Wie Yoga beim Abnehmen helfen kann

Regelmäßiges Yoga bietet viele Vorteile, unter anderem, dass Sie sich besser fühlen, wenn Sie stärker und flexibler werden, Ihre Muskeln straffen, Stress abbauen und Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden verbessern. Aber wie kann es Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren?

Was Yoga nicht kann

Jegliche Art von Yoga zu praktizieren wird Kraft aufbauen, aber Studien zeigen, dass Yoga Ihre Herzfrequenz nicht genug erhöht, um es zur einzigen Form von Übung zu machen, die Sie brauchen, um Pfund zu verlieren. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich gesund ernähren und Kalorien verbrennen, indem Sie Sport treiben, der Ihre Herzfrequenz regelmäßig erhöht. Stärkere Yoga-Stile können ein besseres Training bieten als sanftes Yoga. Wenn Sie jedoch vorrangig abnehmen möchten, sollten Sie Yoga mit Laufen, Gehen oder anderen Aerobic-Übungen kombinieren, die Ihnen Spaß machen. Dennoch kann Yoga eine wichtige Rolle in einem Gewichtsverlust-Programm spielen.

Was Yoga kann

Während das Abnehmen vereinfacht werden kann, um eine Kalorien-In-Kalorien-Out-Gleichung zu erhalten, wird viel mehr in die erfolgreiche Änderung Ihrer Gewohnheiten investiert, um gesündere Entscheidungen zur zweiten Natur zu machen. Yoga hilft, indem es Sie besser in Einklang mit Ihrem Körper bringt und Ihr Selbstbild und Ihr Wohlbefinden verbessert. Stress abzubauen und dadurch Stress zu essen, ist ein weiterer Weg, wie Yoga den Gewichtsverlust unterstützen kann. Durch die Förderung eines gesunden Lebensstils wird durch konsequentes Üben von Yoga die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie Ihren Gewichtsverlust aufrechterhalten können. Am wichtigsten ist vielleicht, dass Yogas Betonung darauf, in erster Linie auf Ihren Körper zu hören, eine grundlegende Veränderung für Menschen sein kann, die in der Vergangenheit Schwierigkeiten hatten, Gewicht zu verlieren. Yoga spielt eine wichtige Rolle bei einem ganzheitlichen Ansatz zur Gewichtsreduktion.

Welche Art von Yoga?

Wenn Sie noch nie Yoga gemacht haben, sollten Sie mit Anfängerkursen beginnen. In sportlichen Vinyasa-Kursen verbrennst du die meisten Kalorien. Diese Stile beginnen normalerweise mit einer rasanten Reihe von Posen, die als Sonnengrüße bezeichnet werden, gefolgt von einer Reihe stehender Posen, die Sie in Bewegung halten. Sobald Sie aufgewärmt sind, werden tiefere Strecken und Rückbiegungen eingeführt. Vinyasa umfasst viele beliebte, schweißtreibende Yoga-Stile wie:

Ashtanga: Ashtanga Yoga ist eine sehr lebhafte Art zu praktizieren und seine Praktiker gehören zu den engagiertesten Yogis. Anfänger werden häufig aufgefordert, sich für eine Reihe von Kursen anzumelden, die zur Motivation beitragen. Da Ashtanga jedes Mal dieselbe Reihe von Posen ausführt, können Sie nach dem Erlernen der Sequenz jederzeit zu Hause üben oder sich einer Gruppe im Mysore-Stil anschließen, in der ein Lehrer anwesend ist, aber jeder Schüler in seinem eigenen Tempo vorgeht.
Power Yoga: Power Yoga ist in Fitnessstudios und Fitnessstudios sehr beliebt, obwohl es auch in speziellen Yoga-Studios erhältlich ist. Power Yoga basiert auf dem Aufbau der Wärme und Intensität von Ashtanga unter Verzicht auf feste Posenreihen.
Heißes Yoga: Vinyasa Yoga in einem heißen Raum erhöht den Einsatz, indem es garantiert, dass Sie Ihre Eimer ins Schwitzen bringen. Seien Sie sich bewusst, dass Bikram und Hot Yoga kein Synonym sind. Bikram ist ein bahnbrechender Stil des heißen Yoga, der eine Reihe von Posen und ein vom Gründer Bikram Choudhury entwickeltes Drehbuch umfasst. Heutzutage gibt es viele andere Arten von Hot Yoga, die den Hot Room nutzen, aber nicht die Bikram-Serie.

Sanftes Yoga, während es weniger Kalorien verbrennt, ist immer noch eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper zu pflegen und zu pflegen.

Hutha Yoga: Obwohl nicht alle Hatha-Klassen sanft sind, wird der Begriff mittlerweile von Yoga-Studios verwendet, um auf Klassen hinzuweisen, die NICHT Vinyasa sind. Fragen Sie in Ihrem Studio oder Fitnessstudio.
Integraler Yoga: Wie der Name schon sagt, geht es bei Integral darum, Körper und Geist zu integrieren, um ein glücklicheres Leben zu führen. Dies ist ein Ansatz, der Menschen, die sich von ihrem Körper losgelöst fühlen, sehr zugute kommen kann.
Kripalu Yoga: Kripalu ist ein Stil, der für seine offene Akzeptanz aller Übungsstufen und Körpertypen bekannt ist. Sein individualisierter Ansatz hat es zu einer Top-Wahl für Leute gemacht, die nervös sind, an Gruppenkursen teilzunehmen.

Yoga zu Hause machen

Sie können auch zu Hause Yoga machen, an den Tagen, an denen Sie keinen Unterricht machen können. Online-Yoga-Video-Websites erleichtern das Üben in Ihrem eigenen Wohnzimmer. Um die Vorteile des Yoga zu maximieren, ist es großartig, jeden Tag ein wenig zu tun. Eine Hausmeditationsübung zu beginnen ist eine andere. Yoga hat sowohl geistige als auch körperliche Vorteile und ist daher ein wesentlicher Bestandteil vieler erfolgreicher Abnehmprogramme.