Ein Überblick über Fitness-Trends

Es ist schwer, durch eine Woche zu kommen, ohne von der neuesten, größten Fitnessrevolution zu hören, die deinen Block, deine Stadt, dein ganzes Land treffen kann. Egal, ob es sich um eine neue Workout-App, eine Late-Night-Infomercial, eine neue Übungsroutine, eine Promi-Workout-Bestätigung oder eine Top-10-Liste in Ihrem Facebook-Newsfeed handelt, Fitness-Trends gibt es überall. Und in einer Welt, die davon besessen ist, mit den Jones mitzuhalten, kann es schwierig sein, das Treibgut und den Jetsam zu durchsuchen, um das Training zu finden, das zu Ihnen passt. Die gute Nachricht ist, dass es möglich ist. Sie brauchen nur ein paar Tipps, um durch die Flut von dröhnender Musik und frechen Fitnesstrainern zu navigieren.

Was sind Fitness-Trends??

"Fitness-Trends" ist ein weit gefasstes Thema, das so ziemlich alles umfasst, was mit Fitness zu tun hat, sei es eine Art Training, ein Gerät oder ein Kleidungsstil. Es ist jedoch wichtig zu erkennen, dass Trends keine kurzlebigen Modeerscheinungen sind. Trends haben eine Beständigkeit, die weit über den Vorsatz eines neuen Jahres hinausgeht und oft jahrelang anhält.

Zum Beispiel ist das Shake Weight das perfekte Beispiel für eine kurzlebige Fitness-Modeerscheinung - es kam und ging wie ein Blitz in der Pfanne. Jazzercise hingegen ist das perfekte Beispiel für einen anhaltenden Trend. Das Training hat die Landschaft der Fitnessbranche in den 1980er Jahren grundlegend verändert, und obwohl Jahrzehnte vergangen sind und sich die Zeiten geändert haben, blüht es auch heute noch als Marken-Trainingsklasse auf.

Top 6 Dinge, die Sie über Fitness-Trends wissen sollten

Einige Fitness-Trends sind groß, während andere klein sind. Die Größe und das Follow-up des Trends sind nicht so wichtig wie seine Wirksamkeit als forschungsbasiertes Trainingsprotokoll und seine Fähigkeit, ein interessiertes Publikum zu erreichen und eine engagierte Fangemeinde zu gewinnen.

1. Trends mit Durchhaltevermögen sind methodisch fundiert oder wissenschaftlich abgesichert.

Wenn es um Fitness geht, ist es wahrscheinlich, wenn es zu gut klingt, um wahr zu sein.

Workouts, Nahrungsergänzungsmittel, Diätpläne und Geräte, die hervorragende Ergebnisse praktisch ohne Anstrengung versprechen, sind wahrscheinlich eine kurzlebige Modeerscheinung. Nehmen Sie zum Beispiel "Toning Schuhe". Diese Sneaker von bekannten Marken wie Reebok und Sketchers versprachen den Usern, dass sie ihre Beine schon durch das Tragen ihrer Kicks formschöner machen könnten. Leider waren die Behauptungen nicht alles, was sie zu bieten hatten, und der American Council on Exercise konnte in einer Studie von 2010 nachweisen, dass ihre Vorteile praktisch nicht existierten. Infolge von FTC-Ermittlungen und anschließenden Vergleichen mussten Reebok und Sketchers 25 Mio. USD bzw. 40 Mio. USD an Verbraucher zahlen, die ihre Schuhe gekauft hatten.

Es dauerte nicht lange, bis diese Modeerscheinung einen spektakulären Tod erlitt.

Minimalistische Laufschuhe wurden nach dem Buch von Christopher McDougall aus dem Jahr 2009 berühmt, Geboren um zu rennen, Schlagen Sie die Regale. Das Buch lieferte einige wissenschaftliche Beweise für die mechanischen Vorteile des Barfußlaufens, und der minimalistische Schuhtrend war geboren. Während es in der Folge wegen irreführender Werbung Sammelklagen gegen Schuhhersteller im Barfußstil gab, ist der Trend an sich nach wie vor stark, da wissenschaftliche Erkenntnisse sowohl für das Laufen als auch für sportliche Aktivitäten vorliegen, die die Wirksamkeit des Trends in bestimmten Umgebungen und bei bestimmten Bedingungen rechtmäßig belegen können einige Personen.

2. Einige Trends entwickeln eine kultähnliche Anhängerschaft. Du Don'Ich muss mich dem Kult anschließen ... aber du kannst.

Es ist vollkommen akzeptabel, einen Kurs zu besuchen, das Training zu genießen und sich nicht für eine monatliche Mitgliedschaft von 200 US-Dollar anzumelden, egal wie sehr Ihre Freunde und Klassenkameraden Sie mit dem Versprechen beschwören, dass "es sich absolut lohnt".

Vielleicht ist es das, vielleicht ist es das nicht.

In dieser Hinsicht ist es wichtig, sich Ihrer persönlichen Einstellung zur Fitness bewusst zu werden. Einige Leute sind "Trierer" und andere "Käufer". Kein Ansatz ist richtig oder falsch. Wenn Sie jedoch gerne neue Klassen und Erfahrungen ausprobieren möchten, ohne sich einem bestimmten Trainingsstil zu widmen, können Sie von einem Trend zum nächsten springen. Abwechslung ist schließlich die Würze des Lebens, und es gibt keine Regel, die Sie sagt müssen, zu ... haben Treten Sie einer bestimmten Klasse oder einem bestimmten Fitnessstudio bei, nur weil alle Ihre Freunde dies tun.

Es gibt auch keine Regel, die Sie sagt sollte nicht. Wenn Sie an einem Kurs teilnehmen, den Kursleiter lieben, die anderen Teilnehmer genießen und das Training auf jeden Fall als angenehm empfinden, melden Sie sich an und verschlingen Sie sich in der Community. Das beste Training ist das Training, an dem du festhältst. Eine motivierende Klasse zu finden ist also eine großartige Möglichkeit, sich weiterhin deinem Trainingsprogramm zu widmen.

3. Nicht alle Trends sind für jeden geeignet.

Abgesehen vom Grundgenuss gibt es viele Gründe, warum ein bestimmter Trend möglicherweise nicht der richtige für Sie ist. Berücksichtigen Sie die folgenden Szenarien:

Sie haben chronische Schmerzen oder eine kürzliche Verletzung. Wenn Sie eine Verletzung oder anhaltende Schmerzen haben, insbesondere im Bereich des Rückens oder der unteren Extremitäten, ist es wahrscheinlich nicht der beste Zeitpunkt, an Kursen oder Programmen teilzunehmen, die sich auf Übungen mit starker Wirkung, plyometrische Bewegungen oder schwere Gewichte konzentrieren. Wenn Sie dies tun, werden Sie wahrscheinlich Ihre Verletzung verschlimmern.
du bist schwanger. Sie haben wahrscheinlich Artikel über schwangere Frauen gesehen, die schwere Gewichte heben und Marathons laufen - diese Geschichten sind inspirierend und können unter ärztlicher Aufsicht absolut sicher sein. Das heißt, sie sind nicht für jede Schwangerschaft geeignet, besonders wenn Sie neu in der Ausübung sind. Jetzt ist es an der Zeit, auf Ihren Körper zu hören, sich mit Ihrem Arzt zu beraten und zu bleiben zuerst zu wirkungsarmen Bewegungsformen. Alles andere ist nur Kuchen.
Ihr Budget und Ihre Zeit sind begrenzt. Es ist keine Schande zuzugeben, dass Sie sich keine 200-Dollar-Studiomitgliedschaft leisten können. Es ist auch keine Schande zu erkennen, dass Sie nicht die Zeit haben, fünfmal pro Woche eine Stunde lang an einem Kurs teilzunehmen, besonders wenn Sie zusätzliche Zeit mit dem Fahren ins Fitnessstudio verbringen und sich auf den Unterricht vorbereiten müssen. Es gibt viele Workouts, die bequem in ein bescheidenes Budget und einen begrenzten Zeitrahmen passen. Machen Sie sich nichts vor, wenn Sie dem Trend Ihres besten Freundes nicht folgen können - machen Sie weiter und begrüßen Sie es, einen für Sie geeigneten zu finden.

Du bist neu in Übung. Einige Workouts sind für Anfänger geeignet und bieten Änderungen mit geringer Intensität und klare Anweisungen zur Form, während andere Workouts dies nicht tun. Wenn Sie jahrelang kein konsistentes Trainingsprogramm absolviert haben, tauchen Sie am ersten Tag nicht in ein übermäßig intensives Training ein, da dies Sie nur auf extreme Schmerzen und mögliche Verletzungen vorbereitet. Beginnen Sie stattdessen mit Workouts, die sich auf Anfänger konzentrieren, oder Trends mit geringeren Auswirkungen, wie Radfahren, Yoga, Pilates, Aerobic-Tanz oder grundlegende Krafttrainingskurse. Es ist wirklich nicht nötig, sich in einem Bootcamp oder einer CrossFit-Klasse umzubringen. Daran können Sie arbeiten.
Du magst es einfach nicht. Egal wie viel du wollen ein Training zu mögen, wenn Sie es nicht genießen, genießen Sie es nicht. Es ist nicht nötig, jedes Training zu quälen. Probieren Sie solange neue Optionen aus, bis Sie auf etwas landen, das Ihnen gefällt. Oder zumindest So'ne Art mögen.

4. Ein Trend's Beliebtheit kann sich im Laufe der Zeit ändern.

Nehmen Sie zum Beispiel Tanz-basierte Fitness. Dieser Stil wurde in den 1980er Jahren mit Jazzercise berühmt, trat aber in den 90er Jahren hinter Workouts im Kickbox-Stil wie Tae Bo zurück. Die ganze Zeit über kochte der Trend im Hintergrund und wartete auf seine Chance, wieder aufzusteigen. Genau das geschah in den frühen 2000er Jahren, als Zumba auf dem Markt sehr erfolgreich war und letztendlich eine Vielzahl von Spin-off-Kursen inspirierte, darunter vom Broadway inspirierte Fitness, Tanzkurse im afrikanischen Stil, Tanztrainings im Clubstil und Bollywood-Tanztrainingsbauch Tanzen und mehr.

Diese Ebben und Fluten sind normal und heben zwei Dinge hervor: Erstens die Dauerhaftigkeit wahrer Trends - sie mögen steigen und fallen, aber sie sind immer da. Und zweitens das Potenzial, dass "Subtrends" in einer größeren Kategorie zu eigenständigen Trends werden. In diesem Fall, wenn tanzbasierte Fitness der übergeordnete Trend ist, können Subtrends kardiofokussierte Tanzkurse wie Jazzercise und Zumba (beides Trends für sich) und ballettinspirierte Fitnesskurse wie Barre-Workouts umfassen.

5. Klassen sind oft teuer, aber es's Möglich, einen Deal zu erzielen.

Ein weiterer Trend ist der Aufstieg des modernen Boutique-Fitnessstudios. Es war einmal ein Workout in großen Turnhallen und Fitnesscentern, in denen die Mitglieder auch ein bisschen von allem probieren konnten - Gewichten, Cardio-Geräten und ein bisschen von Gruppen-Fitnesskursen. Kleinere Studios waren für Kurse reserviert, die früher als Randbereiche galten, wie Yoga und Pilates.

Aber nach dem wirtschaftlichen Zusammenbruch von 2008, der zu einer Abkehr von teureren "Mega-Fitness-Studios" führte und die Tür für kleinere, kostengünstigere Einrichtungen öffnete, denen normalerweise die Annehmlichkeiten von Gruppenfitnesskursen fehlten, sahen unternehmerische Unternehmer eine Öffnung für spezialisierte "Boutiquen" "Studios, die wiederholte Kämpfe eines einzelnen Klassenstils liefern könnten, der auf Wiederholung gesetzt wird. Infolgedessen tauchten an jeder Ecke Radsport-, Barre-, Yoga-, TRX- und CrossFit-Fitnessstudios auf. Outdoor-Bootcamps vermehrten sich.

Und die Kosten stiegen.

Anstatt beispielsweise 30 bis 100 US-Dollar pro Monat für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu zahlen, begannen die Studios, Gebühren zwischen 20 und 40 US-Dollar zu erheben pro Klasse, Je nach Markt oder zwischen 150 und 250 US-Dollar pro Monat für All-Access-Pässe. Die Argumente für solch hohe Preise liegen im speziellen Stil jedes Trainings - theoretisch erhalten Sie eine bessere Erfahrung von qualifizierten Trainern. Außerdem ist die Atmosphäre auf eine Nische von Kunden zugeschnitten, wodurch eine klare Gemeinschaft entsteht, die häufig durch besondere Ereignisse und soziale Aktivitäten unterstützt wird.

Das sind alles gute Dinge… bis auf den Preis.

Wenn Sie eine Boutique-Klasse oder einen Trend finden, den Sie lieben, aber nicht sicher sind, ob Sie die Rechnung bezahlen können, gibt es verschiedene Möglichkeiten, um Geld zu sparen. Sie können beispielsweise eine Lochkarte kaufen, mit der die Kosten für jede Klasse gesenkt werden, eine ClassPass-Mitgliedschaft für den Zugriff auf mehrere Studios in Ihrer Nähe erwerben oder Websites wie Groupon nach verfügbaren Angeboten durchsuchen. Die meisten Studios bieten auch eine "First Class Free" -Option an, sodass Sie nicht pleite gehen müssen, um eine Einrichtung zu finden, die Sie lieben.

6. Sie sollten sich informieren, bevor Sie gehen.

Wenn es um Fitness-Trends geht, sind Sie dafür verantwortlich, sich über die Vorteile und Risiken jedes Trainings zu informieren. Stellen Sie vor dem Ausprobieren eines Kurses sicher, dass Sie die Website des Trainings durchsehen und die Bewertungen auf Websites von Drittanbietern wie Yelp lesen. Vor allem sollten Sie kritisch denken, bevor Sie blindlings einem Instruktor oder Trainer folgen. Die Fitnessbranche ist immer noch stark unreguliert, was bedeutet, dass niemand aktiv die Berechtigung eines Trainers überprüft. Sie müssen Ihre eigenen Hausaufgaben machen, um sicherzustellen, dass der Ausbilder oder Trainer, der Ihre Klasse leitet, über die entsprechenden Zertifizierungen und Erfahrungen verfügt.

Die beliebtesten Fitness-Trends

Die sich ständig ändernde Landschaft der Fitness-Trends lässt immer etwas Neues am Horizont auftauchen, während andere beliebte Workouts einen langfristigen Status als "Klassiker" erreichen. Zu den beliebtesten Trends der ersten 20 Jahre des neuen Jahrtausends gehören:

Indoor Cycling: Gruppenradkurse wie SoulCycle, Flywheel und CYC
Trainingslager: Vom Militär inspirierte Gruppenunterrichte in Innenräumen und im Freien, die sich auf "Back to Basics" -Übungen wie Liegestütze und Kniebeugen konzentrieren; beliebte Beispiele sind Barry's Bootcamp und Camp Gladiator.
Cardio-Tanz: Jedes tanzinspirierte Training zur Steigerung der Herzfrequenz, wie Jazzercise, Zumba und Doonya
Barre Workouts: Jedes ballettinspirierte Training, bei dem Gleichgewicht, Koordination und Kernkraft im Mittelpunkt stehen, indem eine Mischung aus Übungen mit vollem Bewegungsumfang und Übungen zum Isolieren und Halten herausfordernder Positionen verwendet wird. beliebte Beispiele sind Physique 57, The Bar Method, Pure Barre und Pop Physique.
Intervall-Training: Intervalltraining ist ein übergreifender Trend, der häufig in andere Workouts wie Bootcamps, Online- und App-basiertes Training und Indoor-Cycling einbezogen wird. Diese Art des Trainings beinhaltet abwechselnde Trainingseinheiten mit hoher und niedriger Intensität, um die Herzfrequenz der Teilnehmer hoch zu halten.

CrossFit: CrossFit und seine Nachahmer konzentrieren sich darauf, hochintensive, funktionelle Übungen und schweres Krafttraining in ihre Bare-Bones-Trainingsprogramme aufzunehmen. Sie können ein "ursprüngliches" Trainingsumfeld und ein starkes Gemeinschaftsgefühl erwarten.
Yoga und Pilates Workouts: Diese anhaltenden Trends (Yoga gibt es buchstäblich seit mehr als 3.000 Jahren und Pilates seit den 1950er Jahren) bleiben mit einer sich ständig ändernden Herangehensweise an die Zustellung frisch. Sie können sich beispielsweise beim Aerial Yoga, Rage Yoga oder Hip-Hop Yoga versuchen. Ebenso können Sie Ihre Pilates-Routine mit einem mattenbasierten Training oder einer neuen Einstellung zum Pilates-Reformer mit einer Megaformer-Gruppenklasse aufrüsten.
Funktionstraining: Funktionelle Trainingskurse umfassen in der Regel spezielle Geräte oder Umgebungen, die das Gleichgewicht, die Koordination, die Beweglichkeit und die Geschwindigkeit verbessern und gleichzeitig Variationen traditioneller Kraftübungen durchführen. Perfekte Beispiele sind TRX, Sand-Fitness-Training, Surf-inspirierte Workouts und BOSU-Workouts.
Stand Up Paddleboarding: Stand-up-Paddleboarding oder SUP ist eine Aktivität auf Wasserbasis, die dem Surfen ähnelt, jedoch auf einem größeren, stabileren Board. Sie gilt als eigenständiger "Trend", da Klassen und Programme, einschließlich Rennen, auf Wasserbasis angeboten werden Fitnesskurse und Paddel-Yoga tauchen im ganzen Land auf.

Boxen und Kickboxen: Boxen und Kickboxen sind Trends, die sich immer wieder als gruppenbasiertes Training neu erfinden. beliebte Beispiele sind Tae Bo, 9Round, Title Boxing und Amenzone Rebel.
Fitness Wearables: Da die Technologie weiterhin die Welt erobert, infiltriert sie die Welt der Fitness mit tragbaren Geräten, die alles von Schritten und Herzfrequenz bis hin zu Körperfettanteil und Flüssigkeitszufuhr verfolgen.
Online- und App-basiertes Training: In der immer vernetzten Welt wenden sich immer mehr Unternehmer dem Internet zu, um die Massen zu motivieren und zu inspirieren. Zu den beliebten Trends zählen Fitness-Apps, Social Media-Workouts sowie Online-Workout-Plattformen und -Dienste.
Rennen und Events: Es war einmal ein einfaches 5-km-Rennen, aber heutzutage verschieben Rennen und Events ständig die Grenzen und suchen nach einem Vorteil, der sich von anderen abheben kann. Während Standardrennen immer populär bleiben, umfassen andere Trendereignisse Triathlon, Hindernislaufrennen, Themenrennen, Treppensteigen, Extremdistanzrennen und Mixed-Sport-Rennen, die nicht-traditionelle Aktivitäten wie Skifahren, Kajakfahren oder Skateboardfahren beinhalten. Ein Nebenprodukt des Trends bei Hindernislaufrennen ist der Aufstieg von Hindernislauf-Turnhallen und in gewissem Maße von Parkour

Fitness-Reisen: Ausgelastete Zeitpläne und eine Leidenschaft für Bewegung haben zu einem Boom in der Branche des Fitness-Reisens geführt, einschließlich Rennen oder Reisen, Fitness-Retreats und Fitness-basierten Touren wie Lauf- oder Radtouren.
Trainingserholung: Je mehr Menschen an intensiven Übungen teilnehmen, desto wichtiger wird es, sich auszuruhen und zu erholen. Beliebte Trends sind Schaumrollen und Schlaf.
Trainingsbekleidung und Sportbekleidung: Yogahosen gibt es überall und große Marken bieten jetzt ihre eigene Linie an Trainingsbekleidung an. Laut der NPD-Gruppe hat dieser neue Stil der Freizeitmode, der auch als Sweat-to-Street-Bekleidung fungiert, den Anstieg der Modeverkäufe im Jahr 2014 vorangetrieben.

4 Fragen, die Sie sich stellen sollten, bevor Sie sich mit einem Fitness-Trend beschäftigen

Bevor Sie in die nächste Trendklasse eintauchen, sollten Sie sich einige Fragen stellen. Die Antworten werden dazu beitragen, die Erfahrung zu verbessern.

1. Kann ich den Trend selbst ausprobieren? Wenn ja, sollte ich?

Einige Fitness-Trends können Sie ganz einfach selbst ausprobieren. Zum Beispiel sind Online-Fitnesskurse und -Programme speziell dafür ausgelegt, nach Ihrem eigenen Zeitplan zu Hause durchgeführt zu werden. Das heißt, wenn Sie lange nicht mehr trainiert haben oder mit der richtigen Form spezifischer Übungen nicht vertraut sind, ist es eine gute Idee, das Training in einer Klassenumgebung mit der praktischen Anleitung eines Lehrers zu versuchen. Schließlich würden Sie wahrscheinlich nicht zum ersten Mal ohne Unterricht Snowboarden. Warum sollte Indoor Cycling anders sein??

2. Ist der Ausbilder gut qualifiziert??

Qualitativ hochwertiger Unterricht ist der Schlüssel zu einem positiven Trainingserlebnis. Machen Sie Ihre Recherchen und stellen Sie sicher, dass Ihr Coach über ein aktuelles Ausbildungszertifikat einer bekannten Organisation und gute Bewertungen von aktuellen und früheren Studenten verfügt.

3. Ist das Training für mein Fitnesslevel geeignet? Wenn nicht, gibt es Änderungen?

Es ist immer eine gute Idee, den Ausbilder zu fragen, für welchen Fitnesslevel die Klasse oder das Programm gedacht ist. Wenn der Kursleiter sofort antwortet, "Alle Levels!" Sie sollten für weitere Details drücken. Die meisten Klassen, auch "All-Level" -Klassen, richten sich an Anfänger, Fortgeschrittene oder Fortgeschrittene, und die Ausbilder werden dann damit beauftragt, Änderungen für Schüler vorzunehmen, die Ausreißer sind.

Wenn Sie Anfänger sind, wählen Sie am besten Kurse oder Programme aus, die sich an Anfänger richten. Wenn Sie fortgeschritten sind, wählen Sie am besten Klassen aus, die Ihre Grenzen erweitern sollen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob der Kurs Ihrem Fitnesslevel entspricht, fragen Sie den Kursleiter, ob Sie einen Kurs beobachten können, bevor Sie ihn versuchen, oder ob es eine Online-Version gibt, die Sie zu Hause vor dem Beitritt anzeigen können.

4. Muss ich Ausrüstung kaufen, bevor ich gehe??

Die meisten Workouts erfordern nichts weiter als Ihren eigenen Körper und ein Paar fester Schuhe. Es ist jedoch immer ratsam, den Instruktor oder Studiomanager zu fragen, ob Sie etwas zum Unterricht mitbringen sollen. In einigen Radsportstudios müssen Sie beispielsweise eine Wasserflasche mit sich führen, während Sie in einigen Yoga-Studios Ihre eigene Matte mitbringen müssen. Es ist besser zu wissen, bevor Sie gehen, als mit leeren Händen aufzutauchen.

Ein Wort von Verywell

Die Schönheit der Fitnessbranche liegt in ihren vielfältigen Möglichkeiten. Einige Trends sind intensiv, andere zurückhaltend. Einige Trends bringen Sie nach draußen, andere halten Sie drinnen. Einige Trends sind laut und gemeinschaftsorientiert, andere eher leise und solistisch. Am Ende des Tages müssen Sie keinen einzigen Trend verfolgen. Vielmehr müssen Sie nur die Arten von Trends finden, die für Sie funktionieren. Dabble, legen Sie fest, dann genießen Sie!