Körperbild und Essstörungen

Körperbildnot wird oft als Symptom einer Essstörung gesehen. Jedoch hat nicht jede Person mit einer Essstörung ein problematisches Körperbild und viele Menschen, die keine Essstörungen haben, haben ein schlechtes Körperbild. Wie können wir also die Beziehung zwischen dem Körperbild und Essstörungen verstehen??

Was ist ein Körperbild??

Das Körperbild ist das subjektive Bild, das Menschen von ihrem eigenen Körper haben, was sich davon unterscheidet, wie ihr Körper tatsächlich aussieht. Das Körperbild ist ein komplexes Konstrukt und besteht aus Überzeugungen, Gedanken, Wahrnehmungen, Gefühlen und Verhaltensweisen. Die Art und Weise, wie wir uns und unseren Körper sehen, wirkt sich auf unsere Gesundheit, auf unsere geistige Gesundheit und auf unsere Beziehungen aus. Ein gesundes Körperbild beinhaltet eine objektive Wahrnehmung des eigenen Aussehens und die Fähigkeit, den eigenen Wert als Person von der Art und Weise zu trennen, wie man aussieht.

Negatives Körperbild

Negatives Körperbild ist oft durch eine Unzufriedenheit mit dem Aussehen und Verhaltensweisen wie Diät, Kontrolle und / oder Vermeidung gekennzeichnet, um die Unzufriedenheit zu lindern. Ein negatives Körperbild entsteht häufig in der Kindheit. Studien zeigen, dass ungefähr 50 Prozent der Mädchen im Vorschulalter und 30 Prozent der Jungen im Vorschulalter ihren Körper nicht mögen und dass 60 Prozent der erwachsenen Frauen und 40 Prozent der erwachsenen Männer ein negatives Körperbild haben.

Der Begriff „normative Unzufriedenheit“ wurde erstmals 1984 von Rodin und Kollegen verwendet, um die Unzufriedenheit mit der Körpergröße und -form zu beschreiben. Es wurde festgestellt, dass es bei Frauen so weit verbreitet war, dass es als „normativ“ oder normal eingestuft wurde. Eine kürzlich durchgeführte groß angelegte Studie mit 18- bis 79-jährigen Isländern ergab, dass fast 43 Prozent mit ihrem Körpergewicht unzufrieden waren und über 71 Prozent dachten, sie müssten abnehmen. Obwohl der durchschnittliche BMI bei Männern höher war, waren in jeder Altersgruppe mehr Frauen als Männer mit ihrem Körpergewicht unzufrieden.

Körperbildprobleme bei Essstörungen

Essstörungen sind komplexe psychische Erkrankungen, die sowohl durch genetische als auch durch umweltbedingte Faktoren verursacht werden - ein negatives Körperbild ist nur ein möglicher Faktor. Ein negatives Körperbild spielt jedoch bei Essstörungen eine wichtige Rolle, da viele Menschen mit Essstörungen einen hohen Wert auf ihre Körperform und ihr Gewicht legen, wenn sie ihren eigenen Selbstwert bestimmen.

Diese „Überbewertung von Form und Gewicht“ ist ein Symptom für einige, aber nicht alle Essstörungen. Die Selbsteinschätzung, die überproportional von der Körperform und dem Körpergewicht abhängt, steht im Einklang mit der Diagnose Magersucht oder Bulimie. Eine Diagnose von Anorexia nervosa steht außerdem im Einklang mit einer Störung des Körpergewichts oder der Körperform oder der Unfähigkeit, den Ernst des gegenwärtig niedrigen Körpergewichts zu erkennen.

Eine Überbewertung von Form und Gewicht ist bei Binge Eating Disorder (BED), der häufigsten Essstörung, nicht erforderlich. Untersuchungen zeigen, dass nur etwa 60 Prozent der BET-Patienten Kriterien für eine Überbewertung von Form und Gewicht erfüllten. Es scheint jedoch, dass Patienten mit BETT, die sich mit Form und Gewicht beschäftigen, möglicherweise eine schwerere Form des BETT haben. Patienten mit einer Störung der restriktiven Nahrungsaufnahme (ARFID), die Essstörungen vermeidet, sind in der Regel überhaupt nicht mit Form und Gewicht befasst.

Negatives Körperbild und andere Störungen

Unzufriedenheit mit dem Körper kann zu Diäten und Essstörungen führen, die das Tor zu einer Essstörung sein können. Körperunzufriedenheit ist nicht nur ein Risikofaktor oder Symptom für eine Essstörung, sondern kann auch ein Risikofaktor für Depressionen, Angstzustände und ein geringes Selbstwertgefühl sein. Daher ist es ein gemeinsames Ziel für Präventionsbemühungen.

Body Dysmorphic Disorder

Die körperdysmorphe Störung (BDD) ist eine andere psychiatrische Störung, die als eine Art von Zwangsstörungen und verwandten Störungen klassifiziert wird. Menschen mit BDD sind mit einem oder mehreren nicht vorhandenen oder geringfügigen Defekten oder Fehlern in ihrem physischen Erscheinungsbild beschäftigt, zu denen auch die Körperform gehören kann. Um mit BDD diagnostiziert zu werden, muss sich eine Person in Bezug auf die Besorgnis auf sich wiederholende Verhaltensweisen (wie z. B. Überprüfung oder Suche nach Beruhigung) einlassen und Funktionsstörungen verursachen. Treten die Bedenken hinsichtlich des Körperbildes des Individuums jedoch nur im Zusammenhang mit einer Essstörung auf, wird nur die Essstörung diagnostiziert. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Patienten sowohl an einer Essstörung als auch an BDD leiden (letztere konzentrieren sich auf andere Probleme als Gewicht oder Körperfett)..

Unzufriedenheit mit dem Körpergewicht und der Körpergröße ist bei Frauen seit langem ein Problem, wurde jedoch in den letzten Jahren bei Männern als zunehmendes Problem identifiziert. Eine Art von körperdysmorpher Störung, Muskeldysmorphie, betrifft hauptsächlich Männer, die mehr Muskeln haben möchten. Da sich viele Patienten mit Muskeldysmorphie an körperlichen Aktivitäten und Veränderungen des Essens beteiligen, um das Körpergewicht und die Körperform zu beeinflussen, glauben mehrere Forscher, dass Muskeldysmorphie tatsächlich eine Version der Anorexia nervosa ist, die eher den traditionellen männlichen Geschlechtsnormen entspricht.

Behandlung für negatives Körperbild

Untersuchungen zeigen, dass das Körperbild oft eines der letzten Symptome einer Essstörung ist, die sich während der Behandlung bessert. Selbst wenn unterschiedliche Behandlungen und Symptome zwischen den Patienten berücksichtigt werden, folgen die Stadien der Genesung nach einer Essstörung einem ziemlich ähnlichen Muster. Fast überall scheinen Gewichtserholung und Verhaltensänderungen der psychischen Erholung vorauszugehen. Und nach der Heilung einer Essstörung kann ein gewisses Maß an körperlicher Imagebeschwerden und -beschwerden bestehen bleiben, da es nicht normal ist, dass die Menschen in unserer Gesellschaft völlig frei von körperlichen Imageproblemen sind.

Eine Vielzahl von Interventionen wurde entwickelt, um auf das negative Körperbild abzuzielen. Diese Interventionen lassen sich in verschiedene Kategorien einteilen, darunter kognitive Verhaltenstherapie, Fitnesstraining, Medienkompetenz, Verbesserung des Selbstwertgefühls, Psychoedukation und Dankbarkeit. In vielen Fällen umfassen Behandlungen mehr als eine Interventionskategorie. Beispielsweise beinhalten kognitive Verhaltenstherapien und Medienkompetenzprogramme häufig Psychoedukation.

Kognitive Verhaltensinterventionen

Kognitiv-verhaltensbezogene Interventionen werden am häufigsten eingesetzt, um das Körperbild anzusprechen. Diese Interventionen helfen Einzelpersonen, dysfunktionale Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen zu verändern, die zu einem negativen Körperbild beitragen. Die verwendeten Techniken umfassen Selbstüberwachung, kognitive Umstrukturierung, Training zur Schätzung der Körpergröße, Exposition gegenüber Triggern und Spiegelexposition. Eines der bekanntesten kognitiven Verhaltensprogramme zur Behandlung des Körperbildes ist das Body Image Workbook von Thomas Cash.

Fitness training

Fitnesstrainingsmaßnahmen umfassen Übungen, die auf die Verbesserung körperlicher Fähigkeiten wie Muskelkraft abzielen. Objektive Verbesserungen der körperlichen Fitness sind nicht so wichtig wie wahrgenommene Verbesserungen. Fitnesstraining kann auch das Körperbild verbessern, indem es Einzelpersonen ermutigt, sich mehr auf die Funktionalität ihres Körpers und weniger auf ihr Aussehen zu konzentrieren.

Interventionen zur Medienkompetenz

Medienkompetenzinterventionen lehren den Einzelnen, die Medienbilder und Botschaften, die zu einem negativen Körperbild beitragen können, kritisch zu bewerten und in Frage zu stellen. Beispielsweise können Bilder von sehr dünnen Modellen und Nachrichten wie „Thin is beautiful“ herausgefordert werden. Zu den Techniken, die bei Interventionen zur Medienkompetenz eingesetzt werden, gehören Schulungen und Aufklärung.

Self-Esteem Interventionen

Selbstwertstrategien, die bei der Behandlung des negativen Körperbildes angewendet werden, konzentrieren sich darauf, individuelle Unterschiede sowohl im Hinblick auf das Körperbild als auch auf innere Qualitäten und Talente zu identifizieren und zu würdigen. Strategien konzentrieren sich auch auf den Aufbau gesunder Bewältigungsfähigkeiten.

Psychoedukation

Psychoedukative Strategien vermitteln dem Einzelnen Probleme im Zusammenhang mit dem negativen Körperbild, einschließlich seiner Ursachen und Folgen. Psychoedukative Strategien werden häufig in Kombination mit einer der anderen Arten von Interventionen eingesetzt.

Dankbarkeitsbasierte Interventionen

Eine neuere Reihe von Körperbildinterventionen umfasst dankbarkeitsbasierte Strategien wie Dankbarkeitsjournale, Listen, Reflexionen und Meditationen. Solche Interventionen zielen darauf ab, die Wertschätzung für nicht auf dem Aussehen basierende Aspekte der eigenen Person zu erhöhen.

Strategien zum Ausprobieren zu Hause

Nachfolgend finden Sie einige Selbsthilfestrategien, die auf einigen der oben genannten Maßnahmen beruhen, die Sie selbst durchführen können, um das Körperbild zu verbessern:

• Führen Sie ein Tagebuch über die Dankbarkeit Ihres Körpers. Eine tägliche Routine, die selbstironische Kommentare über Ihren Körper enthält, führt wahrscheinlich dazu, dass Sie sich schlechter fühlen. Um zu einer ausgewogeneren Perspektive zu gelangen, ist es wichtig, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit verlagern und das Gute an Ihrem Körper schätzen. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, ein Dankesprotokoll zu führen. Versuchen Sie, täglich etwas Positives über Ihren Körper zu schreiben. Sie können Dinge wie "Ich hatte einen schönen Tag", "Meine Beine haben mir erlaubt, den Canyon hinaufzuwandern" oder "Meine Arme haben mir erlaubt, mein Kind zu umarmen" einschließen. Zuerst mag es schwer sein, aber es wird leichter mit der Praxis.
• Bereinigen Sie Ihren Social-Media-Feed. Wir alle sind täglich mit Bildern und Botschaften übersät, die die Dünnheit und / oder das Erreichen eines idealen Körpers betonen. Um diesen Botschaften entgegenzuwirken, ist es wichtig, Botschaften zu finden, die die Akzeptanz von Körpern und die Einbeziehung einer Reihe von Körpern unterstützen. Lesen Sie stattdessen körperpositive Blogs und folgen Sie körperpositiven Vorbildern. Einige ausgezeichnete Beiträge sind: Body Image Booster: Eine kraftvolle Erinnerung von Margarita Tartakovsky und What the Dying Regret von Kerry Egan. Möglicherweise möchten Sie ein körperpositives Pinterest-Board erstellen. Es ist auch eine gute Idee, Social-Media-Websites nicht mehr zu folgen, die für das Thin oder Fit-Ideal werben.

• Kaufen Sie Kleidung, die jetzt passt. Viele Menschen widersetzen sich dem Kauf von Kleidung, die passt und entweder formlose Kleidung trägt, oder lassen sich die Belohnung des Einkaufens oder des Einbaus in alte Kleidung „beim Abnehmen“ entgehen. Diese fehlgeleitete Übung erhöht das Elend in der Gegenwart und trägt nicht dazu bei, die Motivation zu steigern. Kaufen Sie stattdessen mindestens ein paar grundlegende Artikel, die jetzt passen und bei denen Sie sich gut fühlen. Die meisten Menschen sind der Meinung, dass sie sich dadurch sicherer fühlen und Angst und Selbstverachtung beim Anziehen reduzieren.
• Fordern Sie Vermeidung heraus und stoppen Sie die Körperüberprüfung. Vermeidung und Überprüfung des Körpers wurden in das Fortbestehen von Essstörungen einbezogen. Das Vermeiden kann die vollständige Vertuschung, die Weigerung, der Situation entsprechende Kleidung zu tragen (im Sommer einen Kapuzenpulli, an einem Sommertag keine Shorts oder ein ärmelloses Oberteil, die Weigerung zu schwimmen, weil man Angst hat, einen Badeanzug zu tragen) oder die Vollständigkeit umfassen Vermeidung von Ärzten, die sie wiegen könnten. Die Körperprüfung ist die wiederholte Überprüfung der eigenen Form und des Gewichts. Sie kann in verschiedenen Formen durchgeführt werden, z. B. durch wiederholtes Wiegen, Messen (mit einem Maßband oder durch Berühren) oder durch zwanghaftes Überprüfen im Spiegel. Vermeidung und Überprüfung des Körpers halten die Angst aufrecht. Das Ziel sollte Mäßigung sein. Diejenigen, die es vermeiden, sollten die Exposition üben, und diejenigen, die obsessiv prüfen, sollten aufhören. Wenn die Überprüfung ein Problem darstellt, behalten Sie die Anzahl der Überprüfungen im Auge und versuchen Sie dann, diese nach und nach zu reduzieren. Die Belichtung kann auch schrittweise erfolgen. Zum Beispiel kann man zuerst ärmellose Hemden für längere Zeit in der Wohnung tragen, bevor man sich irgendwann nach draußen wagt, sie zu tragen.

• Handle gegen das dünne Ideal. Einige der wirksamsten Programme zur Verhinderung von Essstörungen, wie beispielsweise The Body Project, basieren auf dem Prinzip der kognitiven Dissonanz. Kognitive Dissonanz ist die Idee, dass eine Person, wenn Einstellungen und Verhaltensweisen in Konflikt stehen, Unbehagen verspürt und versucht, Einstellungen mit Verhaltensweisen in Einklang zu bringen. Einzelpersonen werden ermutigt, sich Aktivitäten zu widersetzen, die dem kulturellen Druck auf das dünne Ideal aktiv entgegenwirken. Solche Aktivitäten umfassen das Schreiben eines Briefes an eine Gleichaltrige oder ein junges Mädchen, in dem sie ermutigt wird, sich einer breiteren Palette von Schönheiten zuzuwenden, oder das Schreiben eines Briefes an eine Firma, die sich mit fetter Schande oder dünnem Verhalten befasst, in dem erklärt wird, warum Sie das stört.
• Ändern Sie die negative Körpersprache. Die Teilnahme an typischen „fetten Gesprächen“ - negativen und wertenden Kommentaren oder Gesprächen, die sich auf Gewicht und Aussehen konzentrieren - wirkt sich nachteilig auf das Körperbild aus. Das Vermeiden solcher Urteile (z. B. „Ich bin so fett!“) Kann das Körperbild verbessern. Betrachten Sie ein Versprechen, sich nicht auf fette Gespräche einzulassen.

Ein Wort von Verywell

Es gibt zahlreiche Bewegungen, die darauf hindeuten, dass Menschen darauf abzielen sollten, ihren Körper zu lieben. Möglicherweise ist dies nicht möglich. Ein vernünftigeres Ziel für einige könnte sein, auf die Wertschätzung und Akzeptanz ihres Körpers hinzuarbeiten. Es ist nicht wahrscheinlich, dass sich das Körperbild ohne Anstrengung verbessert, und die oben genannten Aktivitäten müssen im Laufe der Zeit durchgeführt werden. Die Verbesserung des Körperbilds ist ein geeignetes Ziel für die Therapie, unabhängig davon, ob bei einer Person Essstörungen auftreten oder nicht. Wenn die selbständige Anwendung dieser Strategien mit der Zeit nicht hilft und sich das Körperbild negativ auf das allgemeine Wohlbefinden oder das tägliche Funktionieren auswirkt, zögern Sie nicht, sich an einen Fachmann zu wenden.