Tipps für eine cholesterinarme, herzgesunde Erntedankmahlzeit

Sie fragen sich, wie Sie ein cholesterinarmes, herzgesundes Thanksgiving zubereiten können? Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Vorausplanung einfacher Modifikationen. Befolgen Sie diese sieben hilfreichen Tipps für eine köstliche, herzhafte Thanksgiving-Mahlzeit, die Sie und Ihre Familie lieben werden.

Wie man ein gesundes, cholesterinarmes Thanksgiving-Abendessen hat

Hier erfahren Sie, wie Sie einen gesünderen Urlaub verbringen können.
Vorausplanen
Achten Sie auf cholesterin- und fettarme Thanksgiving-Rezepte. Wenn Gäste Geschirr mitbringen, bitten Sie sie, die herzgesunden Richtlinien für Lebensmittel zu befolgen, die sie zubereiten oder kaufen. Füllen Sie Ihre Küche mit Zutaten wie fettarmen und fettarmen Milchprodukten, Eiersatz, fettfreiem Kochspray, fettfreien Suppen und Vollkornmehl für cholesterinarmes Urlaubskochen.
Beginnen Sie mit Superfoods
Planen Sie, viele Superfoods mit niedrigem Cholesterinspiegel in Ihr Thanksgiving-Menü aufzunehmen. 
Das Hauptereignis
Wenn es um Puten geht, sollten Sie lieber mit einem fantastischen Kräutermehl als mit Butter würzen. Wählen Sie helles Fleisch vor dunklem Fleisch, streben Sie eine 4-Unzen-Portion an und denken Sie daran, die Haut zu entfernen.
Achte auf deine Teile
Die American Heart Association empfiehlt nicht mehr als 200 mg Cholesterin pro Tag für Personen mit hohem Cholesterinspiegel oder für Personen, die gegen hohen Cholesterinspiegel behandelt werden. Eine Tasse gerösteter Truthahn enthält 105 mg Cholesterin aus der Nahrung. Geben Sie also "echtes Gemüse" hinzu, um Ihre Cholesterinzufuhr niedrig zu halten.
Gemüseseiten sind Gerichte wie sautierte grüne Bohnen oder grüne Bohnen, die mit gerösteten Mandeln und einem Hauch Zitrone gekrönt sind, keine traditionellen grünen Bohnenaufläufe, die aus fettreichem Käse und Milch hergestellt werden.
Austrinken
Begrenzen Sie den Alkoholkonsum und nippen Sie an kalorienfreien Flüssigkeiten wie Wasser, Selters und Diät-Eistee. Dies verhindert, dass Sie zu viel essen. Brauchen Sie etwas Abwechslung? Werfen Sie Beeren, Melonen oder Gurken in einen Krug mit Eis, um Ihr eigenes köstliches aromatisiertes Wasser zuzubereiten.
Intelligente Sekunden
Wenn Sie Ihren Teller abgeräumt haben und nach Sekunden suchen, beginnen Sie mit Sekunden von Salat- oder Gemüseseiten, bevor Sie Kartoffelbrei oder Fleisch zerdrücken.
Genießen
Denken Sie daran, dass Essen nur ein Teil von Thanksgiving ist! Wenn Sie sich darauf konzentrieren, die Gesellschaft Ihrer Freunde und Familie zu genießen, können Sie dem Drang widerstehen, zu viel zu essen. Planen Sie Familienspiele oder treffen Sie sich zu einer Partie Touch-Football oder einem Spaziergang.
Genießen Sie Ihr cholesterinarmes Thanksgiving!