur begrenzte Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass Bananen und Reis bei der Linderung von Durchfallsymptomen hilfreich sind. Eine Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass Kinder mit Durchfall, die eine grüne Bananenergänzungsdiät einnahmen, sich schneller erholten als Kinder, die dies nicht taten. Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass eine Reissuppendiät bei der Behandlung von Durchfall bei Kindern wirksam war. 

Sicherheit

Eine kurze Einnahme der BRAT-Diät, in der Regel weniger als 48 Stunden, ist unwahrscheinlich. Eine längere Anwendung der BRAT-Diät kann jedoch gefährlich sein, da die Diät nicht genügend Kalorien, Eiweiß, Fett, Ballaststoffe, Mineralien und Vitamine enthält.
Tatsächlich empfiehlt die American Academy of Pediatrics nicht mehr die Diät zur Behandlung von Durchfall bei Kindern, sondern drängt stattdessen auf orale Hydrationstherapien mit Rehydrationsgetränken. 
Führen Sie bei Erbrechen feste Lebensmittel erst ein, nachdem Sie mehrere Stunden lang Flüssigkeiten ohne Erbrechen niedergehalten haben.

Alternativen

Es kann eine gute Idee sein, dies zu ändern und Ihrer Ernährung andere milde Lebensmittel hinzuzufügen, einschließlich klarer Brühen, Salzcracker und Haferflocken. Für eine längerfristige Linderung müssen Sie jedoch sicherstellen, dass Sie ein ausgewogenes Verhältnis von Eiweiß, Kohlenhydraten und gesunden Fetten zu sich nehmen.
Nach einer milden Diät können nützliche Bakterien, sogenannte Probiotika, helfen, den Verlauf von Durchfall zu verkürzen. Natürlicher Joghurt, Kefir, Sauerkraut, Miso-Suppe und fermentiertes Gemüse (z. B. Sauerkraut) sind großartige Optionen.
Während Sie sich von Magenbeschwerden erholen und feste Lebensmittel wieder in Ihre Ernährung aufnehmen, ist es wichtig, dass Sie auch gut mit Feuchtigkeit versorgt sind. Neben Trinkwasser und Tee sind auch klare Brühen und elektrolythaltige Getränke wie Sportgetränke hilfreich.

Was nicht zu essen

Achten Sie beim Umgang mit Durchfall und Erbrechen auf alle Lebensmittel, die Sie essen. Vermeiden Sie die folgenden Lebensmittel:

• Würzige Speisen
• Fetthaltige Lebensmittel, einschließlich frittierte Lebensmittel, fettige Lebensmittel und Junk-Foods
• Alkohol
• Koffein
• Molkerei
• Zuckerhaltige Desserts
• Bohnen und Gemüse, die Gas erzeugen, wie Brokkoli und Blumenkohl (besonders roh)
• Schwere Proteine, einschließlich Schweinefleisch, Steak und Lachs

Ein Wort von Verywell
Während die Einhaltung der BRAT-Diät hilfreich sein kann, kann es vorkommen, dass Ihre Symptome auf etwas hindeuten, das mehr Aufmerksamkeit erfordert als eine Änderung Ihrer Ernährungsgewohnheiten. Informieren Sie sich, wann es Zeit ist, zum Arzt zu gehen (wenn nicht zum ersten Mal, dann noch einmal), und stellen Sie sicher, dass es ihm gut geht, bevor Sie Medikamente gegen Durchfall einnehmen. In einigen Fällen können diese Behandlungen Ihre Symptome verschlimmern.
Wann Sie Ihren Arzt wegen Übelkeit und Erbrechen aufsuchen sollten