Tipps für die Bekämpfung von Müdigkeit, wenn Sie IBD haben

Fühlst du dich die ganze Zeit müde? Viele gesunde Erwachsene beklagen sich, dass sie sich tagsüber müde fühlen. In der westlichen Welt arbeiten die meisten von uns zu viele Stunden und haben nicht genug Ruhe, was uns übermüdet. Eine chronische Erkrankung wie z. B. eine entzündliche Darmerkrankung (IBD) kann Ihre Energie weiter aufbrauchen und Sie ermüden. Die gute Nachricht ist, dass Sie viele Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen können, die möglicherweise zu einer Verbesserung Ihres Energieniveaus führen. Einige der folgenden Vorschläge sind einfach zu machen, andere brauchen einige Zeit, aber alle sind die Mühe wert. 
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Holen Sie sich genug Schlafqualität

Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, werden Sie offensichtlich müde, aber Sie brauchen nicht nur "genug" Schlaf - den Sie brauchen Qualität schlafen. Um einen guten Schlaf zu erhalten, müssen Sie eine bessere Schlafhygiene praktizieren. Dazu gehört, dass Sie jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett gehen, Koffein vor dem Zubettgehen meiden und die Beleuchtung nachts niedrig halten. Dies ist eine Herausforderung für viele Erwachsene, aber wenn Sie diese und einige andere Schritte befolgen, können Sie die Qualität Ihres Schlafes erheblich verbessern und sich morgens energetischer fühlen.
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Probieren Sie eine (vom Arzt genehmigte) Übung aus

Es mag kontraintuitiv erscheinen (macht Sie Sport nicht einfach müder?), Aber Sport kann Ihr Energieniveau in vielerlei Hinsicht verbessern. Regelmäßiges Training kann Ihnen helfen, nachts besser zu schlafen, und im Laufe der Zeit kann es tatsächlich dazu beitragen, Ihr Energieniveau während des Tages zu steigern. Der Schlüssel ist, eine angemessene Art und Menge an Bewegung für Ihren Körper zu machen und diesbezüglich konsequent zu sein.
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Stoppt ein Aufflammen

Das mag selbstverständlich erscheinen, aber Sie sollten immer daran arbeiten, ein Aufflammen so schnell wie möglich zu stoppen. Es ist verlockend zu hoffen, dass Sie selbst aus einem IBD-Ausbruch herausspringen oder dass es nicht schlimmer wird, aber die Chancen, dass eine dieser beiden Situationen eintritt, stehen nicht sehr gut. Wenn Sie stattdessen anfangen zu spüren, dass das Aufflammen einsetzt, holen Sie sich sofort Hilfe und nehmen Sie diese Symptome unter Kontrolle, bevor sie Sie nach unten ziehen und müde werden. 
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Verhindern Sie IBD Flare-Ups

Es ist immer noch ungewiss, was genau ein Flare-up verursacht, obwohl es einige Theorien gibt: Einige mögliche Flare-up-Auslöser sind das Rauchen von Zigaretten (insbesondere bei Morbus Crohn), die Einnahme von NSAIDs und ein Wechsel der Jahreszeiten. Wenn Sie Ihre Auslöser kennen, ist es offensichtlich die beste Strategie, sie zu vermeiden. Wenn Sie sich immer noch nicht sicher sind, was Ihre IBD auslösen könnte, besprechen Sie einen Aktionsplan mit Ihrem Gastroenterologen.
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Stress managen

In vielen Fällen ist es leichter gesagt als getan, Stress zu lindern - aber es gibt so viele Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, wie es Typen gibt. Sie können nicht allen Stress vermeiden, aber Sie können darauf hinarbeiten, stressige Situationen und Menschen zu vermeiden. Ihr eigener Plan zum Stressabbau wird stark individualisiert und sollte Aktivitäten umfassen, die Ihnen Spaß machen. Stressabbau kann alles sein, von einer Pause mit einer Tasse Tee bis zur Teilnahme an einem Übungsprogramm. Der wichtige Teil besteht darin, Ihren Plan so zu gestalten, dass er für Sie funktioniert. Arbeiten Sie mit Ihrem Gesundheitsteam zusammen, um die beste Strategie zum Stressabbau für Ihren Lebensstil zu finden.
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Verwandte Bedingungen verwalten

IBD wird mit einer Wäscheliste mit entsprechenden Bedingungen geliefert. Es ist natürlich wichtig, sorgfältig mit allen Erkrankungen umzugehen, die Sie haben. Dies gilt jedoch insbesondere, wenn Sie an mehreren Krankheiten leiden. Es ist möglich, dass sich die IBD auf Ihre anderen Bedingungen auswirkt und umgekehrt. Anämie ist ein gutes Beispiel dafür, denn wenn Sie unter Blutverlust leiden, kann dies zu Anämie führen. Anämie erfordert möglicherweise eine Behandlung, aber die Behandlung der zugrunde liegenden IBD, um die Blutung zu stoppen, wird ebenfalls von entscheidender Bedeutung sein. Stellen Sie sicher, dass Ihr Gastroenterologe und Ihre anderen Ärzte über Ihre Beschwerden informiert sind und dass Sie immer eine Liste aller Ihrer Medikamente zur Hand haben. 
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Achte auf deine Ernährung

Eine gesunde Ernährung ist für alle wichtig. Das einzige Problem ist, dass die meisten von uns sich nicht gesund ernähren. Menschen mit IBD neigen dazu, bestimmte Lebensmittel wie Obst und Gemüse zu meiden. Das Vermeiden von Nahrungsmitteln, die Durchfall verursachen können, ist wichtig, aber die richtige Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil jedes Behandlungsplans. Sie wissen vielleicht nicht genau, welche Lebensmittel mit Ihnen nicht übereinstimmen, aber Sie haben wahrscheinlich eine gute Vorstellung davon, welche Lebensmittel zu einer gesunden Ernährung gehören und welche nicht. Es ist eine schwierige Aufgabe, den Überblick über Ihre Ernährung zu behalten, aber die Mühe lohnt sich.
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Wasser trinken

Wir werden mit Werbung für alle Arten von Getränken bombardiert, aber einfaches altes Wasser ist weiterhin das beste Getränk für eine bessere Gesundheit. Wenn Sie Durchfall haben, müssen Sie die gesamte Flüssigkeit ersetzen, die Sie verlieren, und wenn Sie genug Wasser für Ihren Körper trinken, können Sie dieses Ziel in hohem Maße erreichen. Aber auch wenn du sind Wohlfühlen, Wasser ist immer noch die beste Wahl für ein Getränk. Halten Sie ein Glas Wasser in Ihrer Nähe und trinken Sie den ganzen Tag daran. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Bedenken haben, dehydriert zu werden, oder wenn Sie aufgrund von Erbrechen nicht in der Lage sind, Wasser zu sparen.
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Holen Sie sich genug Vitamine und Mineralien

IBD kann dazu führen, dass Ihr Körper bestimmte Vitamine und Mineralien nicht mehr aufnehmen kann, insbesondere wenn Sie an Morbus Crohn des Dünndarms (Ileitis) leiden. Wenn Sie keine große Auswahl an Lebensmitteln zu sich nehmen, kann dies auch dazu beitragen, die Menge an Vitaminen und Mineralstoffen zu reduzieren, die Ihr Körper aufnimmt. Bestimmte Medikamente können auch verhindern, dass Ihr Körper Vitamine aufnimmt. Fragen Sie Ihren Arzt, was passiert Ergänzung wäre für Sie angemessen.
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Pflegen Sie sich

Wenn Sie sich auf den Weg zu einer besseren Gesundheit machen, dürfen Sie sich und Ihre Persönlichkeit nicht aus den Augen verlieren. Bleiben Sie mit Ihren Interessen und Hobbys auf dem Laufenden, insbesondere mit denen, die nicht Ihre Gesundheit betreffen. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Lieblingsbeschäftigungen in einer schwierigen Zeit mit Ihrer Gesundheit schwieriger sind, können Sie sich entscheiden, einige neue Freizeitbeschäftigungen auszuprobieren. Das Wichtigste ist, eine Ablenkung zu haben, die Sie beschäftigt und auf die Sie sich freuen.