Umgang mit einer IBS-Diagnose?

Vielleicht kam es nach und nach oder Sie wurden krank und Ihr System wurde nie besser. Alles, was Sie wissen, ist, dass etwas schrecklich falsch mit Ihrem Verdauungssystem zu sein scheint. Sie waren beim Arzt, haben eine Reihe von Tests gemacht und erfahren, dass Sie an IBS leiden.
Ihr Arzt hat Ihnen möglicherweise ein Medikament verschrieben, aber Sie wissen nur, dass Ihr Leben durch Ihren Darm immer noch auf den Kopf gestellt wird. Wie geht's? Hier sind einige Dinge zu beachten und zu lernen, wenn Sie versuchen, einen Weg zu finden, um die Auswirkungen von IBS auf Ihr Leben zu reduzieren. 

Dinge, die man ausschließen sollte

Wenn Sie dies lesen, wurde Ihre IBS-Diagnose hoffentlich von einem Arzt bestätigt. Wenn nicht, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie nicht an einer ernsthafteren Gesundheitsstörung leiden.
Es gibt andere Erkrankungen des Verdauungssystems, bei denen die Symptome denen des IBS sehr ähnlich sein können. Hoffentlich hat Ihr Arzt bereits über diese Möglichkeiten nachgedacht. Wenn nicht, bitten Sie Ihren Arzt, geeignete Tests durchzuführen für:

• Laktoseintoleranz
• Zöliakie
• Andere Krankheiten, wie angegeben

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Schauen Sie sich Ihre Essensauswahl an

IBS bedeutet, dass Sie einen besonders empfindlichen Darm haben. Daher sind die Lebensmittel, die Ihre Freunde und Familienmitglieder ohne Konsequenzen essen können, für Sie möglicherweise nicht mehr in Ordnung. Achten Sie darauf, sich über Lebensmittel zu informieren, die den Ruf haben, besonders herausfordernd für Ihr Verdauungssystem zu sein.

• Top 10 IBS-Trigger-Lebensmittel

Die Low FODMAPs Diät

Die Low-FODMAP-Diät ist die neueste große Sache in der Welt von IBS. Diese Diät beinhaltet die Vermeidung bestimmter Lebensmittel, die Eigenschaften haben, die bei bestimmten Personen zu Verdauungsproblemen führen. Untersuchungen zur Wirksamkeit der Diät sind im Gange, doch frühe Studien sehen vielversprechend aus.
Informieren Sie sich über die Ernährung und lassen Sie die Idee an Ihrem Arzt vorbeiziehen. Wenn Sie glauben, dass Sie es versuchen möchten, suchen Sie einen Ernährungsberater, der Sie anleitet, um sicherzustellen, dass Sie weiterhin eine angemessene Ernährung zu sich nehmen.

• Die FODMAPs Ernährungstheorie für IBS
• Wirksamkeit einer Low-FODMAPs-Diät für IBS
• Lebensmittel auf der FODMAP-Diät

Versuchen Sie eine Eliminationsdiät

Wenn Sie der Meinung sind, dass ein bestimmtes Lebensmittel oder eine bestimmte Art von Lebensmittel für Sie problematisch ist, gehen Sie wissenschaftlich vor! Sie kennen Ihren Körper am besten, aber manchmal kann es sein, dass andere Faktoren wie Stress oder Hormone dazu führen, dass Ihr System aktiv wird und nicht die letzte Mahlzeit, die Sie gegessen haben.
Eine Möglichkeit, eine Nahrungsmittelempfindlichkeit positiv zu identifizieren, besteht in der Verwendung einer Eliminierungsdiät. Mit diesem Ansatz schränken Sie bestimmte Lebensmittel Ihrer gesamten Ernährung nicht unnötig ein. Es gibt einige neu aufkommende Untersuchungen, die zeigen, dass für eine bestimmte Untergruppe von IBS-Patienten auch bei Patienten, die nicht an Zöliakie leiden, eine Glutensensitivität besteht. Dies ist ein Bereich, in dem eine Eliminationsdiät sehr hilfreich wäre.

• Wie man eine Eliminationsdiät befolgt

Faser erhöhen

Wenn Kleie sich als problematisch herausstellt, meiden Sie es. Die Ballaststoffe eignen sich jedoch sowohl für Verstopfung mit überwiegendem Reizdarmsyndrom (IBS-C) als auch für Durchfall mit überwiegendem IBS (IBS-D). Es hilft, einen Stuhl weich zu halten (gut für Verstopfung) und den Stuhl zu straffen (gut für Durchfall).
Beachten Sie jedoch, dass "Ballaststoffe" und "Kleie" nicht austauschbar sind. Kleie ist nur eine Form von Ballaststoffen und kann bei einigen das Verdauungssystem reizen.

• 5 einfache Regeln für das Hinzufügen von Ballaststoffen zu Ihrer Ernährung
• Warum Bran schlecht für IBS ist

Probiere ein Probiotikum aus

Das zunehmende Bewusstsein und die Verfügbarkeit von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln sind einige der größten Ereignisse für IBS-Patienten. Diese "hilfreichen" Bakterien scheinen das Bakteriengleichgewicht im Verdauungssystem zu verbessern.
Für die meisten Menschen scheint es keine Nachteile in Bezug auf unerwünschte Nebenwirkungen zu geben. Lassen Sie sich wie bei jedem rezeptfreien Präparat zuerst von Ihrem Arzt freischalten.

• Bevor Sie Probiotika für IBS einnehmen

Änderungen des Lebensstils

Wenn Sie mit jemandem sprechen, der seit Jahren an IBS leidet und gelernt hat, die Symptome so gering wie möglich zu halten, wird Ihnen mitgeteilt, dass viele Versuche erforderlich waren, um herauszufinden, was funktioniert und was nicht. Ein konsequentes Thema wird sein, alles zu tun, um den Stress in Ihrem Leben zu reduzieren.
Obwohl Stress kein IBS verursacht, führt die enge Verbindung zwischen Ihrem Gehirn und Ihrem Darm dazu, dass die Symptome durch Angst und Stress verschlimmert werden. Obwohl wir in unserem Leben häufig mit Stressfaktoren konfrontiert sind, die chronisch sind oder außerhalb unserer Kontrolle liegen, gibt es Dinge, die wir tun können, um den Auswirkungen dieser Stressfaktoren auf unsere Gesundheit und - im Falle von IBS - auf die Art und Weise, wie unsere Doppelpunkte sind, aktiv entgegenzuwirken benehmen sich. 

• Mind / Body Treatment für IBS

Besondere Empfehlungen für IBS-D

Wenn Ihr vorherrschendes Darmsymptom Durchfall ist, haben Sie höchstwahrscheinlich mit der Störung mehrerer Toilettengänge und der Befürchtung zu kämpfen, dass die Dringlichkeit zu einem Badezimmerunfall führt. Es ist vielleicht beruhigend zu erfahren, dass Sie bestimmte Dinge tun können, um die Geschwindigkeit zu senken und Ihr Leben wieder mit Zuversicht zu führen. 

• Umgang mit IBS Durchfall Dringlichkeit
• Versuchen Sie nicht, sich zu leeren!

Besondere Empfehlungen für IBS-C

Wenn Sie mit der Frustration chronischer Verstopfung zu tun haben, wurde Ihnen wahrscheinlich bereits gesagt, wie wichtig es ist, die Ballaststoffe zu erhöhen. Eine Faserquelle, die einige Forschungsunterstützung bei der Linderung von Verstopfung bietet, ist Leinsamen. Diese hübschen kleinen goldenen Samen können gemahlen und auf Lebensmittel gestreut oder zu Smoothies gegeben werden. Das Beste ist, dass der Geschmack sehr angenehm ist!

• Leinsamen für IBS und Verstopfung

Wenn Sie lernen, mit den Symptomen von IBS-C umzugehen, sollten Sie sich auch Ihre Darmgewohnheiten ansehen. Erfahren Sie mehr über die Schritte, die mit dem Darmtraining verbunden sind, um sicherzustellen, dass Sie alles tun, um Ihrem Körper zu einem Zustand der Regelmäßigkeit zu verhelfen.

• Wie man Darmtraining für Verstopfung verwendet

Alternierendes (oder gemischtes) IBS

IBS-A bietet eine Reihe einzigartiger Herausforderungen. Es kann wahnsinnig sein, mit Därmen umzugehen, die es nie richtig zu machen scheinen. Manchmal sieht es so aus, als hätte sich das ganze System abgeschaltet, während der Stuhlgang zuweilen rachsüchtig zu sein scheint. Es kann schwierig sein zu wissen, welchen Vorschlägen zu folgen ist, da befürchtet wird, dass die Lösung eines Problems zum anderen führt.

• Self-Care-Behandlung für IBS-A