Linderung bei leichtem Reizdarmsyndrom

Selbst wenn Sie nicht mit einem ausgewachsenen Fall von Reizdarmsyndrom (IBS) konfrontiert sind, kann es vorkommen, dass Ihr System komisch wirkt und Magenprobleme und Anfälle von Bauchschmerzen, Durchfall oder Verstopfung verursacht. Dies kann auf eine milde IBS hindeuten.
Vielleicht passiert dies nur, wenn Sie wirklich gestresst sind, oder wenn sich Ihr Magen nach einem schlimmen Fall von Magengrippe für eine Weile nicht richtig anfühlt. Nur weil Sie es nicht so schlimm haben wie die herzzerreißenden Geschichten, über die Sie gelesen haben, oder vielleicht so schlimm, wie Sie es in der Vergangenheit hatten, heißt das noch lange nicht, dass Sie nichts tun können. Lesen Sie weiter, um einige einfache Möglichkeiten zu finden, wie Sie Ihr System wieder normalisieren können.

Hitze benutzen

Wärme kann Ihnen mehr als nur psychische Beruhigung bieten. Die Anwendung von Wärme auf Ihren Bauch kann den Bereich entspannen und dabei helfen, Ihre Bauchschmerzen zu lindern sowie Muskelkrämpfe und Krämpfe durch mildes IBS zu reduzieren.
Investieren Sie in eine Wärmflasche oder ein Heizkissen, damit Sie diese Option haben, wann immer Ihr Bauch in Bewegung ist. Schützen Sie Ihre Haut nur mit einem Handtuch oder einer Kleidungsschicht, um Verbrennungen zu vermeiden.

Vermeiden Sie die wirklich schlechten Trigger Foods

Bis sich Ihr Bauch beruhigt hat, müssen Sie ihn möglicherweise mit Kinderhandschuhen behandeln. Dies bedeutet, dass man leichter verdauliche Lebensmittel isst und solche Lebensmittel meidet, die den Ruf haben, unerwünschte Verdauungssymptome auszulösen. Dies bedeutet, fettige, fetthaltige und frittierte Lebensmittel und Junk-Foods zu vermeiden. Möglicherweise möchten Sie auch die Milchproduktion für einen kurzen Zeitraum meiden, bis sich Ihr Magen besser anfühlt.

Trinken Sie etwas Tee

Wie die Verwendung von Wärme kann das Trinken einer Tasse Tee Ihnen eine ach so wichtige Beruhigung bringen. Darüber hinaus kann die Wahl des richtigen Tees auch eine gewisse Linderung Ihrer Symptome bewirken.
Der beste Tee, um Bauchschmerzen zu lindern, ist Pfefferminztee. Es wurde klinisch gezeigt, dass Pfefferminze krampflösend wirkt, was bedeutet, dass sie Krämpfe lindert und somit Bauchschmerzen lindert.

Probiere ein probiotisches Supplement aus

Probiotika sind als "freundliche" Bakterien bekannt, von denen angenommen wird, dass sie Ihrem Immunsystem und Ihrer allgemeinen Gesundheit zuträglich sind. Die Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels kann eine gute Option für einen leichten IBS-Fall sein, da dies Ihrem Darm dabei helfen kann, ein gesünderes Gleichgewicht zwischen den verschiedenen Bakterienarten, die in Ihrem Dickdarm leben, wiederherzustellen. Die Forschung zur Wirksamkeit von Probiotika ist alles andere als endgültig, scheint jedoch einigen Menschen zu helfen.

Erfahren Sie, wie Sie Ihren Körper körperlich beruhigen

Die Fähigkeit des Körpers, auf Stress zu reagieren, funktionierte wunderbar, als wir in Höhlen lebten und gelegentlich einem hungrigen Tiger begegneten. In unserer heutigen stressigen Welt funktioniert das System jedoch nicht ganz so gut.
Da unser Verdauungssystem eng mit diesem Stressreaktionssystem verbunden ist, kommt es häufig zu unangenehmen Darmsymptomen in Zeiten mit höherem Stress. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, wie Sie der Stressreaktion entgegenwirken oder sie ausschalten können. Entspannungstechniken sind eine einfache, medikamentenfreie Methode zur Beruhigung Ihres Körpers und zur Beruhigung Ihres Systems. Erfahren Sie, wie Sie mit Visualisierung, Atemübungen und progressiver Muskelentspannung umgehen.

Wann sollten Sie Ihren Arzt anrufen?

Wenn Ihre milden IBS-Symptome länger als drei Monate anhalten, rufen Sie Ihren Arzt an und vereinbaren Sie einen Termin, um eine genaue Diagnose zu erhalten. Ihr Arzt wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um die Ursache Ihrer Symptome zu ermitteln und weitere Möglichkeiten zur Linderung dieser Symptome bereitzustellen.
Wenn Sie eines der folgenden Symptome haben, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt:

• Blut im Stuhl
• Hohes Fieber
• Anhaltendes schweres Erbrechen
• Starke Bauchschmerzen

Diese Symptome müssen immer überprüft werden, da sie auf einen Zustand oder eine Krankheit hinweisen können, die sofort behandelt werden muss.