Die vier Phasen und Aufgaben der Trauer
Ihre Reaktion auf den Tod eines geliebten Menschen ist zutiefst persönlich und jeder wird seine Trauerreaktion anders erleben. Sie können sich beispielsweise schnell oder relativ langsam durch die Phasen bewegen. Sie können sie in einer anderen Reihenfolge durchlaufen oder eine Phase oder Aufgabe überspringen oder eine mehr als einmal erleben. Wenn Sie sich jedoch durch den Trauerprozess bewegen, vertrauen Sie einfach darauf, dass dies der richtige Weg für Sie ist, wenn Sie sich an die Realität des Verlusts anpassen.
Die vier Phasen der Trauer
In den 1970er Jahren schlugen der britische Psychiater Colin Murray Parkes und der Psychologe John Bowlby ein Konzept vor, das vier Phasen der Trauer umfasst:- Schock und Taubheit: Diese Phase folgt unmittelbar auf einen Todesfall. Die trauernde Person fühlt sich taub, was ein Selbstverteidigungsmechanismus ist, der es ihr ermöglicht, unmittelbar nach dem Verlust emotional zu überleben.
- Sehnsucht und Suche: Diese Phase, die auch als Pining bezeichnet wird, ist gekennzeichnet durch die trauernde Person, die sich danach sehnt oder sich danach sehnt, dass der Verstorbene zurückkehrt, um die durch seinen Tod entstandene Lücke zu füllen. Während dieser Zeit werden viele Emotionen erfahren und zum Ausdruck gebracht, z. B. Weinen, Wut, Angst, Besorgnis und Verwirrung.
- Desorganisation und Verzweiflung: Die trauernde Person möchte sich oft zurückziehen und von anderen und den Aktivitäten, die sie oder er regelmäßig in dieser Phase genossen hat, loslösen. Nachdem die Hinterbliebenen die Realität des Verlusts akzeptiert haben, werden ihre Gefühle der Suche und Sehnsucht weniger intensiv, während die Gefühle der Apathie, des Zorns, der Verzweiflung, der Hoffnungslosigkeit und des Fragens zunehmen.
- Reorganisation und Wiederherstellung: In der letzten Phase beginnt die trauernde Person in einen neuen Zustand von "normal" zurückzukehren. Der Gewichtsverlust während intensiver Trauer kann sich umkehren, das Energieniveau steigt und das Interesse an erfreulichen Aktivitäten kehrt zurück. Trauer hört nie auf, aber die Gedanken an Trauer und Verzweiflung nehmen ab, während positive Erinnerungen an den Verstorbenen überhand nehmen.
Die vier Aufgaben der Trauer
1982 veröffentlichte der amerikanische Psychologe William J. Worden sein Buch "Grief Counseling and Grief Therapy", das sein Konzept der vier Aufgaben der Trauer vorstellte:- Akzeptiere die Realität des Verlustes: Sich der Realität zu stellen, dass die Person tot ist und nicht zurückkehren wird, ist die erste Aufgabe, die ein trauerndes Individuum erfüllen muss. Ohne dies zu erreichen, können Sie den Trauerprozess nicht fortsetzen.
- Den Schmerz der Trauer überwinden: Ihre Reaktion auf den Tod eines geliebten Menschen ist oft schmerzhaft und Sie erleben eine Vielzahl von Emotionen, wie Ärger, Schuldgefühle, Angst, Depressionen, Traurigkeit, Verzweiflung usw. Diese Aufgabe braucht Zeit. Es erfordert, dass die Hinterbliebenen diese unterschiedlichen Emotionen und den Schmerz anerkennen, anstatt diese Gefühle zu unterdrücken oder zu vermeiden, um sie zu verarbeiten.
- Anpassung an eine Umgebung, in der der Verstorbene vermisst wird: Zusätzlich zu emotionalen und / oder psychologischen Anpassungen erfordert diese Aufgabe möglicherweise die Übernahme einer Rolle oder Funktion, die der Verstorbene einmal ausgeführt hat, und hängt von der Art der Beziehung ab. Wenn beispielsweise Ihr Ehepartner oder Partner stirbt, müssen Sie möglicherweise die Haushaltskosten tragen, ein Kind alleine großziehen, eine Arbeit finden oder in eine berufliche Laufbahn zurückkehren usw.
- Finden Sie eine dauerhafte Verbindung mit dem Verstorbenen, während Sie sich auf ein neues Leben begeben: Während nichts Sie dazu zwingen kann, Ihre Beziehung mit dem Verstorbenen völlig zu vergessen, ist es das Ziel, einen geeigneten Platz in Ihrem emotionalen Leben zu finden, um vorwärts zu kommen und wieder zu leben. Dies kann das Loslassen von Bindungen erforderlich machen, damit neue, bedeutungsvolle Beziehungen entstehen können.
