Unterschiede zwischen normaler und komplizierter Trauer

Während Trauer eine völlig natürliche und normale Reaktion auf schmerzhafte Ereignisse ist, fällt es manchen Menschen schwer, trotz der verstrichenen Zeit weiterzumachen und ihr normales Leben wieder aufzunehmen. Dieser Artikel erklärt die Unterschiede zwischen normaler und komplizierter Trauer nach dem Tod eines geliebten Menschen, die üblichen Symptome oder Merkmale jedes einzelnen und den Umgang mit komplizierter Trauer.

Was ist Trauer??

Trauer ist die kraftvolle, facettenreiche und oft unkontrollierbare Reaktion, die Menschen nach einem persönlich schmerzhaften oder traumatischen Ereignis erfahren. Viele andere Ereignisse, die normalerweise mit dem Tod eines geliebten Menschen, einer Totgeburt oder einer Fehlgeburt verbunden sind, können ebenfalls in unterschiedlichem Maße Trauer auslösen, wie zum Beispiel:

Einen Job verlieren
Eine signifikante Änderung des Lebensstils oder der finanziellen Situation
Eine Freundschaft, eine romantische Beziehung oder eine Ehe beenden
Schwere Krankheit oder Krankheit, egal ob es sich um eine persönliche Person handelt oder um eine Person, die Sie lieben
Verlieren Sie Ihre körperliche Mobilität oder Unabhängigkeit
Ein Raub oder Einbruch, der Ihr Sicherheitsgefühl verletzt
Ein Autounfall oder ein anderes bedeutendes "Nahtod" -Ereignis

Es ist wichtig zu verstehen, dass Trauer keine einzige Emotion ist. Es ist eine Erfahrung oder ein Zustand, der sich nach einem schmerzhaften oder traumatischen Ereignis physisch, emotional, mental und / oder spirituell manifestiert. Wie unsere Fingerabdrücke ist auch jeder von uns einzigartig. Wie wir Trauer empfinden und wie lange wir trauern, kann von Person zu Person erheblich variieren, auch nach ähnlichen Verlustsituationen wie dem Tod eines Elternteils, eines Ehepartners / Partners. Kind, Haustier usw.
Das heißt, obwohl jeder Trauer erlebt, gibt es einen Unterschied zwischen normaler, unkomplizierter oder einfacher Trauer und abnormaler, komplizierter oder übertriebener Trauer.

Was ist normaler Kummer??

Trauer ist die vollkommen natürliche, notwendige und normale Art und Weise, wie Menschen auf ein persönlich schmerzhaftes oder traumatisches Ereignis reagieren. Während jeder auf seine Weise trauert, weisen die meisten Überlebenden normalerweise vorübergehend einige / alle der folgenden Merkmale auf, wenn sie auf einen Verlust in den Tagen, Wochen oder Monaten nach dem Tod eines geliebten Menschen reagieren:

Tränen, Weinen oder Schluchzen
Das Schlafmuster ändert sich, z. B. Einschlafstörungen oder zu wenig / zu viel Schlaf
Ein allgemeiner Mangel an Energie
Fühlen Sie sich lethargisch oder apathisch in Bezug auf die notwendigen Aufgaben des Tages oder das Leben im Allgemeinen
Veränderungen im Appetit, wie zB keine Lust zu essen oder zu viel konsumieren, vor allem Junk Food
Rückzug aus normalen / üblichen sozialen Interaktionen und Beziehungen
Schwierigkeiten, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, sei es auf der Arbeit, persönlich, als Hobby usw.
Hinterfragen von spirituellen oder religiösen Überzeugungen, Berufs- / Karriereentscheidungen oder Lebenszielen
Gefühle von Wut, Schuld, Einsamkeit, Depression, Leere, Traurigkeit usw. aber immer noch gelegentlich Momente der Freude / des Glücks erleben

Wie oben erwähnt, trauert jeder auf seine Art und Weise um einen Todesschaden, und es gibt keinen Zeitplan für Trauer. Die meisten Trauernden erleben jedoch einige / alle dieser Reaktionen am tiefsten in den unmittelbaren Tagen / Wochen nach einem Verlust, kehren jedoch in den Wochen / Monaten danach allmählich zu einem "neuen Normalzustand" zurück. Sie werden Ihren geliebten Menschen nicht ganz vergessen, als ob er oder sie nie existiert hätte, aber mit der Zeit werden Sie lernen, mit seiner oder ihrer Abwesenheit und der Narbe an Ihrem Herzen und Ihrer Seele umzugehen.

Was ist komplizierte Trauer??

Wie oben erwähnt, wirkt sich "normaler" Kummer als Reaktion auf den Tod eines geliebten Menschen im Allgemeinen vorübergehend auf die Trauernden aus, und die Mehrheit der Überlebenden spürt, dass sich die Merkmale des Kummers im Laufe der Zeit auflösen und ihre natürlichen Routinen und Aktivitäten wieder aufnehmen können. Bei manchen Menschen kann es jedoch zu komplizierten Trauerzuständen kommen, bei denen die üblichen Reaktionen auf den Tod eines geliebten Menschen mit der Zeit nicht verblassen und sie an der Führung ihres normalen Lebens hindern oder beeinträchtigen können.
Komplizierte Trauer kann durch andere Begriffe bezeichnet werden, wie z.

abnorme Trauer
chronische Trauer
komplizierte Trauerstörung
übertriebener Kummer
pathologische Trauer
anhaltende komplexe Todesstörung

Unabhängig von der Terminologie können die Merkmale der komplizierten Trauer (zusätzlich zu den oben aufgeführten Symptomen) Folgendes umfassen:

Ärger, Verärgerung oder Wutanfälle
Die Unfähigkeit, sich auf etwas anderes als den Tod eines geliebten Menschen zu konzentrieren
Konzentriert sich intensiv auf Erinnerungen an Verstorbene oder eine übermäßige Vermeidung solcher Erinnerungen
Intensive Gefühle von Trauer, Schmerz, Distanziertheit, Trauer, Hoffnungslosigkeit, Leere, geringem Selbstwertgefühl, Bitterkeit oder Sehnsucht nach der Gegenwart des Verstorbenen
Probleme, die Realität des Todes zu akzeptieren
Selbstzerstörerisches Verhalten wie Alkohol- oder Drogenmissbrauch
Selbstmordgedanken oder -handlungen (Wenn Sie Selbstmordgedanken verspüren, rufen Sie die National Suicide Prevention Lifeline unter der Nummer 800-273-8255 an, um mit einem professionellen Berater zu sprechen!)

Wie bereits erwähnt, ist die Trauerreaktion jedes Einzelnen einzigartig und es gibt keine bestimmte Zeitspanne, die definiert, wann aus normaler Trauer komplizierte Trauer wird. Einige verhängen eine Schwelle von etwa sechs Monaten nach dem Tod, aber es ist völlig normal, dass Trauernde das erste Jahr nach einem erheblichen Verlust als schwierig empfinden, da die Überlebenden zum ersten Mal Feiertage, Geburtstage, Jubiläen und andere wichtige jährliche Daten / Ereignisse erleben Ihre Geliebten.
Wenn Sie einige der oben genannten Merkmale komplizierter Trauer aufweisen, sich in Ihrer Trauer immer noch "gefangen" fühlen und / oder wenn Ihre Trauerreaktion trotz des Verstreichens von mehreren Monaten oder länger gleich bleibt oder sich verstärkt hat, sollten Sie in Betracht ziehen, Hilfe von einem zu suchen Psychiater.
Sie sollten auch in Betracht ziehen, einer Trauerhilfegruppe in Ihrer Nähe beizutreten, insbesondere wenn eine solche für Personen besteht, die einen ähnlichen Verlust erlitten haben (Ehepartner, Partner, Kind usw.). Trauer verursacht normalerweise Isolationsgefühle, bespricht jedoch Ihre Situation mit anderen Die Trauer um einen Tod kann Ihnen helfen, Ihre spezifische Reaktion aus einer anderen Perspektive zu betrachten.

Faktoren, die möglicherweise nicht zu komplizierter Trauer beitragen

Schließlich können je nach den Umständen des Todes und / oder den besonderen Persönlichkeiten / Beziehungen der beteiligten Personen bestimmte Herausforderungen auftreten, die entweder zu kompliziertem Kummer beitragen oder Sie fragen, ob Sie kompliziertem Kummer ausgesetzt sind.
Verzögerte Trauer beinhaltet die Verschiebung einer normalen Trauerreaktion auf einen späteren Zeitpunkt, sei es absichtlich oder unbewusst. In einigen Fällen muss eine Person äußerlich "stark" sein, um einer anderen geliebten Person bei der Bewältigung eines Todesfalls zu helfen, sei es während der Beerdigung, des Gottesdienstes oder der Beisetzung oder in den folgenden Wochen / Monaten. In anderen Fällen kann es sein, dass jemand nicht gleich nach dem Tod zu trauern beginnt, weil er oder sie bereits zu viel Stress hat, mehr Zeit benötigt, um die Realität des Verlusts zu verarbeiten, nicht trauern kann, bis er auf einen "Trauerauslöser" usw. Stößt.
Entrechtete Trauer kann auftreten, wenn eine trauernde Person das Gefühl hat, einen Verlust des Todes aufgrund von realem oder imaginärem Druck durch ihre Familie / Freunde, kulturelle oder religiöse Überzeugungen oder die Gesellschaft im Allgemeinen nicht offen anerkennen zu können. Ursachen können beispielsweise ein Tod im Zusammenhang mit HIV / AIDS, eine Fehlgeburt oder Totgeburt oder der Tod eines gleichgeschlechtlichen Partners oder Ehepartners sein. In diesen Fällen kann es sein, dass der Betroffene seine Trauerreaktion verzögert oder es für notwendig hält, alleine oder privat zu trauern.
Traumatische Trauer kann auftreten, wenn ein Tod gewaltsam oder unerwartet eintritt oder den Verlust von Personen verursacht, die "vor ihrer Zeit" gestorben sind, z. B. Säuglinge, Kinder, Mörder oder Unfallopfer, von einer unheilbaren Krankheit betroffene Personen usw. Plötzlich oder traumatische Trauer kann zu übertriebenen Reaktionen und sogar zu posttraumatischen Belastungsstörungen führen.
Wieder ist es wichtig zu betonen, dass jeder, der verspätete, entrechtete oder traumatische Trauer erlebt, nicht notwendigerweise auch mit komplizierten Trauerfällen zu tun hat. In vielen Fällen verarbeiten Trauernde ihre Trauerantwort trotz dieser Umstände normal und ohne die besonderen "Phasen" der Trauer zu befolgen. Im Zweifelsfall sollten Sie jedoch in Betracht ziehen, sich an einen Psychologen zu wenden.
Bearbeitet und aktualisiert von Chris Raymond.