Natürliche Möglichkeiten zur Verhinderung von Hitzschlag
Was verursacht Hitzschlag?
Bei einem Hitzschlag kann der Körper nicht genug Schweiß produzieren, um seine Temperatur in Schach zu halten. Ein Hitzschlag, der in der Regel durch starke körperliche Aktivität und hohe Umgebungstemperaturen verursacht wird, tritt sehr schnell auf und erfordert sofortige ärztliche Hilfe.Anzeichen und Symptome
Neben der Beendigung des Schwitzens und einer Körpertemperatur von über 22 ° C sind dies die wichtigsten Symptome eines Hitzschlags:- Schnelle, flache Atmung oder Hyperventilation
- Schnelle Herzfrequenz und Puls (ca. 130 Schläge pro Minute)
- Krämpfe oder ein Gefühl der Zärtlichkeit in Ihren Muskeln
- Halluzinationen, Schwierigkeiten beim Sprechen oder Verstehen, was andere sagen, oder Bewusstlosigkeit
Was tun bei Hitzschlag?
Wenn Sie Anzeichen eines Hitzschlags bemerken, ist es wichtig, sofort einen Arzt aufzusuchen. Während Sie auf die Behandlung warten, sollten Sie sich in einer kühlen Umgebung (z. B. im Schatten oder in einem klimatisierten Raum) aufhalten, sich abkühlen, indem Sie sich mit feuchten Laken bedecken oder Ihren Körper mit kaltem Wasser besprühen (vorzugsweise vor einem Ventilator) und trinken viel Wasser.Da ein Hitzschlag teilweise durch Salzmangel verursacht wird, kann auch die Rehydratisierung mit salzhaltigen Sportgetränken hilfreich sein.
Wie man es verhindert
Das Vermeiden anstrengender Aktivitäten bei heißem Wetter ist eine der besten Möglichkeiten, um Hitzschlag zu verhindern. Wenn Sie sich bei hohen Temperaturen zu intensiven Aktivitäten entschließen, machen Sie häufige Pausen und trinken Sie viel Flüssigkeit.Das Beladen mit Obst und Gemüse an heißen Tagen kann auch dazu beitragen, Hitzschlag abzuwehren, da die Pflanzen ein günstiges Gleichgewicht zwischen Wasser und Salz bieten. Vermeiden Sie auch Alkohol und Koffein, von denen bekannt ist, dass sie die Dehydration fördern.
