Umgang mit Morbus Crohn

Die emotionalen Auswirkungen von Morbus Crohn können oft so gravierend sein wie die körperlichen Symptome. Häufiger Stuhlgang, Bauchkrämpfe und Benzin können das Leben erschweren, wenn Sie in der Öffentlichkeit sind oder versuchen, Ihr Arbeitsleben oder Ihre sozialen Verpflichtungen fortzusetzen.
Glücklicherweise können Sie Maßnahmen ergreifen, um das Risiko von Fackeln zu verringern und ein erfülltes und produktiveres Leben zu führen. Es beginnt damit, Ihre individuellen Auslöser zu identifizieren, Ihre Ernährung anzupassen, um die Darmfunktion zu normalisieren, und die emotionale Unterstützung zu finden, um Herausforderungen zu bewältigen, die auf dem Weg dorthin auftauchen könnten.

Körperlich

Zusätzlich zu dem von Ihrem Arzt festgelegten Medikamentenkurs kommt es bei der Linderung von Symptomen und der Vorbeugung von Fackeln vor allem auf einen gesunden Lebensstil an, der eine gesunde Darmfunktion fördert und Ihren Zustand nicht auslöst.
Ernähren Sie sich ausgewogen Informationen zur diätetischen Behandlung von Morbus Crohn können verwirrend sein. Während einige Leute darauf bestehen, dass Sie ganze Lebensmittelgruppen meiden müssen, ist das eigentlich eine schlechte Idee.
Vielmehr müssen Sie eine gesunde Ernährung mit einer ausgewogenen Aufnahme von Eiweiß, Fetten, Kohlenhydraten und Nährstoffen sicherstellen.
Ihr Arzt kann Ihnen auch Vitamin- und Nahrungsergänzungsmittel empfehlen, wenn bei der Blutuntersuchung ein Mangel an Kalium, Magnesium oder anderen wichtigen Nährstoffen festgestellt wird.
Scheuen Sie nicht vor Ballaststoffen In der Vergangenheit rieten Ärzte Menschen mit Morbus Crohn, Ballaststoffe zu vermeiden, da angenommen wurde, dass dies Durchfall begünstigt. T
Eine gesunde Zufuhr von 25 Gramm Ballaststoffen pro Tag für Frauen und 38 Gramm Ballaststoffe pro Tag für Männer trägt zur Aufrechterhaltung der Regelmäßigkeit bei und verringert das Auftreten von Morbus Crohn.
Es ist nicht irgendeine Faser, die Sie verbrauchen müssen. Lösliche Ballaststoffe (in Obst, Gemüse, Nüssen und Hülsenfrüchten enthalten) lösen sich in Wasser auf und erweichen den Stuhl, während die Darmentleerung verlangsamt wird.
Im Gegensatz dazu zieht unlösliche Faser Wasser aus dem Darm und kann das Risiko von Blähungen, Gasen, Durchfall und Schmerzen erhöhen.
Vermeiden Sie Auslöser Letztendlich sind die einzigen Lebensmittel, die Sie vermeiden müssen, die, die Sie Probleme verursachen.
Das Auffinden der Liste problematischer Lebensmittel kann ein Prozess des Versuchs und Irrtums sein, bei dem Sie die Lebensmittel systematisch eliminieren und wieder einführen müssen, bis Sie wissen, welche Sie vermeiden müssen.
Ebenso wie die Symptome von Morbus Crohn von Person zu Person unterschiedlich sein können, können auch die Lebensmittel, die eine Fackel auslösen, variieren.
Wenn Sie den Prozess starten, sollten Sie eine Reihe häufiger Schuldiger in Betracht ziehen, darunter:

Alkohol
Butter und Margarine
Kaffee und Tee mit Koffein
Kohlensäurehaltige Getränke
Maiskörner
Wurstwaren und verarbeitetes Fleisch
Gebratene und fettreiche Lebensmittel
Gasproduzierende Lebensmittel
Mayonnaise
Nüsse und Samen
Rohes Obst
Rohes Gemüse
rotes Fleisch
Würzige Speisen
Vollkornprodukte und Kleie

Lassen Sie sich von einem Ernährungsberater helfen Um die richtige Erhaltungsdiät für Sie zu finden, bitten Sie Ihren Arzt um eine Überweisung an einen Ernährungsberater mit chronisch entzündlichen Darmerkrankungen (IBD)..
In einigen Fällen kann der Ernährungsberater eine nicht diagnostizierte Nahrungsmittelunverträglichkeit feststellen und Sie beispielsweise auf eine gluten- oder laktosefreie Diät umstellen, um Ihre Symptome besser unter Kontrolle zu halten.
Andere schlagen möglicherweise eine FODMAP-Diät vor, die bestimmte Kohlenhydrate und Zucker ausschließt, von denen angenommen wird, dass sie mit Krankheitsausbrüchen zusammenhängen.
Hydratation Sie müssen auch eine ausreichende Hydratation sicherstellen, um Ihre Darmfunktion zu normalisieren. Dies erfordert nicht weniger als acht große Gläser Wasser pro Tag. (Personen, die älter oder übergewichtig sind, müssen möglicherweise ihren täglichen Verbrauch anpassen.)
Alkohol, Kaffee und koffeinhaltige Getränke sind Diuretika, die eher die Dehydration fördern als lindern.
Übung Betrachten Sie Routineübungen als Teil Ihres Managementplans. Menschen mit Morbus Crohn meiden oft körperliche Aktivitäten, aus Angst, sie könnten einen Angriff auslösen - und das ist ein Fehler.
In der Tat hilft ein tägliches 30-minütiges Training nicht nur bei der Normalisierung Ihrer Darmfunktion, sondern verbessert auch Ihre Stimmung und reduziert Müdigkeit.
Rauchen aufhören Die einfache Wahrheit ist, dass Raucher mit Morbus Crohn ein weitaus höheres Risiko für Fackeln haben und mit größerer Wahrscheinlichkeit eine aggressive Immunsuppressionstherapie benötigen als Nichtraucher mit dieser Krankheit. Am Ende werden Sie wahrscheinlich nie eine dauerhafte Remission erreichen, wenn Sie sich nicht bemühen, mit dem Rauchen aufzuhören.
Wenn Sie Hilfe benötigen, kann Ihr Arzt Sie über die verschiedenen Drogen- und Absetzmöglichkeiten informieren, von denen viele durch Medicare-, Medicaid- und private Versicherungspläne abgedeckt werden.

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Emotional

Da das Leben mit einer chronischen Krankheit eine emotionale Herausforderung sein kann, müssen Sie Strategien finden, um täglich mit Stress umzugehen und Ihre Reaktion "herunterzuspielen", falls Symptome auftreten.
Viele Menschen mit Morbus Crohn wenden sich Mind-Body-Therapien zu, die die Rolle berücksichtigen, die Emotionen für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden spielen. Diese Therapien können sowohl zur Vorbeugung von Fackeln als auch zur Behandlung von akuten eingesetzt werden.
Stress verursacht nicht Morbus Crohn, kann aber ein Aufflackern auslösen oder bestehende Symptome verschlimmern.
Um Stress abzubauen, versuchen Sie:

Achtsame Meditation, bei der Sie erkennen möchten, aber nicht auf unangenehme Gefühle reagieren müssen
Atemübungen, bei denen Sie sich auf das rhythmische Atmen konzentrieren, um einen beruhigenden, meditativen Zustand zu erreichen
Geführte Bilder, in denen Sie angenehme mentale Bilder zum Entspannen und Erholen zaubern
Tai Chi, das kontrollierte, langsame Bewegungen verwendet, um die Achtsamkeit und Ruhe zu steigern
Sanftes Yoga; Achtsamkeit ist ein fester Bestandteil der körperlichen Praxis
Progressive Muskelentspannung (PMR), bei der Sie Ihre Muskeln methodisch anspannen und entspannen, um nach und nach Stress abzubauen
Biofeedback, bei dem eine Maschine verwendet wird, um stressige Reaktionen zu erkennen, damit Sie lernen können, diese besser zu kontrollieren

Regelmäßige Bewegung und Schlaf können Ihnen auch dabei helfen, Ihre Stimmung zu regulieren und mit Stress umzugehen.

Sozial

Morbus Crohn kann dazu führen, dass sich einige isoliert fühlen und ihre Gefühle nur ungern mit anderen teilen, möglicherweise aus Verlegenheit oder aus Angst, wie sie reagieren könnten.
Wenn Sie es sind, wenden Sie sich zunächst an andere Betroffene, die aus erster Hand wissen, was Sie gerade durchmachen. Wenden Sie sich möglicherweise an Ihr lokales Kapitel der Crohn's and Colitis Foundation, um Empfehlungen an Peer-Lead-Selbsthilfegruppen in der Region zu erhalten, oder suchen Sie eine Selbsthilfegemeinschaft in den sozialen Medien.
Versuchen Sie daher, die Bedeutung von Freunden und Familie für den Aufbau eines zusammenhängenden Unterstützungsnetzwerks nicht zu vernachlässigen. Viele Leute verstehen einfach nicht was
Morbus Crohn ist und bleibt besser gerüstet, um Sie zu unterstützen und für Sie einzutreten, wenn Sie sie über die Krankheit und die Auswirkungen auf Sie persönlich aufklären.
Wenn Sie unter Angstzuständen und Depressionen leiden, bitten Sie Ihren Arzt um eine Überweisung an einen Psychologen oder Psychiater. Sie können Ihnen bei Bedarf bei der Suche nach Beratung und Medikamenten helfen.

Praktisch

Manchmal genügen ein paar einfache "Korrekturen", um Ihren Morbus Crohn täglich besser in den Griff zu bekommen. Egal, ob Sie Probleme haben, die Symptome zu kontrollieren, oder einfach alles tun möchten, um die Remission aufrechtzuerhalten, es gibt einige praktische Tipps, die helfen können:

Führe ein Tagebuch. Wenn Sie täglich aufzeichnen, was Sie gegessen haben, wie Sie sich fühlen und was Sie während des Tages erlebt haben, können Sie möglicherweise Auslöser erkennen, die Sie zuvor übersehen haben.
Lebensmitteletiketten lesen. Verarbeitete und verpackte Lebensmittel enthalten häufig Chemikalien und Substanzen (wie MSG, Nitrate, gesättigte Fette, Gluten und Koffein), die die Symptome von Crohn auslösen können. Je mehr Sie wissen, was in Ihrem Essen enthalten ist, desto leichter können Sie Produkte vermeiden, die Sie verletzen können.
Lassen Sie niemals Mahlzeiten aus. Wenn Sie dies tun, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Ihren Magen-Darm-Trakt überfressen und überbelasten. Um Ihren Hunger in Schach zu halten (und das Verdauungssystem am Laufen zu halten), essen Sie drei normale Mahlzeiten zusammen mit zwei bis drei gesunden Snacks pro Tag. Am Ende ist es viel besser, fünf bis sechs Mal am Tag zu essen, als ein oder zwei Mal zu viel zu essen.
Getränke langsam trinken. Wenn Sie ein Getränk schlucken oder es durch einen Strohhalm schlürfen, strömt Luft in den Magen, was zu vermehrtem Aufstoßen, Schmerzen und Benzin führt.
Überhitzung vermeiden. Zu lange in der Sonne zu bleiben oder anstrengend zu trainieren, kann die Körpertemperatur übermäßig ansteigen lassen und Durchfall auslösen.
Vorausplanen. Bemühen Sie sich bei der Planung eines Ausflugs darum, die nächstgelegenen Badezimmer zu finden, damit Sie nicht erwischt werden. Wenn Sie ein Restaurant besuchen, überprüfen Sie dies online oder rufen Sie im Voraus an, um zu erfahren, was Sie essen können. Auf diese Weise werden Sie nicht vom Kellner beeilt und bestellen das falsche Essen.
Geh nicht hungrig aus. Wenn Sie dies tun, greifen Sie möglicherweise zu etwas, das Symptome auslöst.
Bring dein eigenes Essen mit. Wenn Sie zu einer Party gehen, bringen Sie einen Gegenstand mit, von dem Sie wissen, dass Sie ihn essen und mit anderen in der Gruppe teilen können. Die meisten Gastgeber sind völlig verständnisvoll, wenn Sie sie im Voraus über Ihre Ernährungseinschränkungen informieren.
Seien Sie konsequent. Egal, ob Sie mit Freunden unterwegs sind oder auf Reisen sind, versuchen Sie, Ihren Körper nicht mit extremen Ernährungsumstellungen zu belasten. Ihr Verdauungstrakt ist am glücklichsten, wenn die Dinge stabil und konstant sind. Wenn Sie das System mit etwas Exotischem oder Übermäßigem herausfordern, kann dies das Gleichgewicht stören, an dem Sie so hart gearbeitet haben.

Indem Sie positiv und konzentriert bleiben, können Sie Ihre Krankheit meistern, anstatt sich von ihr kontrollieren zu lassen.