Frühstücksmenüs für die Acid Reflux Diet

Was können Sie zum Frühstück haben, das nicht Ihren sauren Rückfluß auslöst? Einige traditionelle Frühstücksfavoriten stehen auf der Liste der Lebensmittel, auf die Sie verzichten möchten, darunter Frittiertes, fettreiches Fleisch und Vollmilch-Milchprodukte. Das übliche große amerikanische Frühstück mit Speck, Wurst, gebratenen Omeletts und Rösti muss überarbeitet werden. Sogar Kaffee, Orangensaft und Donuts können ein Problem sein, wenn Sie sauren Rückfluss haben.
Um eine Vielzahl von Speisen zu genießen, die säurereflux-freundlich zum Frühstück sind, können Sie den Wert dieser Woche von Beispielmenüs folgen. Sie ziehen aus der Liste der sicheren Lebensmittel für die Säure-Reflux-Diät.
10 Möglichkeiten, um das Leben mit Acid Reflux Disease einfacher zu machen

Frühstücksideen

Sie können ganz einfach die Reihenfolge der Tage ändern, Ihre Favoriten auswählen oder durch Lebensmittel ersetzen, die für Ihr Verdauungssystem geeignet sind. 

Frühstückstag 1

1 Tasse heißes Haferflocken-Müsli
8 Unzen Magermilch oder 1 Prozent Milch
1/2 Tasse Papaya Scheiben
2 Scheiben Vollkornbrot
1 Esslöffel Margarine

Frühstück Tag 2

1 englischer Muffin (2 Hälften)
1 Esslöffel Margarine
8 Unzen Magermilch oder 1 Prozent Milch
1/2 Tasse geschnittene Pfirsiche

Frühstückstag 3

1 1/2 Tassen Puffweizenflocken
8 Unzen Magermilch oder 1 Prozent Milch
2 Scheiben Vollweizentoast
1 Esslöffel Margarine
1 kleine Banane

Frühstückstag 4

1 Tasse Kleieflocken Müsli
8 Unzen Magermilch oder 1 Prozent Milch
1 englischer Muffin (2 Hälften)
1 Esslöffel Margarine
1 Tasse frische oder gefrorene Erdbeeren

Frühstück Tag 5

1 Tasse heißes Haferflocken-Müsli
8 Unzen Magermilch oder 1 Prozent Milch
2 Scheiben Vollweizentoast
1 Esslöffel Margarine
1 Tasse ungesüßte Apfelmus

Frühstückstag 6

8 Unzen Magermilch oder 1 Prozent Milch
1 Bagel
1 Esslöffel Erdnussbutter oder fettarmer Frischkäse
1 kleine Banane

Frühstück Tag 7

1 Tasse Cornflakes
8 Unzen Magermilch oder 1 Prozent Milch
1 kleine Banane
1 englischer Muffin (2 Hälften)
1 Esslöffel Margarine

Welche Frühstücksnahrung sollten Sie vermeiden, wenn Sie sauren Reflux haben??

Säure-Reflux-Symptome können durch scharfe Lebensmittel, fetthaltige Lebensmittel, frittierte Lebensmittel, Minze, Schokolade, Lebensmittel auf Tomatenbasis, Zwiebeln, Knoblauch, Kaffee, Alkohol und Zitrusfrüchte ausgelöst werden.

• Es ist gut, fettreiches Frühstücksfleisch wie Wurst und Speck zu meiden.
• Omeletts, Eier und Rösti können in Butter oder Öl gebraten werden, wodurch sie reich an Fett sind. Einige Gerichte können Zwiebeln oder scharfe Paprikaschoten enthalten.
• Fettreiches Gebäck wie Donuts.
• Überspringen Sie den Orangensaft, Grapefruitsaft und Tomatensaft.
• Bloody Marys sind scharf, auf Tomatenbasis, enthalten Alkohol und sollten übersprungen werden.
• Möglicherweise müssen Sie Kaffee und Kakao vermeiden.

Ein weiterer Faktor ist einfach, kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, da Mahlzeiten mit einer größeren Menge an Nahrungsmitteln und Kalorien einen sauren Rückfluss auslösen können.
Ändern Sie Ihre Lebensgewohnheiten, um zu verhindern, dass Sie GERD bekommen