Tipps zur Selbsthilfe in Zeiten der Trauer

Trauer ist eine Reise, die Sie nach dem Verlust eines geliebten Menschen ertragen müssen. Es ist leicht, überwältigt zu werden, während Sie die Phasen und Aufgaben der Trauer durcharbeiten. Daher ist es wichtig, sich daran zu erinnern, für sich selbst zu sorgen.

Tipps zur Selbsthilfe in Zeiten der Trauer

Hier sind 10 Tipps, die von Personen gesammelt wurden, die diese Straße vor Ihnen bereist haben, um Ihnen auf dieser Reise zu helfen.

1. Unterstützung suchen und annehmen. Du kannst diesen Weg nicht alleine gehen. Sie brauchen die Unterstützung und Fürsorge anderer. Wenden Sie sich an ein vertrauenswürdiges Familienmitglied oder einen Freund, einen Geistlichen oder einen professionellen Berater. Wenden Sie sich an Ihre örtliche Hospizagentur oder an ein Trauerzentrum, um Ratschläge zu erhalten.
2. Akzeptiere deine Trauer. Versuche nicht, wegzulaufen und dich vor deinem Kummer zu verstecken. Sie müssen den Schmerz und die Trauer erfahren, um daran vorbeizukommen und sich der Heilung zuzuwenden.
3. Rollenmodelle finden. Du bist nicht der erste, der den Weg der Trauer beschreitet. Entdecken Sie, wie andere vor Ihnen mit Verlusten umgegangen sind. Auf diese Weise erhalten Sie ein Modell, auf dem Sie Ihre eigene Heilung aufbauen und daran erinnern können, dass Sie nicht allein sind. Lies Bücher über Trauer und triff andere, die Trauer in Selbsthilfegruppen durchgearbeitet haben.
4. Erfahren Sie mehr über Trauer. Je mehr Sie über Trauer Bescheid wissen und die Mythen zerstreuen, desto mehr werden Sie feststellen, dass Ihre Trauer normal ist. Sie können auch Warnsignale entdecken, die darauf hinweisen, dass Ihre Trauer kompliziert ist und dass Sie mehr Hilfe benötigen, um damit umzugehen. Wissen ist Macht.

1. Drücken Sie Ihre Trauer aus. Trauer kann nicht tief in dir verborgen bleiben. Der beste Weg, um Trauer zu überwinden, ist, sie rauszulassen. Weinen Sie, schreien Sie und schreien Sie, wenn Sie müssen. Drücken Sie Ihre Gefühle durch Musik, Kunst, Poesie oder Journal aus. Unabhängig davon, ob Sie Ihre Trauer mit einer sicheren Person ausdrücken, der Sie vertrauen, oder sie in absoluter Privatsphäre auslassen, ist das Ausdrücken Ihrer Gefühle der einzig wahre Weg, Ihre Trauer zu ehren und damit zu beginnen, sie zu verarbeiten.
2. Akzeptiere deine Gefühle. Trauer kann viele verschiedene Gefühle an die Oberfläche bringen - manche sehr intensiv. Erkennen Sie diese Gefühle und akzeptieren Sie sie als Teil des natürlichen Trauerprozesses. Halten Sie nicht in Wut, Traurigkeit oder Sehnsucht. Dies sind wichtige Gefühle, die, wenn sie einmal ausgedrückt sind, Ihnen helfen, zu heilen.
3. Halte Dich zurück. Trauer kann anstrengend sein. Es braucht viel Energie, um sich so intensiv zu fühlen. Gönnen Sie sich viel Zeit für alltägliche Aktivitäten und überplanen Sie sich nicht. Ruhen Sie sich aus, wenn Sie etwas Gnade brauchen.
4. Beteiligen Sie sich an etwas. Wenn Sie sich auf die Arbeit oder eine andere Aktivität einlassen, die Ihnen Spaß macht, können Sie sich auf das Wesentliche konzentrieren und sich von Ihrer Trauer ablenken lassen. Wenn diese Aktivität für andere besonders bedeutsam oder hilfreich ist, können Sie feststellen, dass sie auch Ihre Stimmung steigert.

1. Hab ein bisschen Spaß. Manchmal erlauben sich trauernde Menschen nicht, Spaß zu haben - als würde das Teilen eines Lachens mit jemandem die Erinnerung an einen geliebten Menschen entehren. Die Wahrheit ist, Lachen ist eine ausgezeichnete Medizin. Ein guter Weg, um echten Spaß zu haben, ist es, sich mit Kindern oder Tieren zu umgeben.
2. Behalte den Glauben. Denken Sie daran, dass intensiver Kummer nicht ewig anhält. Eines meiner Lieblingssprüche lautet: "Glaube ist nicht das Fehlen von Angst, sondern die Bereitschaft, weiterzumachen, wenn Angst vorhanden ist." Behalte den Glauben, dass du eines Tages heilen und wieder gesund sein wirst.