Gesundheitliche Vorteile der Acai-Diät
Die Açaí-Diät wird häufig als natürliches Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion und Entgiftung angepriesen. Obwohl es verschiedene Formen der Açaí-Diät gibt, umfassen die meisten Ansätze die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, die Açaí und andere Kräuter, Vitamine, Mineralien und natürliche Substanzen enthalten. Trotz der Behauptungen einiger Befürworter, dass die Açaí-Diät Ihren Stoffwechsel beschleunigen, Ihren Appetit unterdrücken und Ihr System reinigen kann, gibt es keine wissenschaftlichen Beweise, dass die Açaí-Diät den Gewichtsverlust fördert.
Was beinhaltet die Açaí-Diät??
In den meisten Fällen befürworten Befürworter der Açaí-Diät die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, die Açaí und andere natürliche Substanzen enthalten, die zur Gewichtsreduktion beitragen sollen. Diese Substanzen können umfassen:
- B-Vitamine
- Blasentang
- Cascara sacrada
- Chrom
- Kakao
- Konjugierte Linolsäure (CLA)
- Löwenzahn
- Grüner Tee
- Hoodia
- Magnesium
- Omega-3-Fettsäuren
- Spirulina
- Yerba Kumpel
Die Wissenschaft hinter der Diät
Bisher stammen die meisten Daten zu den potenziellen gesundheitlichen Vorteilen von açaí aus Laborstudien und tierexperimenteller Forschung. Zum Beispiel eine Studie aus dem Jahr 2010 aus der Zeitschrift Ernährung fanden heraus, dass Ratten, die sechs Wochen lang mit Açaí gefüttert wurden, einen Rückgang des oxidativen Stresses und des LDL ("schlechten") Cholesterinspiegels erlebten. Untersuchungen mit Reagenzgläsern legen außerdem nahe, dass Açaí das Immunsystem stimulieren und Entzündungen reduzieren kann.
In einer der am Menschen durchgeführten Studien, in denen die gesundheitlichen Auswirkungen von Açaí untersucht wurden, stellten die Forscher fest, dass Açaí-Konsum den Gehalt an Antioxidantien erhöhen kann. Erschienen in der Zeitschrift für Agrar- und Lebensmittelchemie Im Jahr 2008 umfasste die Studie nur 12 Personen.
Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass der Konsum von Açaí den Gewichtsverlust fördern kann.
Andere Zutaten
Während die Forschung über Açaí fehlt, deuten einige vorläufige Untersuchungen darauf hin, dass andere Substanzen, die in einigen Formen der Açaí-Diät enthalten sind, dazu beitragen können, den Gewichtsverlust zu fördern. Zum Beispiel wurde ein Forschungsbericht aus dem Jahr 2009 in der Internationale Zeitschrift für Fettleibigkeit festgestellt, dass Katechine (Antioxidantien in grünem Tee) den Stoffwechsel ankurbeln und einen "kleinen positiven Effekt" auf den Gewichtsverlust und die Gewichtserhaltung haben können. In einem Rückblick von 2011 aus dem Journal der Korpulenz, Inzwischen fanden die Forscher heraus, dass CLA zur Gewichtsreduktion wirksam sein kann. (Da die unterstützende Forschung jedoch begrenzt ist, warnen die Autoren, dass mehr Forschung erforderlich ist, um die Sicherheit und Wirksamkeit von CLA-Ergänzungen zu bestimmen.)
Es gibt auch Hinweise darauf, dass Yerba Mate, Chrom und Hoodia zur Gewichtsreduktion beitragen können. Mit diesen Stoffen sind jedoch einige Sicherheitsbedenken verbunden. Zum Beispiel kann Yerba Mate Angstzustände, Schlaflosigkeit, Übelkeit und Kopfschmerzen auslösen, während Hoodia und Chrom negative Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel haben können.
Es ist auch wichtig anzumerken, dass in keiner Studie die Gewichtsabnahme einer dieser Substanzen bei gleichzeitiger Einnahme mit Açaí getestet wurde. Daher wird behauptet, dass die in der Diät enthaltenen Kräuter, Vitamine und Mineralien "synergistisch" wirken, um Gewichtsverlust und / oder Reinigung zu fördern.
Es ist wichtig zu bedenken, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht auf Sicherheit getestet wurden und Nahrungsergänzungsmittel weitgehend ungeregelt sind. In einigen Fällen kann das Produkt Dosen liefern, die von der angegebenen Menge für jedes Kraut abweichen. In anderen Fällen kann das Produkt mit anderen Substanzen wie Metallen kontaminiert sein. Während Verbraucher beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln solchen Risiken ausgesetzt sind, können diese Risiken beim Kauf von kombinierten Kräuterprodukten, die zur Gewichtsreduktion und zum Bodybuilding vermarktet werden, von größerem Ausmaß sein.
Auch die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und Patienten mit Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme wurde nicht untersucht.
Gewichtsverlust
Aufgrund des Mangels an wissenschaftlicher Unterstützung für seine Wirksamkeit kann keine Form der Açaí-Diät zur Gewichtsreduktion empfohlen werden. Darüber hinaus sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die Sicherheit der Açaí-Diät zu bestimmen.
Wenn Sie abnehmen möchten, empfehlen die National Institutes of Health, einen Gewichtsmanagementplan zu befolgen, der gesunde Ernährung mit regelmäßiger Bewegung verbindet. Wenn Sie ein Ernährungstagebuch führen, jede Nacht acht Stunden schlafen und Ihren Stress unter Kontrolle halten, können Sie möglicherweise auch ein gesundes Gewicht erreichen und aufrechterhalten.
Es gibt auch Hinweise darauf, dass bestimmte Körper-Geist-Techniken (wie Yoga, Akupunktur und Tai Chi) Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion unterstützen können.
Wenn Sie in Betracht ziehen, irgendeine Form der Açaí-Diät zur Förderung des Gewichtsverlusts anzuwenden, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt.
