10 fantastische Teile der erschwinglichen Heimfitnessgeräte

Lebert Equalizer Bars

Während es ohne die Verwendung von Geräten durchaus möglich ist, ein großartiges Training zu Hause zu absolvieren, können Sie Ihr Training durch Hinzufügen einiger Elemente zu Ihrem Heim-Fitnessstudio frisch und interessant halten.

Aber anstatt viel Geld für Gewichte und Cardiogeräte auszugeben, ist es durchaus akzeptabel (und genauso vorteilhaft), sich für günstigere Heimfitnessgeräte zu entscheiden. Grundlegende Kurzhanteln sind gut, aber Ihre kostengünstigen Optionen enden nicht hier. Probieren Sie einige dieser unterhaltsamen und funktionalen Optionen aus, um Ihrem nächsten Heimtraining Würze zu verleihen. 

Lebert Equalizer Bars

Lebert Equalizer Bars sind ein großartiges Gerät für zu Hause. Sie kosten zwischen 100 und 120 US-Dollar, je nachdem, wo Sie Ihre Einkäufe getätigt haben. Sie können für alle Arten von Übungen verwendet werden, von Barre-Übungen bis hin zu plyometrischen Workouts. Außerdem sind sie leicht und tragbar, sodass Sie sie überall hin mitnehmen können.

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Sandsäcke

Das Schöne an Sandsäcken und Sandsackübungen ist, dass sich der im Sandsack enthaltene Sand ständig verändert. Dies bedeutet, dass Ihr Körper gezwungen ist, die kleineren, stabilisierenden Muskeln Ihrer Hüften, Schultern und des Kerns zu beanspruchen, während Sie ansonsten Standardübungen durchführen. Zum Beispiel ist es viel schwieriger, Ausfallschritte zu machen, während Sie einen 50-Pfund-Sandsack über eine Schulter halten, als Ausfallschritte, während Sie 2, 25-Pfund-Hanteln halten, da Ihr Körper gezwungen ist, sich anzupassen, wenn sich der Sand innerhalb des Sandsacks verschiebt.

Während es möglich ist, Ihren eigenen Sandsack für weniger als 50 US-Dollar herzustellen, kann eine professionell gestaltete Option je nach Gewicht bis zu 200 US-Dollar kosten. Das von Alpha Strong gezeigte kostet 150 Dollar.

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Kettlebells

Da Kettlebells ungleich gewichtet sind - die Glocke des Kettlebells wiegt mehr als der Griff -, muss Ihr Körper während der Übungen härter arbeiten, um das Ungleichgewicht auszugleichen. Dies gilt insbesondere für schwingende und explosive Bewegungen, aber auch für übliche, hantelähnliche Übungen wie Bizepscurls und Schulterpressen.

Kettlebells variieren im Preis nach Gewicht, aber Sie können damit rechnen, mindestens 2 US-Dollar pro Pfund zu zahlen. Bei den abgebildeten Kettlebells handelt es sich um ein hochwertiges Modell von Rogue Fitness. Wenn jedoch der Preis eine Rolle spielt, sollten Sie vor Ort einkaufen, damit Sie nicht für den Versand bezahlen müssen, und in Second-Hand-Sportgeschäften wie PlayItAgain Sports einkaufen.

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Repurposed Reifen

Erstaunlicherweise können grundlegende alte Reifen Wunder bewirken, wenn sie als Heimfitnessgeräte verwendet werden. In der Tat sind ganze Trainingsprogramme wie Amenzone Rebel auf die Verwendung eines einfachen Reifens ausgelegt. Der Trick ist, dass Reifen für eine beliebige Anzahl von Bewegungen verwendet werden können, einschließlich Trizeps-Dips, Beweglichkeitsübungen und Schwungübungen, was sie zu einer großartigen (und kostengünstigen!) Option für Heimfitnessgeräte macht.

Möglicherweise können Sie einen gebrauchten Reifen kostenlos von einem Schrottplatz abholen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie ihn vor dem Gebrauch gründlich waschen. Andernfalls können Sie einen von Amenzone für etwa 40 US-Dollar erwerben.

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Kampfseil

Kampfseile, auch Kampfseile genannt, sind ein einzigartiges Gerät, das überraschend effektiv ist. Wenn Sie die Mitte des Seils um eine stabile Struktur (wie eine Stange) befestigen, können Sie die Griffe mit einer ausgesprochen anstrengenden Kraftanstrengung auf und ab oder hin und her schwingen. Und während Sie denken, dass das Schwingen eines Seils mit Ihren Armen ein Oberkörpertraining wäre, greift die Bewegung, wenn sie richtig ausgeführt wird, tatsächlich in Ihren gesamten Körper ein, insbesondere in Ihren Kern.

Es gibt keinen Grund, warum Sie kein eigenes Kampfseil mit einem mindestens 30 Fuß langen Hochleistungsseil (normalerweise zwischen 1,5 und 2,5 Zoll dick) bauen können. Der Trick besteht darin, die Enden mit Klebeband zu umwickeln, um den Griff zu verbessern und ein Ausfransen zu verhindern.

Wenn Sie kein eigenes Seil bauen möchten, können Sie eines bei einem Online-Anbieter abholen. Das abgebildete Seil von Title MMA kostet zwischen 200 und 250 US-Dollar für ein 30-Fuß-Seil.

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BOSU Ball

BOSU steht für "Both Sides Up" und dieses seltsam aussehende Trainingsgerät eignet sich hervorragend für die Entwicklung von Gleichgewicht und Koordination. Außerdem kann es für alle Aufgaben verwendet werden, von Bauchmuskelübungen bis hin zu Kniebeugen und plyometrischen Liegestützen.

BOSU-Bälle kosten in der Regel zwischen 90 und 150 US-Dollar, abhängig vom ausgewählten Modell und dem von Ihnen gekauften Anbieter. Bei Einzelhändlern wie Amazon erhalten Sie jedoch Balance-Tools von Fremdherstellern, die dem BOSU-Ball für etwa 50 US-Dollar ähnlich sind. 

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Suspension Trainer oder Ringe

Die abgebildeten TRX- und gymnastikähnlichen Ringe eignen sich hervorragend für praktisch alle denkbaren Übungen, einschließlich Liegestützen, Kniebeugen, Ausfallschritte, Bauchmuskeln, Klimmzüge und mehr. Die Art der Ausrüstung bringt automatisch Instabilität in jede Übung mit sich, sodass Sie Ihren Kern und Ihre stabilisierenden Muskeln beanspruchen müssen.

Die Preise für Aufhängungstrainer und -ringe variieren stark je nach Marke, in der Regel liegen sie jedoch zwischen 30 und 200 US-Dollar. Der TRX-Basistrainer kostet 99 US-Dollar.

Auch wenn Sie keinen Fahrwerkstrainer haben, können Sie eine Schaukel in ein Notsystem verwandeln. Schauen Sie sich diese federnden Schwungübungen an.

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Plyo-Boxen

Plyo-Boxen (plyometrische Boxen) sind zwar nicht das A und O von Heimfitnessgeräten, sie sind jedoch ein hervorragendes Werkzeug, um Ihr Arsenal zu erweitern, wenn Sie über ausreichend Platz und Budget verfügen. Sie können viele Übungen ausführen, einschließlich Step-ups, Liegestützen, Dips und (natürlich) plyometrische Boxensprünge mit der Box. Und weil sie robust sind, können Sie sie auch anstelle einer Bank verwenden.

Die abgebildete Plyo-Box von Rogue Fitness ist besonders schön, da es sich um eine 3-in-1-Version handelt. Je nachdem, wie Sie die Box drehen, variiert die Höhe entsprechend. Dieser ist für 125 $ erhältlich.

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Slideboard

Anstatt Tausende von Dollar für ein Laufband oder ein stationäres Fahrrad auszugeben, sollten Sie in ein Slideboard investieren. Slideboards fungieren als Cardio-Gerät und geben Ihnen die Möglichkeit, seitlich hin und her zu gleiten, als ob Sie Eisschnelllauf betreiben würden. Sie können auch ein Slideboard verwenden, um Bewegungen des Körpergewichts wie Ausfallschritte, Hechte und Liegestütze schwieriger auszuführen.

Es gibt viele Slideboards auf dem Markt, aber das abgebildete ist bei Sports Supply für 350 US-Dollar erhältlich.

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Hula-Hoop

Wer sagt, dass Hula Hoops auf dem Spielplatz bleiben müssen? Hooping ist eine großartige Form des Herz-Kreislauf-Trainings. Wenn Sie ein Hooping-System wie die FXP Hula Hoop-DVDs verwenden, werden Sie eine Reihe weiterer Kraft- und Flexibilitätstrainingsübungen für ein Ganzkörper-Hula Hoop-Training durchführen.