Die Beschwerden chronischer Verstopfung können weit über den seltenen Stuhlgang hinausgehen. Dieses Beweglichkeitsproblem kann auch zu Blähungen, Bauchschmerzen und einem erhöhten Gefühl von Darmgas führen. Normalerweise wird den Patienten gesagt, dass sie mehr Ballaststoffe zu sich nehmen sollen, dies reicht jedoch häufig nicht aus, um den Trick auszuführen. Möglicherweise müssen Sie das Problem umfassender angehen. Hier ist Ihr Leitfaden für die Vielzahl von Behandlungsstrategien, mit denen Sie Ihr System in die richtige Richtung bewegen können.
Was zu essen?
Jamie Grill / Die Bilddatenbank / Getty Images Es ist sinnvoll, auf Ihre Ernährung zu achten, um festzustellen, ob das, was Sie essen, dem Problem hilft oder es verschlimmert. Es ist auch wichtig zu betrachten Wie du isst. Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig essen und morgens eine ziemlich große Mahlzeit zu sich nehmen, möglicherweise mit etwas Nahrungsfett, um den natürlichen gastrokolischen Reflex des Körpers bei der Stimulierung von Darmkontraktionen auszunutzen. Diese Artikel helfen Ihnen bei der Auswahl von Lebensmitteln, die den reibungslosen Stuhlgang erleichtern:
Was für Verstopfung zu essen
Was Sie nicht essen sollten, wenn Sie verstopft sind
Wie man isst, wenn man Verstopfung hat: Es sind nicht nur die spezifischen Lebensmittel, die man isst oder nicht isst, sondern wie man sie isst, die bei Verstopfung helfen können.
Fünf einfache Regeln zur Erhöhung der Ballaststoffmenge: Wenn Sie sich fragen, wie Sie mehr Ballaststoffe in Ihre Ernährung aufnehmen können, wenden Sie diese Tipps an.
Leinsamen oder Chiasamen gegen Verstopfung: Informieren Sie sich über die Vorteile dieser Faserquellen.
IBS Trigger Foods: Vorsicht vor diesen Lebensmitteln.
Self-Care-Strategien
Niemand ist gerne ein passives Opfer eines unangenehmen Umstands. Dies gilt für das störende Unbehagen bei Verstopfung. Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie aktiv tun können, um Ihrem Körper zu einem Zustand des Wohlbefindens zurückzukehren. Lesen Sie weiter, um einige neue und verbesserte Fähigkeiten zur Selbstpflege zu erlernen:
Selbstpflege bei Verstopfung: Befolgen Sie diese Schritte, um Verstopfung zu Hause zu lindern.
Darmtraining für Verstopfung: Arbeiten Sie mit den natürlichen Rhythmen Ihres Körpers.
Wie man einen angenehmen Stuhlgang hat: Achten Sie darauf, was Sie essen und trinken, dann kann es einen Unterschied machen, wenn Sie das richtige Timing und die richtige Entspannung finden.
So nehmen Sie ein Sitzbad: Dies entspannt den Schließmuskel und kann Verstopfung lindern.
So lindern Sie Bauchschmerzen: Kümmern Sie sich um diese Beschwerden.
IBS und Entspannung: Ausschalten des Alarmsystems: Entspannungsmethoden können helfen.
Medikationsoptionen
Leider gibt es nur eine begrenzte Menge verschreibungspflichtiger Medikamente, die Verstopfung, vorwiegend das Reizdarmsyndrom (IBS-C) und chronische Verstopfung wirksam behandeln können. Hier ist Ihr Leitfaden zu dem, was derzeit erhältlich ist: Verschreibungspflichtige Medikamente gegen Verstopfung.
Over-the-Counter-Produkte
Over-the-Counter-Produkte (OTC) bieten eine Alternative zu verschreibungspflichtigen Medikamenten. Bevor Sie ein Mittel ausprobieren, ist es wichtig, das Problem mit Ihrem Arzt zu besprechen. Es ist auch wichtig, so gut wie möglich über die Wirksamkeit des Produkts und mögliche Nebenwirkungen informiert zu sein. Die folgenden Artikel bieten einen Überblick über einige OTCs, die Verstopfung lindern sollen:
Magnesium gegen Verstopfung
Verwendung von Stuhlweichmachern
Stimulierende Abführmittel
Herbal Stimulant Abführmittel
Triphala für die Gesundheit des Verdauungssystems
Cascara Sagrada
Probiotika für IBS
Slippery Elm für IBS
Den Alltag managen
Im Gegensatz zu anderen medizinischen Problemen eignet sich Verstopfung aufgrund ihrer Natur nicht ohne weiteres für die soziale Unterstützung. Daher kann es entmutigend sein, zu versuchen, mit einem Problem zu leben, zu arbeiten und Kontakte zu knüpfen, über das man nicht sprechen kann. Sie müssen nicht länger versuchen, alles selbst herauszufinden. Diese Artikel bieten Tipps für den Umgang mit normalen Situationen:
Essen gehen mit IBS
Reisen mit IBS
Mit IBS arbeiten
Zurück in die Schule mit IBS
Umgang mit einem IBS-Angriff
Umgang mit der Angst vor Verschmutzung
IBS Survival Kit für Notfälle im Badezimmer
Was tun bei Badunfällen?
Therapieoptionen
Der Umgang mit einem chronischen Gesundheitsproblem kann extrem stressig sein. Leider kann Stress zu Verdauungsproblemen beitragen. Um dieses Henne-Ei-Problem zu lösen, sollten Sie eine Psychotherapie in Betracht ziehen. Es hat sich gezeigt, dass die folgenden beiden Therapietypen die Symptome von IBS-C wirksam lindern:
