Natürliche Heilmittel gegen Laktoseintoleranz
Laktoseintoleranz wird zum Teil durch einen Mangel an Laktase verursacht, einem Enzym, das von den Zellen produziert wird, die den Dünndarm auskleiden. Laktase zerlegt Laktose in die einfachen Formen Zucker, Glukose und Galaktose, so dass sie vom Körper aufgenommen und verwendet werden können.
Säuglinge haben den höchsten Laktasespiegel, wodurch sie die Muttermilch besser verdauen können. In etwa 75% der Weltbevölkerung führt ein genetisches Merkmal dazu, dass der Laktasespiegel nach dem Absetzen irreversibel abnimmt. Im Erwachsenenalter geht der größte Teil der Laktaseaktivität verloren. Obwohl die Abnahme der Laktaseaktivität die Mehrheit der Bevölkerung betrifft, weist nicht jeder Symptome einer Laktoseintoleranz auf, nachdem er normale Mengen Laktose konsumiert hat.
Ob Menschen Symptome entwickeln oder nicht, scheint mit der Fähigkeit einer bestimmten Art nützlicher Bakterien, genannt Milchsäurebakterien, verbunden zu sein, Laktose abzubauen.
Symptome
Zu den Symptomen einer Laktoseintoleranz gehören:- Gas
- Krämpfe
- Bauchschmerzen
- Übelkeit
- Aufblähung
- Durchfall
Natürliche Heilmittel
Bisher fehlt die wissenschaftliche Unterstützung für die Behauptung, dass Nahrungsergänzungsmittel Laktoseintoleranz behandeln können.1) Acidophilus und Probiotika
Milchsäurebakterien im Darm spalten Laktose in kurzkettige Fettsäuren und andere Substanzen auf, die vom Dickdarm aufgenommen werden können. Sie sind in Form von Kapseln, Tabletten oder Pulvern im Kühlbereich von Reformhäusern, Lebensmittelgeschäften, Drogerien und im Internet erhältlich.Es gibt viele verschiedene Arten von Milchsäurebakterien. Die bei Laktoseintoleranz am häufigsten verwendeten Typen sind:
- Lactobacillus acidophilus
- Lactobacillus bulgaricus
- Streptococcus salivarius
- Lactobacillus reuteri
- Lactobacillus plantarum
- Streptococcus thermophilus
In einer systematischen Übersicht aus dem Jahr 2005 in der Zeitschrift für Familienpraxis, Die Forscher suchten jedoch nach randomisierten kontrollierten Studien, die zwischen 1966 und 2002 veröffentlicht wurden. Von den 90 gefundenen Studien erfüllten nur 10 Artikel ihre Einschlusskriterien. Drei von neun Studien ergaben, dass Probiotika den Wasserstoffgehalt im Atem senken und drei sowohl positive als auch negative Ergebnisse liefern. Der Atemwasserstofftest ist ein nicht-invasiver Test, der zur Beurteilung der Laktoseintoleranz verwendet werden kann, basierend auf der Feststellung, dass Menschen mit Laktoseintoleranz erhöhte Mengen an Wasserstoffgas ausatmen.
Bei der Betrachtung der Symptome zeigten eine von sieben Studien eine signifikante Verringerung der Symptome, eine andere sowohl positive als auch negative Ergebnisse und fünf Studien zeigten keinen Nutzen. Obwohl die Ergebnisse der Überprüfung gemischte Ergebnisse für die Reduzierung von Atemwasserstoff und schlechte Ergebnisse für die Reduzierung von Symptomen anzeigen, ist es wichtig zu wissen, dass in jeder Studie eine andere Art von Milchsäurebakterien, eine andere Konzentration und ein anderes Produkt verwendet wurde.
2) Joghurt
In der alternativen Medizin wird angenommen, dass Joghurt, der lebende aktive Bakterien enthält, die Laktose-Verdauung unterstützt. Wenn Joghurt konsumiert wird, stören Gallensäuren die Zellwand der Bakterien in Joghurt. Dadurch wird das Enzym Beta-Galactosidase (verwandt mit Lactase) in den Darm freigesetzt, wo es die Lactose-Verdauung fördern kann.3) Acidophilusmilch
Acidophilus-Milch wird durch Zugabe hergestellt Lactobacillus acidophilus zu kalter Milch. Viele der Studien, die sich mit Acidophilus-Milch für die Lactose-Verdauung befassten, ergaben keine Verbesserung. Die Forscher haben spekuliert, dass dies möglicherweise daran liegt, dass die in den Studien verwendeten Acidophilus-Produkte nicht genügend lebendes Acidophilus enthielten.4) Laktase-Ergänzungen
Laktasehaltige Tabletten können mit laktosehaltigen Lebensmitteln eingenommen werden. Für viele Menschen werden Laktase-Ergänzungsmittel nur für größere Mengen Laktose benötigt. Wenn eine bestimmte Art von Laktase-Supplement nicht funktioniert, kann es sich lohnen, andere Marken zu probieren. Einige Leute finden, dass die Tablettenform besser funktioniert als die kaubare Form.5) Diät
Es ist durchaus üblich, dass Menschen laktosehaltige Lebensmittel vollständig meiden. Dies ist jedoch normalerweise nicht unnötig und kann zu einem Calciummangel führen.Einige Ernährungsstrategien für Menschen mit Laktoseintoleranz umfassen:
- Trinken Sie jeweils weniger als eine Tasse Milch
- Iss Milch und Milchprodukte lieber zu den Mahlzeiten als alleine
- Probieren Sie laktosereduzierte Milch
- Probieren Sie Joghurt statt Milch
Vorbehalte
Nahrungsergänzungsmittel wurden nicht auf ihre Sicherheit geprüft und aufgrund der Tatsache, dass Nahrungsergänzungsmittel größtenteils nicht reguliert sind, kann der Inhalt einiger Produkte von den Angaben auf dem Produktetikett abweichen. Beachten Sie auch, dass die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und Patienten mit Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme nicht belegt ist. Sie können zusätzliche Tipps zur Verwendung von Ergänzungsmitteln erhalten.Natürliche Heilmittel verwenden
Wenn Sie gerade eine Laktoseintoleranz entwickelt haben, ist es wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren. Eine Laktoseintoleranz kann auch durch Medikamente oder eine Grunderkrankung verursacht werden, die die Darmzellen schädigt, wie z.- Morbus Crohn
- Zöliakie
- Giardiasis
- HIV-Enteropathie
- Karzinoid-Syndrom
- Diabetische Gastropathie
- Zollinger-Ellison-Syndrom
- Alkoholismus
- Eisenmangel
