6 Alternativen zu herkömmlichen Lauf- und Cardio-Trainingsgeräten

Trotz der Tatsache, dass Laufbänder, Ellipsentrainer und stationäre Fahrräder grundsätzlich langweilige Cardio-Geräte sind tut seinen Platz haben. Manchmal lässt das Wetter kein Training im Freien zu, und intensives Intervalltraining, Gruppenfitnesskurse und plyometrische Routinen sind nicht für alle geeignet. Und ehrlich gesagt, manchmal ist es einfacher, auf ein Gerät zu springen und Zeit zu sparen, bis die erforderlichen 30 Minuten Cardio abgelaufen sind. Klar, es darf nicht so sein Spaß als Tag mit dem Kajak durch einen Nationalpark verbracht, aber es können effektiv sein.

Das heißt, selbst Standard-Cardio-Workouts könnten gelegentlich ein Shakeup gebrauchen, weshalb es ratsam ist, Alternativen zum Standard-Heimtrainer oder -Laufband zu finden. Egal, ob Sie ein neues Gerät entdecken, das ein ungewöhnliches schweißtreibendes Training bietet, oder ein neues Training suchen, das sich an einem herkömmlichen Gerät orientiert, hier sind nur einige Beispiele, wie herkömmliche Cardio-Workouts aufregender werden.

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Gruppen-Fitnesskurse für Cardio-Geräte

Wenn Sie Mitglied eines Fitnessstudios sind, sind Sie vielleicht mit Precors AMT Trainers-großen Laufgeräten vertraut, die definitiv keine Laufbänder, aber auch keine Ellipsentrainer sind. Obwohl der AMT ein großartiges Gerät ist, ist er ein ungewöhnlich aussehendes Gerät, und sein Aussehen allein kann die Sportler davon abhalten, es auszuprobieren.

Geben Sie ein: AMT Team Fit-Klassen. Diese Gruppenübungsstunde wird von einem Personal Trainer geleitet und findet vollständig auf dem Cardio-Raum statt. Der Kurs beinhaltet eine Reihe von Trainingstechniken, einschließlich Intervalltraining, Kraft- und Gleichgewichtsübungen. Ziel ist es, den Teilnehmern dabei zu helfen, das Beste aus ihrem Cardio herauszuholen und gleichzeitig die motivierenden und lehrreichen Vorteile des Trainings in einer Gruppe zu genießen. 

Und die AMT Team Fit Klasse ist nicht die einzige Klasse, die auf Cardio basiert. OrangeTheory bietet Fitnesskurse für Gruppen an, die Laufbänder und Rudergeräte in jede Routine integrieren, während der Mile High Run Club Fitnesskurse für Gruppen anbietet, die vollständig auf einem Laufband abgehalten werden. Erkundigen Sie sich bei Ihrem örtlichen Fitnessstudio oder Studio, ob in Ihrer Region ähnliche Kurse angeboten werden. 

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Alternativen zum Standard Rennrad

Sie müssen sich nicht mit einem Indoor-Training zufrieden geben oder Ein Standard-Rennrad, wenn es darum geht, Herz und Lunge zu trainieren. Fahren Sie fort und packen Sie Ihr Zweirad, denn diese anderen Outdoor-Cardiogeräte sind bereit, die Kontrolle zu übernehmen. Egal, ob Sie ein Fan von Ellipsentrainer, Stepper oder Laufband sind, es gibt eine Alternative, die praktisch garantiert zu Ihnen passt.

• ElliptiGO: Wenn Sie einen Ellipsentrainer für den Außenbereich suchen, mit dem Sie die Laufform genau nachahmen können, ist der ElliptiGO eine großartige Option. Die Erfinder entwickelten die Maschine ursprünglich als eine Möglichkeit für erfahrene Läufer, das Training im Freien fortzusetzen und dabei Verletzungen zu bekämpfen. Sie stellten jedoch schnell fest, dass es auch für Langstreckenläufer ein großartiges Instrument ist, um ein wirkungsarmes Training zu absolvieren.
• StreetStrider: Der StreetStrider nimmt einen größeren Platz ein als die anderen Elemente auf dieser Liste, und er belegt wahrscheinlich den zweiten Platz für den "doof aussehenden" Preis, verfügt jedoch über einige coole Funktionen, die nicht ignoriert werden dürfen. Erstens verfügt der StreetStrider im Gegensatz zum ElliptiGO oder Stridecore über einen Push-Pull-Lenker, der am Oberkörper angreift. Dies sorgt für ein großartiges Ganzkörpertraining, das den Ellipsentrainern im Fitnessstudio mit beweglichen Armen am nächsten kommt. Zweitens verfügt der StreetStrider über ein optionales Zubehörpaket für den Innenbereich, mit dem der StreetStrider als Ellipsentrainer für den Innenbereich eingerichtet werden kann. Diese Art der Flexibilität ist perfekt für Personen, die bei schlechtem Wetter zu Hause trainieren möchten.
• Stridecore: Ähnlich wie der StreetStrider und ElliptiGO ist der Stridecore im Wesentlichen ein Ellipsentrainer für den Außenbereich. Im Gegensatz zu StreetStrider und ElliptiGO ähnelt das Stridecore eher einem herkömmlichen Fahrrad und ist etwas straßenfreundlicher, wenn Sie nicht auffallen möchten. Außerdem verfügt der Stridecore über die "Bio-Trans" -Technologie, mit der der Benutzer seine Schrittlänge von 0 "bis 24" einstellen kann. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie den Fokus Ihres Trainings anpassen möchten oder wenn mehrere Benutzer unterschiedlicher Größe den Stridecore verwenden.
• GlideCycle: Ganz oben auf der Liste der "doof aussehenden", der GlideCycle steht auf jeden Fall, und nicht nur wegen seiner seltsamen Erscheinung. Anders als die anderen Outdoor-Ellipsentrainer in dieser Liste, bei denen Benutzer ihre Füße auf die Pedale stellen und bei jedem Schritt einer vorgegebenen elliptischen Spur folgen, verwendet der GlideCycle "Body Unweighted Running". Mit anderen Worten, der Benutzer sitzt auf einem Sitz, der zwischen zwei Rädern aufgehängt ist, und rennt dann buchstäblich, wobei der GlideCycle bei jedem Fußschlag mit Strom versorgt wird, jedoch ohne die Auswirkungen des herkömmlichen Laufens. Der Vorteil ist eine völlig natürliche Schrittlänge und die Fähigkeit, Schrittänderungen zu erfahren, wenn sich das Gelände ändert. Der Nachteil ist, dass der GlideCycle geradezu verrückt aussieht, sodass es Ihnen möglicherweise zu peinlich ist, ihn tatsächlich im Freien zu verwenden.

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Ein Lauftraining ohne Auswirkungen

Wenn Sie ein begeisterter Läufer sind, insbesondere wenn Sie einen Halbmarathon-, Marathon- oder Ultramarathonlauf absolvieren, wissen Sie, dass das Stampfen (oder Tretmühlen-Stampfen) Ihre Gelenke belasten kann. Der Octane Zero Runner ist das erste Laufgerät, das eine völlig natürliche Laufbewegung ohne den Aufprall einer Laufbandplattform ermöglicht. Und nein, dies ist nicht nur ein weiteres Ellipsentraining - seine einzigartige "Gelenk" -Struktur ermöglicht es Ihnen, einen völlig natürlichen Laufschritt beizubehalten, der nicht durch eine vorgegebene Spur oder Ellipsen begrenzt ist. 

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Eine neue Wendung am Springseil

Als das kostengünstigste Cardio-Gerät auf dieser Liste ist das CrossRope-Springseilsystem auch eines der effektivsten Werkzeuge zum Einsetzen in Cardio. Im Gegensatz zu einem Standard-Springseil verfügt das CrossRope über austauschbare Gewichtsseile, mit denen Sie den Schwierigkeitsgrad Ihres Trainings unterwegs erhöhen oder verringern können. 

Und wenn Sie nicht bereit sind, Ihr eigenes Springseil-Training zu planen und durchzuführen, ist dies kein Problem. Equinox Fitness bietet eine Springseilgruppe mit dem Namen The Cut an. Suchen Sie sich einen Club in Ihrer Nähe und bereiten Sie sich darauf vor, ins Schwitzen zu kommen. 

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Seitlich auf einem Slideboard trainieren

Fast alle Cardio-Workouts beinhalten Vorwärts- und Rückwärtsbewegungen, die in der Sagittalebene stattfinden. Denken Sie daran: Wenn Sie rennen, Rad fahren, schwimmen oder rudern, müssen Sie bei den meisten sich wiederholenden Bewegungen Ihre Arme oder Beine vorwärts und rückwärts schwingen, ohne viel seitliches oder seitliches Handeln. Zu viel von dieser sich wiederholenden Bewegung, ohne dass die für die laterale Bewegung verantwortlichen sekundären Muskelgruppen wie Hüft- und Adduktoren entgegengewirkt oder gestärkt werden müssen, kann letztendlich zu Muskelungleichgewichten und Verletzungen durch Überlastung führen.

Ein Gerät, das sich auf eine seitliche Bewegung konzentriert, ist das Slideboard. Sie können sich auf dieses relativ kostengünstige Heimfitnessgerät stürzen und das "Schlittschuhlaufen" von Seite zu Seite üben und Ihren Körper für alle Vorwärts- und Rückwärtsübungen trainieren, die Sie an den meisten Tagen machen. 

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Gruppenradfahren, zu Hause

Wenn Sie ein eingefleischter Radsportfan sind, aber Schwierigkeiten haben, ins Studio zu kommen, ist das Peloton-Bike möglicherweise genau das, worauf Sie gewartet haben. Während das Fahrrad selbst nicht viele Grenzen überschreitet, tut es seine Technologie. Sie können das Peloton-Fahrrad verwenden, um sich in Live- oder On-Demand-Fahrradklassen einzuloggen und gleichzeitig das Training von zu Hause aus zu genießen.