Die Vorteile von Yoga für IBS
Warum Yoga für IBS??
Yoga bietet einige Vorteile gegenüber anderen Formen der Übung.- Yoga hat eine gut dokumentierte hilfreiche Wirkung auf das autonome Nervensystem und befasst sich somit mit der IBS-Gehirn-Darm-Verbindung.
- Es wurde auch gezeigt, dass Yoga den Auswirkungen von Stress entgegenwirkt, der einen wesentlichen Beitrag zu den IBS-Symptomen leistet.
- Yoga kann die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme verringern - beruhigend, wenn Sie aufgrund von Nahrungsmittelempfindlichkeiten keine bestimmte Diät einhalten können.
- Durch das langsame Tempo von Yoga kann das Risiko, Durchfall bei Läufern auszulösen, verringert werden.
Yoga und IBS Forschung
Bei meiner Suche konnte ich zwei klinische Studien finden, die Yoga als direkte Behandlung für IBS betrachteten.In der ersten Studie wurden die Auswirkungen von vierwöchigem Yoga auf Symptome im Zusammenhang mit dem Verdauungstrakt bei Jugendlichen mit IBS gemessen. Die Yoga-Intervention bestand aus einer einstündigen Unterrichtsstunde, die eine Demonstration sowie das Üben der Schüler beinhaltete, gefolgt von einem Video, das für das tägliche Üben zu Hause verwendet werden sollte. Obwohl die Studiengröße gering war (nur 25 Teilnehmer), waren die Ergebnisse vielversprechend. Die glücklichen Teenager, die in die Yogagruppe aufgenommen wurden, hatten weniger Angst, Vermeidungsverhalten und Behinderung als die in der Kontrollgruppe der Wartelisten. Die ursprünglich auf der Warteliste stehenden Jugendlichen erhielten dann die gleiche vierwöchige Behandlung. Die Forscher kombinierten die beiden Gruppen und verglichen ihre Symptome vor und nach der Yoga-Behandlung. Die Yoga-Behandlung führte zu deutlich weniger GI-Symptomen und weniger ängstlichem Vermeiden, was darauf hindeutet, dass Yoga für Menschen mit IBS hilfreich sein könnte.
Die zweite Studie untersuchte die Auswirkungen der Yogabehandlung auf eine kleine Gruppe von Männern, die an durchfallbedingtem IBS litten. Die Gruppe wurde zweigeteilt: Die konventionellen Probanden erhielten das Medikament Lopermamid, der Rest wurde in die Yogagruppe eingeteilt. Die Yoga-Intervention bestand aus 12 Yoga-Posen und einer speziellen Atemübung, die die Patienten zweimal täglich praktizieren sollten. Auch hier waren die Ergebnisse vielversprechend. Nach einem Zeitraum von zwei Monaten zeigten beide Gruppen eine signifikante Abnahme der GI-Symptome und der Angstzustände. Die Loperamid-Gruppe verzeichnete eine Zunahme der GI-Aktivität, während die Yoga-Gruppe eine stärkere Aktivierung des Teils des Nervensystems erlebte, der an der Beruhigung des Körpers beteiligt ist. Die Forscher schlussfolgern, dass Yoga für Patienten mit IBS-D vorteilhafter sein kann als die traditionelle Behandlung mit Lopermadid.
