Wie Yoga Patienten mit Essstörungen nützen kann

Da Yoga im Westen zum Mainstream geworden ist, werden seine potenziellen gesundheitlichen Vorteile zunehmend anerkannt. Yoga ist eindeutig mehr als eine trendige Abwechslung - es hat jedoch spezifische Vorteile für Patienten mit Essstörungen?

Allgemeine Vorteile von Yoga

Laut der Yoga Alliance wurde „Yoga in Indien vor bis zu 5.000 Jahren als umfassendes System für das Wohlbefinden auf allen Ebenen entwickelt: physisch, mental, emotional und spirituell.“ Es gibt jedoch eine Vielzahl von Ansätzen für seine Ausübung Alle Ansätze des Yoga zielen darauf ab, die Gesundheit zu verbessern. Yoga-Übungen verbinden am häufigsten Dehnung und Körperhaltung mit tiefer Atmung, Achtsamkeit und Meditation.

Yoga kann dazu beitragen, Fitness, Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität zu verbessern. Es wurde gezeigt, dass es Schmerzen lindert und bei der Anpassung an und Symptomen hilft, die mit Erkrankungen wie Diabetes, Asthma, Multipler Sklerose und Krebs zusammenhängen. Es kann auch den Schlaf verbessern und helfen, Angstzustände und Depressionen zu reduzieren. Darüber hinaus bietet Yoga im Studio die Möglichkeit, sich mit anderen zu verbinden und ein Zugehörigkeitsgefühl zu erzeugen.

Obwohl die Mechanismen, durch die Yoga diese Vorteile hervorbringt, nicht vollständig verstanden sind, zeigt die Forschung, dass Yoga den Spiegel des Gehirn-Neurotransmitters Gamma-Aminobuttersäure (GABA) erhöht, der bei der Bekämpfung von Angstzuständen und Depressionen helfen kann.

Es scheint auch, dass Achtsamkeitsmeditation, eine häufige Komponente des Yoga, mit Veränderungen des Volumens bestimmter Regionen des Gehirns verbunden ist, von denen angenommen wird, dass sie an der Regulierung der emotionalen Reaktion beteiligt sind. Gehirnstudien haben diese Gehirnveränderungen bei Meditierenden beobachtet, die acht Wochen lang nur 30 Minuten pro Tag meditieren.

Gründe, warum Yoga für Essstörungen hilfreich sein könnte

Zentren für die Behandlung von Essstörungen in Wohngebieten haben ihr Angebot zunehmend um ergänzende Behandlungen wie Yoga erweitert. Viele Patienten und Behandler haben Vorteile von Yoga festgestellt, aber zur Zeit gibt es nur eine Reihe von formalen Studien:

In einer Studie zeigten Jugendliche in der ambulanten Behandlung von Essstörungen, die an Yoga teilnahmen, eine stärkere Abnahme der Symptome von Essstörungen.
Eine andere Studie zeigte, dass Yoga in Kombination mit achtsamem Essen das Essattacken bei erwachsenen ambulanten Patientinnen mit Essattackenstörung verringerte.
Eine Pilotstudie zeigte, dass heranwachsende Mädchen, die neben der üblichen multidisziplinären ambulanten Behandlung von Essstörungen an Yoga teilnahmen, weniger Angstzustände, Depressionen und Störungen des Körperbildes aufwiesen.
Eine Studie an Erwachsenen ergab, dass diejenigen, die Yoga praktizierten, eine höhere Zufriedenheit mit dem Körper aufwiesen und Yoga-Praktiker mit einer zuvor geringen Zufriedenheit mit dem Körper eine stärkere Zunahme zeigten.
Eine Studie an Erwachsenen mit Bulimia nervosa zeigte eine Verringerung der Psychopathologie bei Essstörungen nach einer Yogagruppenbehandlung nach dem Test und nach 6 Monaten Nachsorge.

Es gibt Gründe zu glauben, dass Yoga bei Patienten mit Essstörungen hilfreich sein kann. Patienten mit Essstörungen haben häufig ein negatives und verzerrtes Körperbild. Yoga fördert die Selbstakzeptanz und den Frieden. Es hilft den Praktizierenden, ihren Körper auf eine andere Art und Weise zu erleben. Anstatt sich auf ihr äußeres Erscheinungsbild zu konzentrieren, hilft Yoga den Praktizierenden, ihren Körper intern, achtsam und nicht wertend zu erleben. In der Tat hat die Forschung gezeigt, dass Yoga sowohl mit einer Verringerung der Unzufriedenheit des Körpers als auch mit dem Streben nach Dünnheit verbunden ist. Als solches kann es helfen, das Körperbild zu verbessern.

Yoga beinhaltet die Übungen von Entspannung, Achtsamkeit und Atemstrategien. Diese Praktiken sind alle empirisch unterstützten Behandlungen für Angstzustände, die ein häufiger Bestandteil von Essstörungen sind.

Der Psychologe Robin Boudette, ein Befürworter des Yoga zur Behandlung von Essstörungen, liefert diese qualitative Beschreibung der Vorteile:

Yoga ermöglicht es Patienten auch, ihren Körper auf eine neue Art und Weise zu erleben. Wenn man in einer Gesellschaft lebt, die mehr Wert darauf legt, wie man aussieht als wie man sich fühlt, beziehen sich Essstörungspatienten oft auf den Körper als Schmuck; Sie leiden unter einer Trennung vom Körper, Gefühlen, Appetit und innerer Erfahrung. Viele Patienten werden sich des Körpers viel bewusster, weil sie sich so anfühlen, als wie er aussieht. Dies öffnet ein Fenster für eine neue Erfahrung des Körpers außerhalb des Körpers Yoga Matte.

Erste Schritte mit Yoga

Einer der Vorteile von Yoga ist, dass es allgemein verfügbar und erschwinglich ist. Es sollte jedoch als Ergänzung zu anderen traditionelleren Behandlungen und nicht als eigenständige Behandlung für eine Essstörung verwendet werden.

Bitte beachten Sie, dass Yoga möglicherweise nicht für alle Patienten mit Essstörungen geeignet ist. Überanstrengung ist ein häufiges Symptom für Essstörungen, und Menschen mit Essstörungen nähern sich Yoga möglicherweise auf ungesunde, obsessive Weise. Alle Übungen, die während der Genesung durchgeführt werden, sollten nur in Maßen und mit Genehmigung Ihres Behandlungsteams durchgeführt werden. Für viele, vor allem aber für Menschen mit einschränkenden Essstörungen, kann es gefährlich sein, während der frühen Genesung überhaupt Sport zu treiben. Schließlich kann die Intensität von Heiß- oder Bikram-Yoga gefährlich sein und möglicherweise nicht die gleichen Achtsamkeitsvorteile bieten wie traditionelles Yoga.

Wenn Yoga für Sie geeignet ist, ist es wichtig, einen Yogalehrer und ein Yoga-Studio zu finden, die die Akzeptanz einer Vielzahl von Körperformen und -größen unterstützen. Wenn Sie sich von einer Essstörung erholen, sollten Sie Lehrer und Studios meiden, die die Verwendung von Reinigungsmitteln, Fasten oder restriktiven Diäten aktiv fördern. Während diese manchmal mit dem Yoga-Lebensstil in Verbindung gebracht werden, gehören sie traditionell nicht zum Yoga und sind mit der Genesung von Essstörungen nicht vereinbar.

Bei vorsichtiger und vorsichtiger Einnahme kann Yoga helfen, die Genesung zu fördern und das Selbstbewusstsein und die Selbstakzeptanz zu stärken. Die Entspannung und Achtsamkeit, die aus der Yoga-Praxis gelernt werden kann, kann auch nützliche Werkzeuge zur Wiederherstellung sein. Eine gute Einführung in einige grundlegende Posen finden Sie hier.