Camp Gladiator Review Das Outdoor Boot Camp Erlebnis

Nachdem ich mir Camp Gladiator angesehen hatte, ein Outdoor-Bootcamp, das seit Jahren immer beliebter wird, entschloss ich mich, das Programm auszuprobieren und mich für eine einzige Sitzung des vierwöchigen Camps des Programms anzumelden. Es war eine aufschlussreiche Erfahrung. Dies ist, was Sie wissen müssen, bevor Sie sich für ein Camp-Gladiator-Camp in Ihrer Nähe anmelden.

Struktur des Lagers

Die Camps finden in Parks, an Schulen und auf Parkplätzen in sechs verschiedenen Bundesstaaten und an über 1.000 Standorten statt. Es ist eine große Operation, und CG-Trainer durchlaufen mehrere Versuche, um sich für die Leitung eines Lagers zu qualifizieren. Jedes Camp dauert vier Wochen und die Teilnehmer dürfen an jedem Campstandort so viele Sessions besuchen, wie sie möchten.

Der Trainingszyklus ist nach Wochen aufgeteilt:

Woche 1: Ausdauer: Konzentriert sich auf Übungen, die helfen, die Grundfitness zu bestimmen und eine Grundlage sowohl für kardiovaskuläre als auch für muskuläre Ausdauerübungen zu entwickeln.
Woche 2: Kraft & Beweglichkeit: Konzentriert sich auf Übungen, die Gleichgewicht, Stabilität und Koordination entwickeln und gleichzeitig die Kraft weiterentwickeln.
Woche 3: Intervall: Konzentriert sich auf Übungen, die Herzfrequenz und Arbeitskapazität durch Training in kurzen Intervallen steigern.
Woche 4: Peak: Konzentriert sich auf Übungen, die Sie anstrengen, schnell und lange arbeiten lassen.
Woche 5: Mutige Woche: Während der kühnen Woche werden spezielle Workouts exklusiv für die laufenden kühnen Mitglieder des Programms angeboten. Für alle anderen Camper ist zwischen den Camps eine Woche Pause

Camper werden gebeten, zu jedem Training eine Matte, Hanteln, ein Handtuch und eine Wasserflasche mitzubringen. Wenn etwas anderes benötigt wird, stellt der Trainer es zur Verfügung.

Camp-Kommunikation

Das Management hat hervorragende Arbeit geleistet, um eine klare Struktur für die Kommunikation zu schaffen. Die Anmeldung ist über das Online-Portal ganz einfach. E-Mails an Teilnehmer werden regelmäßig verschickt und bieten eine effiziente Reihe von Schritten und Richtlinien für neue und wiederkehrende Camper.

Camp Gladiator legt auch großen Wert auf die Gemeinschaft und ermutigt die Camper, sich anzuschließen und Freundschaften mit den Trainern und anderen Campern zu schließen. Die Organisation veranstaltet eine Informationssitzung vor dem Camp für neue Camper. Außerdem stellen sie den Trainern die Telefonnummern ihrer Camper zur Verfügung, damit sie sich vor Beginn einer Sitzung an die Camper wenden können. Von Anfang an erhielt ich regelmäßige Textnachrichten von meinem Trainer, in denen ich gefragt wurde, ob ich Fragen, Kommentare oder Bedenken hatte. Er war eine bereite und verfügbare Ressource, die ich wirklich schätzte.

Workouts

Das Training dauert eine Stunde und beinhaltet ein angenehmes Aufwärmen, gefolgt von einer Mischung aus Intervall-, Kraft- und Cardio-Übungen. Die letzten Minuten jedes Trainings beinhalten Dehnung und eine Gruppe, um den Tag auszubrechen.

Insgesamt waren die Workouts, an denen ich teilnahm, sehr gut, aber ich hatte einige Bedenken hinsichtlich meines Trainers und meines Standorts. Hier sind die Vor- und Nachteile.

Trainingsprofis:

Dynamisches Aufwärmen. Die dynamischen Aufwärmübungen waren ausgezeichnet. Durch die Verwendung einer Mischung aus Laufen, Kniebeugen, Planken, Ausfallschritten, Inchworms und anderen Ganzkörperbewegungen verringern die Teilnehmer ihre Verletzungswahrscheinlichkeit während des Trainings.
Lustige Partnerarbeit. Camp Gladiator hat Aktivitäten entwickelt, um die Interaktion zwischen Campern auf unterhaltsame und einfallsreiche Weise zu fördern. Beispielsweise können Sie mit Ihrem Nachbarn einen Partner-Squat durchführen, in dem ein High-Five enthalten ist, oder Sie werfen einen Sandsack zwischen Mitgliedern Ihrer Gruppe. Jedes Training fördert diese Art der Interaktion zwischen Wohnmobilen.
Freundlicher Wettbewerb. Viele der Übungen sind teamorientiert und bieten eine zusätzliche Portion Wettkampf. Jeder Einzelne wird angewiesen, in seinem eigenen Tempo zu arbeiten, aber Teams sammeln Punkte basierend auf der Gesamtleistung. Zum Beispiel könnte das Training erfordern, dass jede Person 15 Kniebeugen, 30 Fahrradknirschen und 40 Supermans ausführt, bevor sie durch eine Reihe von Kegelbohrern läuft. Nach Beendigung des gesamten Rundgangs nimmt der Teilnehmer einen Eis am Stiel in die Hand, bevor er die gesamte Serie erneut durchführt. Am Ende eines festgelegten Zeitraums (sagen wir fünf Minuten) kombinieren die Teams die Eisstangen ihrer Mitglieder, um festzustellen, welches Team sich am meisten angesammelt hat.

Eine gute Mischung aus Übungen und Übungen. Das stundenlange Training vergeht schnell, weil es so viele verschiedene Übungen und Übungen gibt.

Workout-Nachteile:

Umständliche Lage. Das Camp, an dem ich teilnahm, befand sich an einem unangenehmen Ort. Es befand sich außerhalb einer High School unter einer überdachten Brise. Das Problem war nicht die Schule oder die Brise, das Problem war die unangenehme Neigung des Gebiets, in dem das Lager stattfand, sowie der sehr raue "Feldraum", der es umgab. Wir haben viele der Übungen auf geneigtem Beton ausgeführt, was die Durchführung von Grundübungen wie Kniebeugen und Liegestützen erschwert und die Gefahr von Sprungübungen erhöht, insbesondere für Personen, die mit der richtigen Sprung- oder Landeform nicht vertraut waren. Der Teil, der besonders verwirrend war, war, dass der Trainer uns auf der Seite des Brisenwegs mit der größten Neigung versammeln ließ, und nicht an der Stelle zur Spitze des Hügels, die flacher war. Außerdem war der Ackerraum extrem unebenes Gelände, gemischtes Gelände (Schmutz, Gras und Kies) und viele Felsen und Divots. Ich war überrascht, dass der Trainer uns nie geboten hat, auf unseren Schritt zu achten, um Verletzungen zu vermeiden, insbesondere beim Ausführen von Übungen oder Rückwärtsgehen, bei denen wir nicht leicht erkennen konnten, wohin wir gingen. Was ich nicht weiß, ist, ob andere Lager in ähnlichen Räumen stattfinden. Mein Rat wäre, das Gelände selbst zu überprüfen und Ihre eigenen Sicherheitsvorkehrungen zu treffen.

Teilverwirrende Bohrer. Viele der Übungen und Spiele waren bei der ersten Erklärung nicht sofort klar. Dies ist nicht unbedingt ein Deal-Breaker, da die meisten Spiele eine gewisse Zeit in Anspruch nehmen müssen, bevor sie Sinn ergeben. Ich würde jedoch sagen, wenn Sie nicht sicher sind, was Sie tun sollen, bitten Sie um Klärung.
Totzeit, um neue Bohrer zu erklären. Da es manchmal um Bohrer mit vielen beweglichen Teilen geht, kann es eine Weile dauern, bis sie erklärt werden. Dies verkürzt das stundenlange Training und reduziert den Zeitaufwand für das Training. Ich bin sicher, dass einige Camper die Pausen mögen, aber ich würde lieber arbeiten. Zugegeben, unser Trainer schlug normalerweise vor, dass wir aufstehen und Wadenheben machen oder niedrige Kniebeugen halten, während er die Dinge erklärte, aber es fühlte sich mehr nach "fleißiger Arbeit" an als nach dem Fleisch der Routine.
Unangemessene Übungen. Während den Trainern zu 100% klar ist, dass jeder Camper in seinem eigenen Tempo arbeiten und nur das tun sollte, was sich angenehm anfühlt, gab es einige Übungen, die für Anfänger nicht geeignet waren, und eine Modifikation wurde erst in der Übung durchgeführt empfohlen. Diese Art von Änderungen sollte sofort zur Verfügung gestellt werden, um ein sicheres Lager aufrechtzuerhalten.

Das wegnehmen

Das Management von Camp Gladiator hat hervorragende Arbeit geleistet, um eine unterhaltsame Kultur zu schaffen, die sich auf harte Workouts, Wettkämpfe und Kameradschaft konzentriert. Ich begrüße sie für das Wachstum, das sie erlebt haben, und ich denke, was sie tun, ist fantastisch. Das heißt, das Training ist möglicherweise nicht jedermanns Sache und sollte mit einer gesunden Dosis Selbstbewusstsein angegangen werden. Da jedes Camp von einem Trainer geleitet wird, der mehr oder weniger als sein eigenes Franchise fungiert, hängt Ihre individuelle Erfahrung wahrscheinlich von den Kenntnissen und Fähigkeiten Ihres Trainers ab. Haben Sie keine Angst, Fragen zu Erfahrung und Training zu stellen. Wenn Sie nicht sicher sind, ob der Trainer an Ihrem Standort für Sie geeignet ist, sollten Sie alternative Standorte oder Zeiten ausprobieren.

Für wen ist es: Jeder, der Spaß, Teamgeist, ein bisschen Konkurrenz und ein hartes Training sucht.

Schlüsselerinnerung: Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre eigene Prävention! Achten Sie auf unebenes Gelände, um Knöchelverdrehungen zu vermeiden, und fordern Sie Änderungen an den Übungen an, wenn sich etwas nicht richtig anfühlt. Sie sollten sich während des Trainings anstrengen, sich aber nicht verletzen.