Gesundheitliche Vorteile der Einnahme von Psyllium

Psyllium ist ein Faserzusatz, der hauptsächlich zur Behandlung von Verstopfung verwendet wird, da es eine gute Quelle für lösliche Ballaststoffe ist. Als Ergänzung wird Psyllium aus den Samenschalen einer Pflanze namens Plantago ovata gewonnen. Diese Pflanze wächst vorwiegend in Indien, da sie in Asien beheimatet ist. Sie ist jedoch weltweit verbreitet und wächst auch wild im Südwesten der USA.
Psyllium wird unter einer Vielzahl von Namen verkauft, ist aber wahrscheinlich am besten als Metamucil® bekannt.

Flohsamen gegen Verstopfung

Die häufigste medizinische Anwendung für Psyllium ist die Behandlung von Verstopfung. Die lösliche Faser von Psyllium widersteht der Fermentation durch Darmbakterien. Psyllium fügt Masse hinzu und zieht Wasser in den Stuhl, was zu einer gelartigen Stuhlkonsistenz beiträgt, die leichter zu passieren ist. Der vergrößerte Stuhl hilft auch dabei, die Bewegung im Dickdarm zu stimulieren und somit ein regelmäßigeres Muster des Stuhlgangs hervorzurufen. Es gibt solide Forschungsunterstützung für die Verwendung von Psyllium zur Linderung von Verstopfung.

Flohsamen für IBS

Psyllium wurde auch auf seine Wirksamkeit bei der Behandlung des Reizdarmsyndroms (IBS) untersucht. Insgesamt wird angenommen, dass Psyllium aufgrund seines löslichen Fasergehalts eine allgemeine Linderung der IBS-Symptome bewirkt. (Unlösliche Ballaststoffe können die IBS-Symptome verschlimmern.) Aufgrund der voluminösen Wirkung von Psyllium auf den Stuhl ist es eine gute Wahl, auch wenn das vorherrschende Darmproblem Durchfall ist, da es Wasser aufnimmt und den Stuhl festigt.

Flohsamen für andere gesundheitliche Probleme

Psyllium kann nicht nur bei Darmproblemen eingesetzt werden, sondern auch bei:

• Linderung von Hämorrhoiden
• Senkung des Cholesterins
• Stabilisierung des Blutzuckerspiegels bei Menschen mit Diabetes
• Senkung des Blutdrucks
• Senkung des Risikos für Herz-Kreislauf- und Herzkrankheiten
• Gewichtsverlust

Es gibt einige Hinweise darauf, dass Psyllium Ihr Darmkrebsrisiko senken kann, aber die bisherigen Forschungsergebnisse sind nicht schlüssig.
Psyllium kann bei manchen Menschen mit chronisch entzündlichen Darmerkrankungen hilfreich sein, aber die verwendete Menge ist sehr wichtig, da zu viel Ballaststoffe die Symptome verschlimmern können.

Wie man Psyllium nimmt

Psyllium kommt in vielen Formen vor - als Pulver, Flüssigkeit, Kapsel oder Waffel. Es wird immer mündlich eingenommen. Es ist wichtig, mit einer kleinen Dosis zu beginnen, damit sich Ihr Körper an die Zunahme der Ballaststoffe anpassen kann. Besprechen Sie die Dosierungsmengen mit Ihrem Arzt und befolgen Sie die Anweisungen in der Packung. Sie müssen bei jeder Einnahme von Flohsamen mindestens 300 ml Wasser trinken.
Es ist wichtig zu wissen, dass die Einnahme von Flohsamen die Resorption anderer Medikamente, die Sie möglicherweise einnehmen, beeinflussen kann. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, wie Sie die Dosierung Ihrer regulären Medikamente und die Einnahme von Psyllium am besten zeitlich festlegen können. Möglicherweise empfehlen sie, zwischen der Einnahme von Psyllium und Ihren anderen Medikamenten etwas Zeit zu lassen.
Bei Verwendung als Abführmittel sollte Psyllium nur sieben Tage lang verwendet werden. Psyllium kann für längere Zeit als Ballaststoffzusatz verwendet werden, jedoch nur mit Erlaubnis Ihres Arztes.
Generell gelten Flohsamenergänzungsmittel als ungefährlich. Es kann sein, dass Sie etwas mehr Darmgas und Völlegefühl verspüren. Dies sollte sich jedoch abschwächen, wenn sich Ihr Körper an Ihre erhöhte Ballaststoffaufnahme anpasst. In äußerst seltenen Fällen kann es zu Erstickungsgefahr kommen, wenn eine Person neben der Einnahme von Psyllium nicht genügend Wasser trinkt.

Wer sollte Psyllium nicht einnehmen?

Psyllium wird nicht empfohlen bei:

• Kinder, sofern nicht vom Kinderarzt empfohlen
• Jeder, der an einer Nierenerkrankung leidet, auch wenn dies nicht von seinem Arzt empfohlen wird
• Jeder, der Schluckbeschwerden hat
• Wer hat eine Verengung der Speiseröhre (Ösophagusstriktur)
• Jeder, der irgendwo in seinem Verdauungssystem eine andere Verengung oder Behinderung hat