11 Dinge zu tun, wenn Sie eine Essstörung haben

Die Heilung von einer Essstörung ist eine Herausforderung. Behandler werden Ihnen viele Dinge sagen, die Sie tun sollten. Aber was ist mit den Dingen, die Sie nicht tun sollten? Hier sind einige Dinge, die der Genesung im Wege stehen und Sie in Ihrer Essstörung festhalten können.

Hör auf dich selbst zu verprügeln. Selbstkritisch zu sein geht oft mit vielen anderen Symptomen von Essstörungen einher, ist aber einfach nicht hilfreich. Es hilft nicht, Sie zu motivieren oder bei der Genesung zu helfen. Wenn Sie sich selbst zu kritisch gegenüberstehen, kann dies zu mehr Scham und negativen Emotionen führen, was eine ohnehin schwierige Situation nur noch verschlimmert. Arbeiten Sie daran, positiv zu bleiben, und verwenden Sie Bestätigungsübungen, um selbstkritische Gedanken zu bekämpfen.
Hör auf, deiner Familie die Schuld zu geben. Obwohl frühere Schriften und Überlegungen zu Essstörungen Eltern häufig als Ursache für Essstörungen verantwortlich machten, zeigen die neuesten Forschungsergebnisse, dass Essstörungen komplexe Ursachen haben, die genetische und gesellschaftliche Faktoren umfassen. Keine Familie ist perfekt! Wenn Ihre Familie nicht unterstützend war, wissen sie höchstwahrscheinlich nicht, wie sie unterstützend sein sollen. Das Spielen des "Schuldspiels" dient nur dazu, Probleme zu verursachen, anstatt Ihnen dabei zu helfen, voranzukommen, da es keine Möglichkeit gibt, das Verhalten einer anderen Person zu kontrollieren. Sprechen Sie mit Ihrem Behandler darüber, wie Sie Ihre Beziehungen bearbeiten und weitermachen können. Viele Anbieter ermutigen auch Familiensitzungen und verwenden manchmal Teletherapie, um Familienmitglieder einzubeziehen, die außerhalb der Stadt leben.

Hör auf zu glauben, dass du dich von alleine erholen kannst. Untersuchungen zeigen, dass Patienten mit Essstörungen sich mit höherer Wahrscheinlichkeit von einem spezialisierten Behandlungsteam erholen. In den meisten Fällen können Willenskraft, Selbsthilfebücher und selbständige Arbeit die professionelle Anleitung eines Therapeuten, Diätassistenten und Arztes nicht ersetzen. Diese Fachkräfte verfügen über langjährige Erfahrung und Ausbildung, um Sie auf dem Weg zur Genesung zu unterstützen. (Ausnahme: In einigen Fällen, insbesondere wenn keine Spezialisten zur Verfügung stehen, können Selbsthilfe und geführte Selbsthilfe bei Bulimie und Essstörungen hilfreich sein.)
Hör auf, die Bedürfnisse anderer über deine eigenen zu stellen. Viele Menschen legen Wert darauf, sich um andere zu kümmern, um sicherzustellen, dass ihre eigenen Bedürfnisse erfüllt werden, und verletzen sich dabei manchmal sogar. Dies gilt insbesondere, wenn Sie mit jemandem befreundet sind, der auch eine Essstörung hat. Während Sie helfen möchten, können ihre Geschichten auslösend und / oder emotional anstrengend sein. Stellen Sie sicher, dass Sie zuerst auf sich selbst aufpassen und sich darüber im Klaren sind, wie viel Sie anderen wirklich geben können. Stellen Sie dementsprechend geeignete Grenzen ein.

Hör auf zu glauben, dass du die Kosten nicht wert bist. Die Behandlung und Heilung einer Essstörung kann teuer und zeitaufwändig sein. Sie sind jeden Cent wert. Versuchen Sie, nicht zu glauben, dass Sie das finanzielle Engagement, das eine Behandlung mit sich bringen kann, nicht wert sind. Wenn Geld ein Problem ist, sprechen Sie offen mit Ihrem Behandler darüber. Es gibt oft Möglichkeiten, eine Behandlung zu erhalten, die kostengünstiger ist.
Hör auf, die Hoffnung zu verlieren. Essstörungen sind schwerwiegende und manchmal tödliche Krankheiten. Sie sind jedoch behandelbar und eine vollständige Genesung ist möglich. Wenn Sie anfangen, die Hoffnung zu verlieren, kann dies zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung werden. Arbeiten Sie daran, positiv zu bleiben und dies mit Ihrem Therapeuten zu besprechen, wenn Sie anfangen, die Hoffnung zu verlieren.
Hör auf, nicht um Hilfe zu bitten. Hoffentlich haben Sie ein wunderbares Behandlungsteam, bei dem Sie Hilfe und Unterstützung anfordern können. Bitten Sie aber auch Ihre Familie und Freunde, Sie bei der Genesung zu unterstützen? Hast du um ihre Hilfe gebeten? Es reicht nicht aus, es nur einmal zu tun. Das Bitten um Hilfe kann ein täglicher Vorgang sein und erfordert möglicherweise, dass Sie um bestimmte Dinge wie Unterstützung während der Mahlzeiten bitten, die Ihnen Ihr Unterstützungssystem bieten kann.

Hör auf, es geheim zu halten. Wenn Sie Geheimnisse über schwierige Dinge in Ihrem Leben haben, kann dies zu Schamgefühlen und Schwierigkeiten führen, wenn Sie Unterstützung benötigen. Wählen Sie Menschen in Ihrem Leben, die Ihr Vertrauen verdient haben, mit denen Sie Ihren Kampf teilen können. Wenn Sie mit anderen Menschen über Essstörungen, Gedanken und Triebe sprechen, scheint dies häufig die Stärke der Gedanken und / oder Triebe zu verringern.
Hör auf, ungeduldig zu werden mit Genesung. Eine vollständige Wiederherstellung kann Jahre dauern und ist sicherlich nicht einfach. Viele Menschen kämpfen auch mit Ausrutschern und Rückfällen. Bleiben Sie dem Genesungsprozess verpflichtet und wenden Sie sich an Ihr Behandlungsteam, wenn Sie nicht die erwarteten Fortschritte erzielen.
Hören Sie nicht mehr auf Ihr Behandlungsteam. Ihr Behandlungsteam sollte aus Fachleuten bestehen, die über jahrelange Ausbildung und Erfahrung in der Behandlung von Essstörungen verfügen. Hören Sie ihnen zu, wenn sie bestimmte Änderungen empfehlen - auch wenn Ihnen das unheimlich ist. Änderungen wie das Hinzufügen von Medikamenten, die Verwendung eines Ernährungsplans oder die Berücksichtigung eines höheren Maßes an Pflege können wichtige und notwendige Änderungen Ihres Behandlungsplans sein.

Vermeiden Sie keine Situationen, die Sie ängstlich machen. Die Heilung von einer Essstörung erfordert Situationen, die Sie möglicherweise vermieden haben, wie das Essen bestimmter Nahrungsmittel, die Sie ängstlich machen, das Aushalten von Völlegefühlen und das Aushalten von Angstzuständen, wenn Sie nicht trainieren. Erarbeiten Sie mit Ihrem Behandlungsteam einen Plan, um diesen Situationen schrittweise zu begegnen.