Do's and Don'ts für das Überleben der Feiertage mit IBD

1. Seien Sie ein Realist. Der Druck, den perfekten Urlaub für Familie und Freunde zu schaffen, ist zu groß, als dass es eine Person annehmen könnte. Es ist möglich, Spaß zu haben und die Jahreszeit ohne die „perfekten“ Dekorationen, das Essen oder die Geschenke zu feiern. Finden Sie Wege, um den Stresspegel zu senken, indem Sie einige stressabbauende Tools ausprobieren.
2. Legen Sie die täglichen Ziele fest. Weisen Sie jeden Tag ein oder zwei Aufgaben zu. Es gibt wahrscheinlich so viele Dinge vor dem Urlaub zu tun, dass es unmöglich erscheint, alles rechtzeitig zu erledigen. Erstellen Sie einen Plan und setzen Sie Prioritäten, indem Sie die Aufgaben auf mehrere Tage verteilen. Es kann hilfreich sein, sich mit einem Kalender hinzusetzen und herauszufinden, wie viele Aufgaben pro Tag erledigt werden müssen. Setzen Sie sich ein realistisches Ziel, um eine kleine Anzahl von Aufgaben pro Tag zu erledigen, und halten Sie daran fest.
3. Erwartungen einstellen. Seien Sie ehrlich mit Familie und Freunden über gesundheitliche Bedenken und wie es die Urlaubspläne in diesem Jahr beeinflussen wird. Wenn dies die erste Urlaubszeit nach der Diagnose ist, wird es anders sein als in anderen Jahren. Die meisten Menschen mit IBD müssen mehr auf Ernährung und Schlaf achten. Geliebte wissen lassen, was über Grenzen ist und dass das Feiern immer noch wichtig ist.
4. Machen Sie Platz für die Menschen, die zählen. Verbringen Sie Zeit mit den besonderen Menschen im Leben - den Freunden und Familienmitgliedern, die fürsorglich sind und denen es wichtig ist, Zeit mit ihnen zu verbringen. Vermeiden Sie Menschen, die schlechte Gefühle hervorrufen, z. B. Menschen, die Gesundheitsprobleme für psychosomatisch halten oder die Gesundheitsprobleme im Allgemeinen nicht verstehen. Nehmen Sie sich Zeit, um die komplizierteren Beziehungen zu einem anderen Zeitpunkt anzugehen.
5. Akzeptieren Sie die Hilfe. Versuche nicht alles alleine zu machen, besonders wenn du dich nicht so gut fühlst wie sonst. Nehmen Sie Hilfe an - und fragen Sie danach! - von vertrauenswürdigen Freunden und Familienmitgliedern. Es ist sehr wahrscheinlich, dass sie mehr als bereit sind, sich zu melden und eine Besorgung zu erledigen oder beim Dekorieren zu helfen. Eine andere Möglichkeit, Hilfe zu finden, besteht darin, sich einer Online- oder persönlichen Unterstützungsgruppe anzuschließen, um andere Menschen mit ähnlichen Gesundheitsproblemen zu treffen.
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Ihr Urlaub "Don'ts"

1. Bleiben Sie bei Ihrer Gesundheit. Ab und zu ist eine Schade-Party in Ordnung, aber arbeiten Sie nach ein oder zwei Tagen daran, zu entscheiden, dass es vorbei ist. Konzentrieren Sie sich auf die guten Dinge im Leben wie Familie, Freunde, Karriere und Zuhause. Halten Sie auch in den dunkelsten Momenten an den Dingen fest, die Freude bereiten.
2. Werden Sie ein Homebody. Menschen mit IBD können an Partys teilnehmen, einkaufen gehen und all die anderen Dinge tun, die den Urlaub sowohl besonders als auch geschäftig machen. Es ist eine Herausforderung, sich an ein Gesundheitsprogramm zu halten, während man an Feiern teilnimmt und diese Urlaubsaufgaben erledigt, aber es kann getan werden. Überlegen Sie, wie Sie die Dinge einfacher gestalten können, indem Sie einer Party ein Geschenk mit Essen (das Sie essen können) bringen und dem Gastgeber dabei helfen, es zu arrangieren. Nutzen Sie Geschäfte, die früh oder spät geöffnet haben, um während der Sperrzeiten einzukaufen. Es ist weniger stressig und die Toiletten sind leichter zu erreichen.
3. Tägliche körperliche Aktivität überspringen. Machen Sie keine Pause von Ihrem normalen Fitnessprogramm, denn es scheint, als ob es nicht möglich ist, während der Ferienzeit mitzuhalten. Gesunde Aktivitäten sind unerlässlich, und wenn an diesem Tag eine andere Aufgabe erledigt werden muss, ist es wichtig, den täglichen Spaziergang zu planen - sei es so. Viele Menschen sind der Meinung, dass das Einhalten der täglichen Routinen dazu beiträgt, wieder energischer und klarer zu Urlaubsplänen zurückzukehren.
4. Versuchen Sie, alles selbst zu tun. Es gibt viel Druck, alles (Backen, Putzen, Wickeln, Kochen) selbst zu machen. Es schadet nicht, Kekse in einer Bäckerei zu kaufen, einen Freund um Hilfe bei der Reinigung zu bitten, die kostenlose Geschenkverpackung (oder die sofortige Geschenkverpackung) zu nutzen oder Fertiggerichte zu kaufen. Den Urlaub genießen ist wichtiger als wer den Kuchen gemacht hat.
5. Anderen erlauben, den Urlaub zu ruinieren. Jedes Jahr gibt es Menschen, die die Bedürfnisse chronisch Kranker nicht verstehen. Lassen Sie nicht zu, dass dies die Freude der Saison beeinträchtigt. Wenn es möglich ist, emotional belastende Personen zu vermeiden, tun Sie dies. Wenn Sie dies nicht können, nehmen Sie ihre Kommentare oder Kritik nicht zur Kenntnis und gehen Sie weiter.