Wie Überessen eine Sucht sein kann

Überessen ist ein häufiges Problem. Es kann zu zahlreichen Problemen führen, von kurzfristigem Sodbrennen bis hin zu langfristiger Fettleibigkeit. Es wurde auch festgestellt, dass es mit vielen GI-Symptomen in Verbindung gebracht wird, einschließlich Bauchschmerzen, insbesondere im oberen Gastrointestinaltrakt, Blähungen und Durchfall. Wenn Sie zu viel essen, wird dies nicht zu Fettleibigkeit führen, aber es kann zu Unwohlsein, Schmerzen und Schlafstörungen führen.

Obwohl wir erwarten könnten, dass diese Symptome Menschen vom übermäßigen Essen abhalten, stellt sich der Körper leider auf übermäßiges Essen ein, indem er Dopamin - eine natürliche Genusschemikalie - abgibt, wenn wir übermäßig essen, was uns dazu ermutigt, noch mehr zu essen. Selbst wenn übermäßiges Essen Schmerzen und Beschwerden verursacht, fühlen wir uns möglicherweise gezwungen, weiterhin übermäßig zu essen. Dies ist ein wichtiger Teil der Entwicklung der Nahrungsmittelsucht. Über einen längeren Zeitraum kann ein regelmäßiges übermäßiges Essen ohne ausreichende körperliche Betätigung zu Übergewicht führen.

Und nur um die Situation noch komplizierter zu machen, gibt es nicht nur eine Art von Überessen. Dies kann darauf zurückzuführen sein, wie Sie sich fühlen, mit wem Sie zusammen sind und auf viele andere Faktoren. Hier sind zehn der am häufigsten genannten Arten von übermäßigem Essen, die zu Schmerzen und Fettleibigkeit führen können und zur Entwicklung der Nahrungssucht beitragen können. Hier sind zehn der am häufigsten genannten Möglichkeiten, wie Überessen zum Problem werden kann.

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Binge Eating

Caroline von Tuempling / Getty Images

Beim Binge-Eating wird in kurzer Zeit eine große Menge an Lebensmitteln konsumiert. Binges erfordern per Definition, dass Sie mehr Essen essen, als die Leute normalerweise tun, und mehr Essen, das Sie brauchen.

Essattacken können einmalig auftreten oder zu einer normalen Art des Essens werden, was zu Problemen führen kann. Obwohl Binge Eating an sich nicht unbedingt eine Nahrungsmittelsucht oder Essstörung darstellt, ist Binge Eating ein Symptom für Binge Eating Disorder und die Essstörung Bulimia Nervosa.

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Übermäßiges Essen aus übergroßen Mahlzeitenportionen

Übergroße Essensportionen extra große Portionen Fast Food, wobei die gekaufte Essensportion viel größer ist als eine normale Essensportion. Besonders in der nordamerikanischen Kultur werden Supersize-Portionen stark vermarktet. Dies kann leicht dazu führen, dass viel mehr Lebensmittel als nötig konsumiert werden, und bei regelmäßiger Einnahme kann dies zu Fettleibigkeit und einer schlechten Ernährung führen.

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Emotionales Essen

In Shows wie Oprah wird emotionales Essen häufig als eine Art und Weise bezeichnet, wie insbesondere Frauen essen, wenn sie sich verärgert oder unglücklich fühlen.

Die Klischees des Mädchens, das nach einer schlimmen Trennung einen Liter Eis isst, oder der Frauen mittleren Alters, die bei PMS an Kohlenhydraten leiden, sind Beispiele für Stereotypen des "emotionalen Essens".

Leider können diese Stereotypen zu genau dem Verhalten führen, das sie bei Menschen darstellen, die mit ihnen in Beziehung stehen. Darüber hinaus erleben Männer auch emotionales Essen.

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Stress essen

Stressessen ist zwar eng mit emotionalem Essen verwandt, wird jedoch mehr von Angst als von Depressionen getrieben und kann zu Überlastung führen, wenn nicht genügend Zeit für angemessene Pausen oder Mahlzeiten zur Verfügung steht.

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Zuckersucht

Süßes, zuckerhaltiges Essen macht für viele Menschen besonders süchtig. Einige Überesser essen Süßwaren oder andere süße Speisen, wobei Schokolade eine besondere Anziehungskraft hat. Eltern sollten darauf achten, dass ihre Kinder keine Zuckersucht entwickeln, da der tägliche Konsum von Süßigkeiten in der Kindheit mit emotionalen Schwierigkeiten im Erwachsenenalter sowie mit Fettleibigkeit und Karies zusammenhängt.

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Zwanghaftes Naschen

Obwohl der Verzehr von zwei bis drei Snacks pro Tag zwischen den Mahlzeiten häufig als gesund angesehen wird, kann ein ständiger Snack, insbesondere bei ungesunden Snacks, zu einer Überernährung führen, unabhängig davon, ob die Snacks anstelle von oder zusätzlich zu normalen Mahlzeiten eingenommen werden. Viele Überesser geraten in die Falle, drei gesunde Mahlzeiten pro Tag sorgfältig zu planen, Snacks jedoch nicht in ihre Kalorienzahl einzubeziehen, wodurch sie versehentlich zu viel essen.

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Fast Food

Menschen, die auf Fast Food angewiesen sind, essen oft zu viel. Fast Food soll zu übermäßigem Essen anregen, in der Regel durch die Verwendung einer Kombination aus Zucker, Salz und Fett. Obwohl die Zutaten von Fast Food von schlechter Qualität und unappetitlich sein können, sorgen die süchtig machenden Zutaten für einen enormen Umsatz an kalorienreichen Lebensmitteln, was zu Übergewicht und schlechter Ernährung führen kann.

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Gemütliches Essen

Während Komfortessen in Maßen gesund sein kann, können Menschen, die essen, um mit belastenden Emotionen umzugehen, zu viel essen und ähnlich wie Stressesser und emotionale Esser können Komfortesser als ihre primäre Bewältigungsstrategie in die Falle der Nahrungssucht geraten.

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Soziales Essen

Soziales Essen ist eine allgemein akzeptierte Praxis und kann in Maßen eine gesunde Aktivität sein. Aber Menschen, die ständig unter dem Druck stehen, sozial zu essen, wie diejenigen, die routinemäßig essen und trinken oder sich zu Geschäftsessen treffen, neigen möglicherweise zu übermäßigem Essen, insbesondere wenn große Portionen und kalorienreiche Lebensmittel erwartet werden.

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Langeweile essen

Langeweile beim Essen ist eine sinnlose Herangehensweise an Essen, bei der mangelnde Stimulation in anderen Bereichen des Lebens zum Essen führt, nur um etwas zu fühlen. Langeweile Esser können anfällig für Essattacken, übergroße Portionen, zwanghaftes Naschen, Zuckersucht und Fast Food sein.