Die besten Kräutertees für IBS-Symptome

Eine warme Tasse Kräutertee zu sich zu nehmen, ist eine schöne, beruhigende Möglichkeit, um mit den Beschwerden von IBS fertig zu werden. Obwohl die Forschungsunterstützung für die Wirkung von Kräutertees auf IBS begrenzt ist, werden bestimmte Kräuter traditionell zur Linderung von Verdauungssymptomen verwendet. Denken Sie daran, dass, obwohl Kräutertees im Allgemeinen als sicher gelten, Sie immer Ihren Arzt konsultieren sollten, bevor Sie ein IBS-Mittel regelmäßig anwenden.
Abgepackte Sorten der folgenden Kräutertees für IBS sind leicht zu finden. Eine wirtschaftlichere Option ist es, das Kraut in loser Schüttung zu kaufen und dann Ihren eigenen Tee nach Bedarf zuzubereiten.
Befolgen Sie für beste Geschmacksergebnisse die Zubereitungsanweisungen, die Ihrem gekauften Tee beiliegen.
Als Faustregel gilt, dass Sie einen Teelöffel des von Ihnen gewählten Krauts in eine Tasse kochendes Wasser geben, 10 Minuten ziehen lassen, das Kraut abseihen und den Tee genießen. Für diejenigen von Ihnen, die so geneigt sind, ist es ziemlich einfach, eigene Kräuter anzubauen.

Pfefferminztee

Pfefferminztee wird seit langem mit einer beruhigenden Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt in Verbindung gebracht. Wie sein Gegenstück Pfefferminzöl soll Pfefferminztee Darmkrämpfe lindern, Bauchschmerzen lindern und Symptome von Darmgas lindern.
Die meisten Lebensmittelgeschäfte bieten in der Teeabteilung eine Pfefferminzsorte an. Pfefferminze ist auch eine gute Option zum Kombinieren mit anderen Kräutertees, wenn Sie nicht mögen, wie sie schmecken (Kamille ist zum Beispiel ziemlich langweilig)..

Anis-Tee

Man hat lange gedacht, dass Anis-Tee die Vorteile der Linderung von Magenschmerzen und der Symptome von Gas und Blähungen bietet. Anis, der ein Lakritz-ähnliches Aroma hat, wird auch als krampflösend angesehen, was zur Linderung von IBS-Schmerzen beiträgt.
Anistee kann als Abführmittel wirken und ist daher eine gute Wahl für Personen mit Verstopfungs-IBS (IBS-C), aber möglicherweise nicht für Personen mit Durchfall-IBS (IBS-D)..

Fencheltee

Fencheltee wird aus den Samen der Fenchelpflanze hergestellt. Mit seinem Lakritzgeschmack soll der Fenchel schmerzlindernde krampflösende Eigenschaften haben, die Darmmotilität erhöhen und milde abführende Wirkungen haben. Daher ist er eine gute Wahl für Menschen mit IBS-C.
Obwohl es wärmend und beruhigend ist, verwenden Sie Fencheltee sparsam, wenn Sie IBS-D haben. Und wenn Sie die Low-FODMAP-Diät für IBS befolgen, sollten Sie Fenchel meiden, da es ein Fructan ist.
Aber wie bei den meisten Nahrungsmitteln und IBS variieren die individuellen Symptome und Reaktionen. Wenn Fenchel Ihnen Erleichterung verschafft, versuchen Sie es.

Kamillentee

Kamillentee wird aus den Blüten der Kamillenpflanze gebraut. Untersuchungen haben ergeben, dass Kamille eine Fülle von positiven Wirkungen hat. Es wird angenommen, dass es Entzündungen, Bauchkrämpfe und Krämpfe reduziert und den zusätzlichen Vorteil hat, Angstzustände zu reduzieren (weshalb es manchmal als pflanzliches Schlafmittel vermarktet wird)..
Menschen, die auf Pflanzen der Gänseblümchenfamilie allergisch reagieren oder an Ragweed oder ähnlichen saisonalen Allergien leiden, können ähnliche allergische Reaktionen auf Kamille haben.
Dies ist ein weiterer Tee, den Sie im Auge behalten sollten, wenn Sie die Low-FODMAP-Diät einhalten. Kamille ist nicht auf der Liste der "sicheren" Low-FODMAP-Lebensmittel, aber wie Fenchel bringt Linderung für viele Menschen mit Magenproblemen.

Low-FODMAP-Tees

Die folgenden Tees helfen möglicherweise nicht unbedingt bei Ihren IBS-Symptomen, aber da sie nur wenige FODMAPs enthalten, können sie Ihre Symptome wahrscheinlich nicht verschlimmern:

• Schwarzer Tee
• Chai-Tee (schwach gebrüht)
• Löwenzahntee (schwach gebraut)
• Grüner Tee
• Pfefferminztee 
• Weißer Tee

Bedenken Sie jedoch, dass Koffein seit langem mit einer Verschlimmerung der IBS-Symptome in Verbindung gebracht wird. Lesen Sie daher die Etiketten der verpackten Tees sorgfältig durch. Koffeinhaltige Tees wie Kaffee sollten in Maßen verwendet werden, um Schlafstörungen und mögliche Wechselwirkungen mit Medikamenten, die Sie möglicherweise einnehmen, zu vermeiden.